中国商务部将20家日本实体列入出口管制管控名单，禁止向这20家实体出口两用物项 这20家日本实体为： 1. 防卫研究所（National Institute for Defense Studies） 地址：日本东京都新宿区市谷本村町5番1号 邮编：162-8808 2. 陆上装备研究所（Ground Systems Research Center） 地址：日本神奈川县相模原市中央区渊野边2-9-54 邮编：252-0206 3. 舰艇装备研究所（Naval Systems Research Center） 地址：日本东京都目黑区中目黑2-2-1 邮编：153-0061 4. 航空装备研究所（Air Systems Research Center） 地址：日本东京都立川市荣町1-2-10 邮编：190-8533 5. 日钢特机株式会社（NIKKO TOKKI Co., Ltd.） 地址：日本东京都品川区大崎1-11-1门户城市大崎西塔1005号 邮编：141-0032 6. 日钢YPK商事株式会社（NIKKO-YPK SHOJI Co., Ltd.） 地址：日本东京都品川区大崎一丁目11番1号门户城市大崎西塔10层 邮编：141-0032 7. 三菱电机防卫与空间技术株式会社（Mitsubishi Electric Defense and Space Technologies Corporation） 地址：日本东京都品川区大崎1-15-9 邮编：141-0032 8. 三菱电机软件株式会社（Mitsubishi Electric Software Corporation） 地址：日本东京都港区滨松町二丁目4番1号世界贸易中心大厦南馆29层 邮编：105-5129 9. 三菱电机工程株式会社（Mitsubishi Electric Engineering Company, Limited） 地址：日本东京都港区芝5-34-2三田町露台 邮编：108-0014 10. 三菱精密株式会社（Mitsubishi Precision Company, Limited） 地址：日本东京都港区港南一丁目6番41号芝浦水晶品川8层 邮编：108-0075 11. 三菱重工海洋技术株式会社（MHI Oceanincs Co., Ltd.） 地址：日本长崎县谏早市津久叶町6-53 邮编：854-0065 12. 三菱重工相模高科技株式会社（MHI Sagami High-tech, Ltd.） 地址：日本神奈川县相模原市中央区田名3000番地 邮编：252-5293 13. 三菱重工物流技术株式会社（MHI Logitec Co., Ltd.） 地址：日本爱知县小牧市大字东田中1200番地 邮编：485-0826 14. 光和兴业株式会社（KOWA KOGYO, Ltd.） 地址：日本长崎市出岛町1番14号出岛朝日生命青木大厦8层 邮编：850-0862 15. 菱重特殊车辆服务株式会社（MHI Special Vehicles Parts Supply & Technical Service Co., Ltd.） 地址：日本东京都新宿区片町4番3号（曙桥SHK大厦3层） 邮编：160-0001 16. 三菱重工海事技术株式会社（MHI Maritech, Co., Ltd.） 地址：日本长崎县长崎市饱之浦町1-1 邮编：850-8610 17. KGM株式会社（Kawajyu Gifu Manufacturing Co., Ltd.） 地址：日本岐阜县各务原市川崎町1番地 邮编：504-0971 18. 日本飞机株式会社（NIPPI Corporation） 地址：日本神奈川县横滨市金泽区昭和町3175番地 邮编：236−8540 19. 福图尼奥株式会社（Fortunio Co., Ltd.） 地址：日本东京都目黑区洗足2-16-19 邮编：152-0012 20. 青木精密工业株式会社（Aoki Seimitsu Kogyo Co., Ltd.） 地址：日本埼玉县川口市差间3-38-12 邮编：333-0816

很多人问：降税了、美股又红了，钱该往哪放？ 先给一个不讨喜的答案： 现在最贵的不是股票，是“确定性和耐心”。 三笔账算清楚： 1. 美元资产：美债5%是真实存在的无风险收益，但汇率和久期风险也真实存在。别把美债当银行存款。 2. 人民币资产：存款、短债、货币基金，胜在确定性；A股胜在政策托底和政策主题，不胜在盈利周期已经反转。 3. 黄金：它最近涨的不是“避险情绪”，是给财政信用和长期通胀预期重新定价。仓位可以有，别当信仰。 我的做法很简单： 核心仓位放在“能算清楚现金流”的东西上；卫星仓位才拿去赌主题。 关税新闻可以看，但不要让新闻替你做资产配置。 你现在仓位里，现金/债/股/黄金，大概各占多少？

和李老师认识好几年了，托 @PLAUDAI 的福终于有机会一起录节目。作为东北人，做过很多关于东北的内容；但李老师从一个我完全没想过的领域进入了东北：一百多年前的一段大历史，和身处其中具体的一个个人。李老师用了十多年的时间，在巴黎的故纸堆里翻出了一个个人的故事：写信给巴黎神父的东北小女孩与当任职第二个月就赶上义和团的神父，个人突然碰上了大历史。无所适从却又不得不走下去。 这期我准备的特别久，和可达其实一年多前就在讨论如果和李老师对谈，应该聊什么？可达很敏锐地意识到了一点：李老师两本书的文字有了特别大的变化，那想必李老师作为学者也走了一段路。

