ニコチンには習慣性があり、リスクがゼロではありません。ただし、ニコチンは喫煙関連疾患の主な原因ではありません。紙巻たばこの燃焼で発生する煙に含まれる有害および有害性成分です。詳しくは、こちらから。

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職場の生産性は“運動”で変わる？ 1人月5640円の経済価値も ⠀ 約1万人の社員を対象に、chocoZAPを無料導入し、効果検証。運動習慣が定着すると、肩こりや腰痛などが改善し、仕事の生産性向上も確認された。効果を経済価値に換算すると、社員1人あたり月最大5640円相当だという

運動の習慣が続かない人ほど、週末にまとめて動くと良い。 平日に運動の枠を確保できない。忙しさに三日坊主で押し流される。これは意志の弱さではない。「毎日、少しずつ」という設計が、生活のOSに合っていないだけだ。 75,629人。UK Biobankの前向きコホート研究(Nature Aging誌、2024年、Minら)が、加速度計で実測した数だ。自己申告ではない。身体が叩き出した数値そのものを追跡している。 週150分以上のMVPA(中〜高強度の身体活動)を、その50%以上を1〜2日に集中させる。この人たちを「ウィークエンドウォーリアー(週末戦士)」と呼ぶ。 結果、認知症・脳卒中・パーキンソン病のリスクは、毎日コツコツ動く群と同水準まで押し戻された。うつ病性障害・不安症も同じだった。 ▼週末150分の割り振り ・土日2日に分ける。1日75分 ・15分×5セットでもいい。一気にやる必要はない ・おすすめ種目は踏み台昇降。台の昇り降りを繰り返すだけで時間を稼げる。 ・踏み台昇降だけだとつまらなすぎてヤバいので、散歩やラン、スポーツ、筋トレなども混ぜると良い。 ・テンポや高さは、心拍を強制起動できる強度なら各自で決めていい（動画のタイヤ2段は高い。もっと低くていい） 踏み台昇降が優秀なのは、誰でも出来るのにウォーキングを遥かに超える強度を誇るからだ。有酸素と筋トレを同時に叩き込める。 平日ゼロでも、週末にシステムを再起動すれば、脳を守る回路は同じように立ち上がる。 脳を鍛えるには運動しか無い。

この話と同じことスーパーひとり情シスから聞いたことがある「シングルタスク習慣」Things to doすら書かないと豪語していた。1,2も該当で、休憩やぼんやりするリトリート習慣も意識せずやっている。 怠けて見えるのに生産性が上がる3つの習慣　心理学研究で明らかに

喫煙女性は不妊リスク40％高！男性も勃起・射精障害や精子異常→WHOが2000～2026年の研究を分析、禁煙女性は喫煙継続者より不妊リスク25％低い可能性 禁煙女性ではリスク低下の可能性も示され、喫煙習慣を見直す材料になります。

心身の不調を、これまでは環境の変化のせいとか、生活習慣・気合の問題として若いがゆえに無理して乗り切ろうといていた傾向から、大学の保健管理センターが医療機関に繋ぐなど、メンタル不調への認識や診察への心的障壁が下がった可能性もある。しかし、心身の不調を自覚する若者層が増えているのは見逃せない。メンタル疾患でいう完治は実際には"完解"で、再発の可能性もある。私などに比べ、若者は未来を切り開き社会的にも長く中心を担う世代。実態把握がとても気になる記事。