私の人間性に問題があるせいか、 歴代の元カレには色々言われたことがあります。 ・生理的に無理 ・痩せろデブ ・視界にいるだけでイライラする←New! 全て別の人からです。

1日5分の呼吸プロトコルが、メンタルという名のOSを瞑想より深くアップデートする。 大げさじゃない。先に説明する。 気分の落ち込みや慢性的な緊張は、精神的な弱さの問題ではない。自律神経(呼吸・心拍・血圧を自動制御するシステム)が交感神経(緊張・警戒モード)側に傾いたままの、構造的な機能不全だ。 多くの人はこれを瞑想で鎮めようとする。だが2023年、スタンフォード大学がその前提を検証した。 Balbanらの研究(2023年、Cell Reports Medicine)は、1日5分×1ヶ月のcyclic sighing(生理的ため息と呼ばれる呼吸法)と、同じ5分間のマインドフルネス瞑想を比較。 気分の改善幅は、cyclic sighing群が瞑想群を上回った。安静時呼吸数の低下幅も大きかった。 理由は構造にある。cyclic sighingは、鼻から深く吸い、もう一度短く吸い足し、口からゆっくり長く吐く、二段階の吸気を持つ。 二段階目で肺胞(肺の中の小さな袋)が再膨張し、続く長い呼気で肺が伸展。その伸展信号が迷走神経(副交感神経の主幹)を活性化させ、心拍を落とす。 瞑想が意識で緊張を鎮める間接策なのに対し、これは肺というハードウェアに直接信号を送り、自律神経を書き換える。 ▼1日5分・cyclic sighingの実装 ・鼻から深く1回吸う ・鼻からもう一度短く吸い足す(肺胞を再膨張させる一手) ・口からゆっくり長く吐き切る(吸う時間の倍以上が目安) ・これを5分間、繰り返す 私は5分×1ヶ月みたいに時間と期間を決めてやっていない。ストレスが襲ってきたときに単発で撃つ。速攻で筋肉の強張りが取れ、眉間の皺が取れる感覚がある。 それを1日の中に散りばめ、もう半年以上実践している。瞑想を試行錯誤していた時より余程安定している。 呼吸は単なる生存のための行為ではなく、ストレスをデバッグする強制介入だ。

生理用品にかかる金額は年平均で一万円未満、どんなに高く見積もっても6万円ほど。 当然税率は10%だから、非課税化して得するのは数千円程度。 金額を見ればもっと他に主張するところがあるのだが、マンさんにしかわからないプライドが生理用品にはあるのだろう。知らんけど。

生理痛をまったくの無に消し去ってくれるのでバファリンルナiを「救い」と呼んでいるのだが、今日は風邪こそ治ったが頭痛が残っているので私は救いを求めた。そしてまた「救い」は私を救ってくれた。

生理がだぁ〜い嫌いって話とかイメコンの話とか名古屋市がパブコメ募集中だぞ〜って話をしてまーす🙋‍♀️ たいした情報はないッッ✌️