即便是睡前吃了褪黑素，作用也很有限。稍微听到点动静就醒了，醒了又半天睡不着，现在根本不用褪黑素，每天睡到大天亮。便秘、背痛等症状也是，已经基本消失了。长这么大以来，整个心理状态和身体状态从来没像现在这么好过。 以前状态不好的时候，不仅身体各种不舒服，看什么都不那么舒服，好像总有刺

刚到美国一天不到，我就觉得这么下去得赤贫。 买网络，两个人80+80=160 机场炒米饭14 冰箱贴22 机场打车到娃宿舍30 去哈佛来回打车12+17 午饭拉面34.75 晚饭中餐外卖75 我俩住宿210 买药（便秘的）20 一天已经594.75美元了。 一会还要去超市采购……估计也不会少花，算明天的花销里吧。

虽然读过的不少心理学书籍都会谈到躯体化症状，就是因为心理问题而产生的一些身体病症，但我总是将信将疑，直到真的在我自己身上发生，我才确信那是真的，而且一点都不夸张。 以前身体总是有各种隐疾，算不上病却总是不太舒服。比如长期失眠、鼻窦炎、便秘、背痛等，吃过一些药，但总不见好。自从我从

西梅的“通便”效果，为何天差地别？ 最近西梅汁在网上很火，很多人把它当“天然泻药”。但你可能发现一个奇怪现象，同样喝西梅汁，有人一喝就通，有人喝到腹泻虚脱，还有人喝了没任何反应。 为什么差异这么大？ 关键在于西梅里的山梨糖醇。这种成分小肠几乎不吸收，进入大肠后会把水分吸进肠道，软化大便、促进蠕动。 听起来很完美，但问题是剂量。摄入超过10克，大概率直接腹泻；肠道本来就敏感的人，少量就受不了；而长期便秘、肠道已经懒了的人，少量又根本不够用。 还有一个坑：部分西梅汁偷偷添加了泻药成分，喝着爽，但长期喝会让肠道越来越依赖外力，自己越来越不会蠕动。 怎么喝才对？ 选纯西梅汁，不要选有额外添加的。每天别超过200毫升，分两次喝，别空腹大量灌。第一次喝建议从50毫升试起，观察自己肠道的反应再调整。 这三类人最好别喝： 肠易激综合征、慢性肠胃炎患者：肠道黏膜脆弱，山梨糖醇容易诱发腹痛腹泻 糖尿病患者：西梅果糖含量高，大量喝会让血糖大幅波动 肾功能不全者：西梅钾含量高，排钾能力弱的人长期喝有高钾血症风险，危及心脏 老人和儿童消化能力偏弱，也要少喝。 说到底，西梅汁只是临时救急。 真正改善便秘，还是得靠：每天25～30克膳食纤维、足量喝水、规律运动、固定排便时间、不蹲厕刷手机。 顽固性便秘反复不好，别一直靠西梅汁或泻药撑着，应该去医院查清楚原因。

昨晚我准备听个言情小说睡觉时： 女：人在放屁的时候会释放出2/10000的屎，我的意思是：喜欢你是兜不住的。 男：但是你知道吗？我今天尿尿的时候分叉了，我一直在等它汇成一股，可是等了好久我才发现，分开了就是分开了。 女：可是你俩知道吗？擦屁股的最后一下，并不代表你擦干净了。而是颜色淡到你能接受了而已，感情亦是如此。 男：尿是甜的，泪是咸的，你是有味道的。如果爱有形状，我想是便秘时刻的那份承重。虽然难受，但满肚子都是你。 女：我对你的感情就像一个憋了很久的屁，一但放出来就是惊天动地。哭泣声.......😭😭😭