AI 用久了，最让人疲惫的，可能是它总用同一种方式犯错。 文章作者每天花几个小时和 Claude Code、Codex 等模型打交道。他依然觉得自己效率更高，却开始本能地抗拒阅读 AI 输出，因为还没打开，就已经能猜到里面会有哪些幻觉、错误假设和熟悉的「AI 味」。 单次出错并不可怕，真正磨人的是重复：模型总用相似的语气写作，也总在相似的地方犯错。你每天都要重新识别、核查和修正，久而久之，效率提升带来的兴奋会被一种新的疲惫取代。 这可能是 AI 普及后很少被讨论的成本：我们节省了生成内容的精力，却开始把更多注意力花在过滤机器产生的噪音上。 当所有人每天都在阅读大量 AI 内容，我们最终会变得更高效，还是会越来越厌倦彼此相似的表达？

等一下他們突然進來怎麼辦？ 月圓如玉 月明星稀 趁著這次中秋連假 終於能和經久不見的好友 把盞敘舊 促膝談心 滋滋炭火 輕吟低唱 友誼的火花不停閃爍 微弱的火光在綿綿笑聲中 也顯得更加溫暖 ，朋友们在隔壁烤肉，好刺激 完整版观看

#中国古塔大观# 雷峰塔始建于五代十国时期的公元977年，是吴越国王钱俶为祈求国泰民安、供奉佛螺髻发舍利而建。 原塔为七层的砖塔，因战火和年久失修，于1924年倒塌。我们现在看到的是2002年在原址上重建的新塔，内部采用了现代钢结构，但地宫中完好保存了古塔的遗址和文物，新旧交融，非常独特。

恋爱篇： 大学时候我谈恋爱，女朋友的老妈是警察，把我从头到尾查了一遍，然后甚至给我朋友打电话，意思就是我和她女儿不合适，因为这事后面我提出分手。 那会我女朋友是在一场朋友生日上认识，可能我比较爱吹牛，然后生日结束后主动找我朋友要我的联系方式，我那个朋友的室友正好追她，所以朋友没给，她又找到我们班班长，当时我是学委。然后每天约我图书馆，跑步。女追男隔层纱，大家都懂的。 我记得谈恋爱期间她惹我生气我就拉黑她，然后电话不接，然后她找我室友给我送吃的哄我，她和我的每个好朋友都处成了朋友，就是怕有一天我不理他，联系不上我。因为她妈妈那件事，然后分手后，差不多3个多月，知道她找了新对象，我记得那会自己emo好久，才知道自己彻底陷进去了。那会我也是青志协负责人，然后有个学妹知道我分手后，天天找我聊天，约我跑步。我那会每天特别自律，天天跑最低6圈，晚上。我因为分手后emo很久和学妹说大学坚决不想再谈恋爱。后面最有意思的是后面快毕业有一次她和我说她找对象事为了忘记失恋痛苦。 😂毕业最后一次了我记得过生日，请客吃饭，她那会早就分手了，结果她那个男朋友和她分开没多久又找新对象，她也比较郁闷，毕业前最后一个生日，主动约我给我送礼物，谈她的心里状态。 我那会已经放下了，说很正常，总会遇到更好的，也许不是最好的缘分，希望她幸福。 后来工作后，我找对象相亲也好，就一个原则，我找我喜欢多一点，哪怕受虐，而不是被追求😂，我记得刚和我现在老婆谈恋爱时候，她也莫名其妙生气拉黑我，回旋镖呀！ 缘分这东西，不是你的下一个更好，不要活在过去。 现在想想那会大学恋爱真纯情，谈恋爱就是奔着结婚去的，海誓山盟等。真的越穷谈的恋爱越真诚，你再有钱，过了那个阶段，那种纯粹的爱情很难找到了。 最后祝大家都找到自己的幸福，被偏爱的有恃无恐！遇到好的缘分要珍惜呀！朋友

