我的长寿秘诀 -地中海饮食，橄榄油，有一心脑血管 -每天25g肌酸，直达烦恼 -每天1小时力量训练，提高基础代谢率 -每天15000步，小腿是人的第二心脏 -每天坚持桑拿15-20分钟，93度，冰敷睾丸，睾酮翻倍。 -每天盆底肌训练，箭步蹲，操逼射完还能继续操20分钟。 -保证一个月射精21次，无一次手淫。 -坚持每周舔逼一次，补充体内益生菌。 -晚上9点睡，早上7点起。 -每天5杯咖啡。

讲个冷知识：我提高操逼能力的三大妙招⬇️ 1. 每天坚持冰敷睾丸，三个月睾酮翻倍。 2. 坚持骑行，会锻炼盆底肌，也会使鸡巴脱敏，操逼双刃剑。 3. 鸡巴头和鸡巴棍子连接处涂少量生姜。