男性也有更年期？ 浙江55岁的张先生，因为勃起功能明显下降来到医院就诊。 检查发现，他的睾酮水平偏低，同时还存在精力下降、肌肉减少、体重减轻和情绪低落等表现。 结合临床症状及进一步检查，医生考虑他存在迟发性性腺功能减退症，也就是俗称的“男性更年期”。 男性的睾酮水平通常会随年龄增长而逐渐下降，但并非所有男性都会出现明显症状，也不是年纪大了就一定需要补充睾酮。 健康建议： 1. 饮食均衡，不盲目进补 适当摄入鱼类、鸡蛋、瘦肉、奶类、豆制品、坚果和全谷物，保证蛋白质及必要脂肪的摄入。多吃蔬菜水果，减少高糖饮料、过量甜食和过度加工食品。没有充分证据表明某种食物能直接显著提高睾酮，不要迷信所谓的“壮阳食谱”。 2. 坚持力量训练，守住肌肉 每周安排适量抗阻训练，如深蹲、弹力带训练或器械训练，并结合快走、骑车等有氧运动。循序渐进、量力而行，有助于维持肌肉力量、骨骼健康和代谢水平。 3. 控制体重，避免过度节食 肥胖与睾酮偏低存在关联，超重男性通过合理减重，部分人的睾酮水平可能改善。但不要为了减肥长期挨饿或过度节食，以免加重营养不足和肌肉流失。如果体重持续下降、肌肉明显减少，应及时就医排查原因。 4. 保证睡眠，戒烟限酒 尽量保持规律作息，每晚争取睡够7—9小时。长期睡眠不足可能影响激素水平和性功能。戒烟、限制饮酒，并积极管理压力，也有助于改善整体健康。 5. 出现持续症状，及时就医 如果性欲明显下降、勃起功能持续变差，或伴有不明原因的乏力、肌肉减少和情绪低落，应到正规医院就诊。医生会根据情况检查睾酮及相关指标，明确原因后再决定是否需要治疗。 对于确诊睾酮缺乏且符合治疗条件的男性，医生可能考虑睾酮替代治疗，但必须评估相关风险并定期复查。睾酮治疗可能抑制精子生成，计划生育者尤其不能自行用药。 男性更年期并不可怕，真正重要的是别把所有变化都归结为衰老。 均衡饮食、规律运动、充足睡眠，再加上及时检查和规范治疗，才能更好地维护中年以后的身体状态。

又吃完一瓶大豆异黄酮。 俗语叫更年期缓释片。 吃这个有啥好处呢？ 就是在围绝经期和更年期期间，吃它会减轻更年期一些不适的状态，比如情绪波动大，睡眠不好，盗汗，潮热等等。 我姐姐的朋友一直找我代购这个，她55了还没停经。 所以我也一直在吃，说实话还是希望月经晚一点停，身体别那么早干瘪下去。我已经吃了四年了，每天两粒，效果感觉还可以，月经能比较按时来，人也没有任何不舒适，尤其今天，月经突然来，又把裤子和沙发弄脏了，洗了裤子，沙发是防猫爪皮的，直接擦干净😂 因为几乎从来不痛经，所以我也不记月经时间，总是被它搞个措手不及。 年轻的时候可能会讨厌月经，但当知道快与它永别的时候，又有些恋恋不舍，它来，竟然是高兴的，也不嫌麻烦了。 我拍个照片，我家两小只好奇地不行，都来捣乱，哈哈，好爱好爱他们。今天又给他们剪了指甲。

我想了下还是得发出来 莫迪: 我错过你的青春期，不想错过你的更年期 苗苗: 我错过你的男人味，不想错过你的老年味 横批：就是这味儿

到底是約三小？ 是要聊屁喔… 沒約 我快更年期了 不聊 我懶得聊天 再吵 直接封鎖😠 ——————————— 我就想拍好看的照片 現在減肉肉中 順便紀錄體態 #我就恰#