小基数黄毛薄肌全攻略（干货无广） 从2024年至今，减肥塑形2年多了，从微胖到薄肌，总结一些经验分享给大家。 简单来说，我先是花了半年时间瘦身14kg，从减肥开始的55kg到41kg。（前三个月没有太控制饮食，体重几乎不变，第四个月开始改变饮食后，迅速掉秤）又稳定到现在的，常年42-45kg。 日常接触我的朋友，会觉得我很瘦，但如果穿紧身衣，他们也会被我的肌肉线条吓到。 健身的目的不是变壮，而是变紧。增加密度更高的肌肉，减少密度更低更占面积的脂肪。 我减肥最大的外观变化，集中在前半年，所以大家，也先拿出半年来试试吧！ 不过先说一句：我的体重和体脂只是我的个人经历，不代表适合所有女生。 女性体脂过低、长期吃得太少，都可能影响月经、激素、骨密度和训练恢复，所以千万别把“越轻越好”当目标。 首先，我很感谢自己找了专业的私人教练，以前我总是在24小时健身房练习，去健身的时间也飘忽不定，累了也没有毅力坚持。除了自拍，也不知道要干什么，独自面对一群壮汉，更是常常色色发抖。 减肥的路上，找到专业人士指导是非常重要的，私教可以帮助我们少走很多弯路，以及监督姿势和发力点是否正确。我去⚫︎1【私教健身房】的频次，大概是一周3次（每次1小时），如果有毅力，还可以每周再去3次普拉提，可惜普拉提我只去了2个月，实在是没有恒心坚持下来。 首先，关于健身，如果想练臀部、或者胸肌、马甲线，不是只能单独练那个部位，我最想练马甲线和双下巴，而教练给我制定的主攻部位是臀部和大腿，因为锻炼这个地方会加快全身燃脂和新陈代谢，是效率最高的锻炼方法，等到体脂率下来，肌肉增加后，脂肪就会快速分解燃烧，双下巴也会改善，之后，是练习背部的肌群，改善肩部线条和体态。除此之外，每周我至少会打一次不少于2小时的padel或网球，每次运动后30分钟，我都会喝一杯⚫︎2【蛋白质粉】。 我克服了最初两个月非常辛苦且难以坚持的健身练习，在第三个月时，我从身体形状的变化中，逐渐找到了健身的乐趣并上瘾，这是非常值得培养的好习惯。 其次，瘦身一定要配合饮食改善，如果饮食习惯没变化，健身的效果微乎其微。 我们中国人喜欢吃多油多调料的食物，这非常美味扛饿，但却极其容易阻碍减肥和皮肤的干净，⚫︎3【抗炎减脂餐】是非常健康的，关于做法，大家在小红书等各种sns，都能找到大量教程。 我在健身期间的食谱基本上是： 早上：一杯黑咖啡，不加糖 蛋白质饮料或麦片+一杯牛奶 主食就是白水煮鸡蛋/鸡胸肉/水煮虾加一根香蕉 中午：蒸鱼的套餐、寿司或是鸡胸肉，总之不可以是油腻的料理，最好是优质蛋白+少量碳水。一定要按时吃东西，如果减肥期间三餐不吃，肌肉会被瓦解成营养，身上皮肤和脂肪没力气抓着会下垂，反而对雕塑好的身形不利。而且如果不吃东西，新陈代谢会变慢，皮肤状态会变差，只是靠节食来减肥，胸也会变小。 晚上，有时吃清水牛肉，或者一块生豆腐，加酱油，有时候会往豆腐里拌纳豆和黄瓜。又或者，无糖酸奶+山姆买的冰冻蓝莓搅拌。有时候我还会简单吃个水煮鸡蛋，或是清蒸西红柿。 再就是，⚫︎4【多喝水】。 每天最好喝2升以上的水（最好纯水，实在不行，就茶水或椰子水，无糖豆浆），但不要睡前喝，会影响睡眠质量，⚫︎5【每天睡足8小时】促进新陈代谢也很重要的。 长期坚持抗炎低脂低卡控糖饮食后，不仅身体变轻，精神变好，皮肤也变得更干净紧致了。 关于瘦身，我有用一点科技手段，我打了替西，是在正规的医院开的。 不过我不太想推荐给大家，因为替西的副作用也很明显，比如会让人毫无食欲，变得焦虑，入睡困难，而且很多有基础病的朋友，不能使用替西。实在无法控制食欲，要用替西的朋友，也需要在医生的指导下从小剂量开始谨慎使用。然后替西，反弹很快，一旦不用，恢复了平时暴饮暴食的饮食习惯的话，就马上会胖回去，如果要长期保持健美身材，还是要从饮食习惯的根源调整。 如果很难改变饮食习惯，也很难坚持体育锻炼的朋友，我推荐16+8减肥法。 16+8的意思，是一天当中16个小时保持空腹，把进餐的时间控制在8小时内。 这个习惯可以刺激人体老旧细胞排出，加快新细胞生成。 晚上20:00到第二天中午12:00，刚好16小时，是比较理想的空腹时间。16+8至少可以帮助我们，不会成为一只小肥猪。 体脂率下降，自然而然，不练就会出现马甲线。 我们女孩子，比男孩子练肌肉其实要难得多，因为男性睾酮是女性的十几到二十倍，女生比较明显的劣势主要是：上肢初始肌肉量低、睾酮低，而且很多女生同时在减肥、吃得少、碳水低，这会进一步拖慢增肌。所以很多男人练几个月肩膀就出来了，女孩子练半天才有一点线条。需要更多的耐心，和更久的坚持。 练出薄肌，会让身体抵抗力变强，我以前每次换季时，都容易咳嗽发烧，现在基本上很少生病。早上起来，身体也比较清爽，前几天我去医院做了身体检查，检查报告显示我的身体年龄，也远低于实际年龄。 附上我的减肥前后，希望大家都身体健康，练出优秀漂亮的薄肌，我们一起为祖国，再健康工作50年❤️