主持人問 Tom Holland： 如果時間有限，你最常做哪一套訓練？ Tom 馬上推薦了一套 CrossFit 經典訓練「Cindy」 規則非常簡單： 引體向上5次 伏地挺身10次 深蹲15 次 然後呢？ 20分鐘內一直重複，能做幾輪就做幾輪。 Tom 說他很喜歡這套訓練， 因為完全不需要思考，只要一直數自己完成幾輪就好。 但最好笑的是他的累的時候版本。 Tom 表示，如果當天真的很累，他會改成 EMOM： 每1分鐘完成一輪 Cindy，連續做20分鐘。 也就是： 100 次引體向上 200次伏地挺身 300次深蹲 Tom :這樣剛好 20 輪。 主持人傻眼：.....這是你『累的時候』做的？？ Tom :「對啊。」

薄肌王和孙哥那个采访。说真的。。有够水的。 但是孙哥无意间表的的一个理论我觉得挺有启发的 他说，有了ai以后发现IQ是个伪概念，哪有什么智商。信息灌的多的ai就厉害。见识的多就是认知高。。 这个理论，有点信息论，信息熵那个意思了。 有一点可以确定IQ/智商，一定是伪概念，IQ的英文是Intelligence Quotient，智商智商，他是一个商，也就是一个除法。是智力除以年龄的意思。表达的智力增长和年龄增长的商关系。当智力增长追不上年龄增长的时候，智商下降。同样的智商最高就是你的智力最高且最年富力强的时候。他是一个用来衡量衰老程度的指标 他的学术本意，跟大家日常语境讲的IQ完全就是两个意思。所有人都在不懂装懂的用，也就习以为常了。 前阵子参与了一个币圈饭局，席间。大家也是畅谈什么hyrox，crossfit，冰浴。等等。。。但是毕竟大家不是专业的，很多运动也都将错就错的聊 其实hyrox和crossfit，本质都是HIIT(high intensenty interval training)高强度间歇训练的一种商业包装。随便搜一下hiit，他是一种任何人都可以免费跟练的训练方式。他原本是短道速滑选手的一种训练。基本的训练原理，可以简易理解为，把心脏憋大。从而强行拉高你的新陈代谢率。一些显而易见的副作用，就是对心脏损伤很大，并且虽然短期可以提高睾酮水平，但是长期会降低平均睾酮水平。。尤其是为了减低门槛，完全舍弃了力量训练的hyrox。。想一想我都觉得这个训练会是睾酮水平毁灭者。 当然，席间我不会做那个扫兴的人去直接把这个问题指出来，顺着聊呗。继续干我的饭 同时 hiit听起来就没那么酷了，并且是免费的。包装成hyrox或者crossfit就要酷的多。酷在这个时代是一个非常有用的东西，也叫情绪价值 也让我思考，大家在畅谈这些商业包装概念的时候，唯一的问题是，这让我们往往会忽视最基本的两个问题。这样的训练有什么好处，以及有哪些显而易见的副作用。 整个世界就变成了一个草台班子

Shredded summer 2个月不练肌肥大 纯croasfit 有很多好处 （hyrox is for the weak） 1. 体重没变好涨了 我现在88KG 但是体脂下来了 2. 整个人看起来柔和很多，没有僵硬的肌肉感 3. 明显心肺上来了，要开始加钟了

#NFSCMultiTranslation6️⃣0️⃣6️⃣8️⃣# 700页未经任何删改的文件曝光了FBI的肮脏秘密！ “交火飓风Crossfire Hurricane”行动的相关文件刚刚解密…… 情况比任何人想象的还要糟糕。 斯特凡·哈尔珀Stefan Halper的名字反复出现。此人受雇于FBI、去监视唐纳德·川普且持续了数十年。 这既非关于“俄罗斯”的问题也非关于“勾结”的问题、而是政治间谍活动、人格抹黑、政治暗杀、不择手段地扳倒川普！ 还记得迈克·弗林Mike Flynn将军吗？正是哈尔珀散布了“弗林在会议期间曾独自与俄罗斯女性离开”这样一个谎言、甚至连FBI自己都已证实这是谎言……弗林的人生被毁了！ 川普的竞选团队遭到了监视而“深层政府”却全身而退毫发无损；这意味着FBI并非在“调查”川普而是在“针对”特朗普！ 他们花着纳税人的钱雇佣线人蓄意散布谎言；他们将情报机构武器化用来对付一位在任的美国总统。 “沼泽”——华盛顿腐败建制派不仅真实存在而且证据确凿——这700页文件就是铁证！ 所谓的“俄罗斯骗局”不仅仅是一场欺诈，这简直就是叛国！ 倫敦🌅