一位中医博士说得很实在： “饿了就吃白米饭， 饿了就吃大白馒头， 饿了就吃煮面条， 饿了就吃煮玉米， 饿了就吃煮土豆。 饿了就吃蒸鱼， 饿了就吃蒸鸡蛋羹， 饿了就吃炒生菜， 饿了就吃煎豆腐， 饿了就吃水煮大虾。 饿了就吃瘦猪肉， 饿了就吃水煮鸡蛋， 饿了就吃煮黑豆， 饿了就吃炒豆角。 渴了就喝白开水， 渴了就喝豆浆， 渴了就喝绿茶。” 你发现没有， 这些全是家常东西。 没有一样是贵的， 没有一样是稀罕的。 可偏偏有人不信。 饿了先点外卖， 重油重辣才过瘾。 渴了先开饮料， 一瓶下去半瓶糖。 花钱买来一身病， 再花钱去治。 中医讲药食同源， 五谷为养。 白米饭养胃， 馒头补气， 面条好消化。 土豆玉米当主食， 比什么代餐粉都实在。 鱼虾蛋肉补蛋白， 豆腐黑豆养气血。 生菜豆角通肠胃， 白开水最养人。 这些东西吃对了， 身体自己就顺了。 你天天山珍海味， 肠胃先受不了。 你顿顿大鱼大肉， 血脂血糖全上来。 反倒是粗茶淡饭， 吃得香睡得稳。 中医博士这话不是让你 吃得多讲究。 是让你回归简单。 饿了就吃， 别等饿过头。 渴了就喝， 别等渴得嗓子冒烟。 吃当季的菜， 喝白开水， 少折腾， 身体自然少生病。 最好的养生不在药房， 在自家厨房。

一位中医博士说： “饿了就吃白米饭，饿了就吃大白馒头，饿了就吃煮面条，饿了就吃煮玉米，饿了就吃煮土豆，饿了就吃蒸鱼，饿了就吃蒸鸡蛋羹，饿了就吃炒生菜，饿了就吃煎豆腐，饿了就吃水煮大虾，饿了就吃瘦猪肉，饿了就吃水煮鸡蛋，饿了就吃煮黑豆，饿了就吃炒豆角。渴了就喝白开水，渴了就喝豆浆，渴了就喝绿茶。” 这话像一碗白粥，把“饿了随便抓点零食”的坏习惯泡软了。我们总以为饿了就要吃“好吃的”，渴了就要喝“有味的”。可这位博士却用最朴素的语气告诉你：真正的养人，不是“加花样”，是“回本味”。你饿了，就吃一碗正经饭；你渴了，就喝一杯干净水。那些“零食”“饮料”，不是“补”，是“添乱”。你吃对了，身体就顺了；你喝对了，五脏就安了。 历史里有个更通透的人——孙思邈。 他活了一百多岁，吃的是粗茶淡饭，喝的是山泉白水。他不是吃不起山珍海味，是他知道“清欢”最养人。苏轼被贬到黄州，吃的是当地普通食材，却写下了“人间有味是清欢”。不是他们条件差，是他们明白：身体真正需要的，从来不是复杂，是简单。 饿了吃正经饭，渴了喝干净水。别把简单的事搞复杂，身体就会给你最简单的回报——不病、不累、不慌。

来日本后才知道的事 1. 原来白米饭可以这么好吃 2. 吃饭可以配面 + 饺子 3. 拉面真的超咸 4. 原来日本人下班后在居酒屋会变另一个人 5. 有些店不习惯接待外国客人 6. 日本人其实也会乱丢垃圾… 你们还有什么来日本/国外后才知道的事吗？😆

刚才在茶水间微波炉里看到一个红色保温盒 里面装着满满一盒白米饭 饭上面插着三根牙签 摆成了一个笑字的形状 微波炉已经关了，但盒子还是温热的 我们公司没有人用红色保温盒 也没有人知道这是谁放的 家人们这是什么，该怎么办？

新聞說菲律賓第一夫人麗莎・馬可仕親自到奎松市發放白米，每名受惠者10公斤，政治人物透過民生補助進入社區、以及糧食價格牽動基層家庭生活，這些都是菲律賓的日常。小馬可仕總統母親伊美黛曾經在《大權在后》中說過的：「如果要去貧民區，我必須精心打扮得更美。因為，窮人總是在暗夜中尋找星星。」

脑梗元凶并非肥肉油脂，而是人人天天吃的精制碳水。 白米饭、白面馒头、白面条、白粥，看着清淡，升糖速度极快。血糖猛升后，多余糖分转化为甘油三酯，造成血液粘稠、血管长斑块，最终引发脑梗。 很多常年吃素、不吃肥肉的人，照样血管堵塞，根源就是主食吃太多。糖分对血管的伤害，远大于油脂。 护血管两招： 1. 主食掺一半粗粮，替换精米白面。 2. 吃饭先吃菜、再吃肉、最后吃主食。 远离果汁、饼干、面包等高糖精加工食物，少吃精主食，比戒肥肉更养血管。