きなこ
@9i_7a_5o
大豆を炒って粉にしたもので、大さじ1（約7g）中にたんぱく質が約2gある優秀選手。不溶性食物繊維も豊富な低GI食品なので、糖の吸収を穏やかにして食後の血糖値の急上昇を抑制する効果も。朝食に大さじ1〜2杯を摂ると、昼食後の血糖値も上がりにくくなる「セカンドミール効果」も期待でき、ダイエットや血糖値管理に効果的な女の子です
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