昨日外食 @ LOQUAT西伊豆。时隔一年再访土肥温泉我最喜欢的法餐，在如此偏僻的温泉乡也能有上乘品质的法餐大概就是日本生活最让人欣慰的一件事。

昨晚本來要外食沒吃到，改內用又沒吃到，還好睡前還是補給我了🥰 希：啊~💕啊啊啊~💕💕豪爽要升天了🥴😵🥵 老公：總算把妳這餓死鬼超渡升天😑

一位食品安全专家说："在外面吃饭，有十样东西我从来不碰——牛蛙、鸭血、奶茶、豆腐、螺蛳粉、皮蛋、魔芋、毛肚、金针菇、烤鱿鱼。" 说起来我前两年真在这上面踩过不少坑，那时候爱贪小便宜，专挑几块钱的小外卖店点这些，吃了一次卤牛蛙拉了两天肚子，喝了不知名小店的奶茶整宿心慌睡不着，还有次买的鸭血煮完一股子塑料味，扔的时候才发现配料表里大半都是看不懂的添加剂。 其实也不是说这些东西完全不能碰，真嘴馋就选开了多年的连锁老店或者明厨亮灶的线下店，人家进货有溯源，卫生检查也严，踩坑概率低多了。犯不着一竿子打死所有外食，也别总盯着超低价的羊毛薅，毕竟吃坏肚子去趟医院花的钱，够你吃十顿好的。

晚餐時間要吃我嗎？🥺🥺 不吃我就要去吃外食了（喂ww +++----------------+++++++ 很喜歡這張照片✨✨ 所以可能會放個無碼版本在另一邊w 提前祝各位520快樂🤣🤣 已經做好520不出現的準備了（被打 好啦w最近出了一點小事情 所以可能會神隱（我其實也不確定w 反正依舊保持不定時出現更新ww

台湾地区为什么被叫“洗肾之都”？不是玩笑，是警钟 台湾地区末期肾病透析发生率和盛行率长期世界第一。2022年每百万人口新增透析536人、盛行3806人；2021年透析约9.5万人，健保花费677.1亿点。长期透析者每人每年约71.2万点，是肾脏移植者35.2万点的两倍多。 为什么洗肾这么多？根源之一，就是“三高”太多。 一、台湾地区为什么三高多？ 1. 老龄化：65岁以上高血压盛行率超50%，糖尿病患者半数以上是65岁以上。老人中68.5%患两项以上慢性病，47.3%患三项以上。 2. 饮食西化、静态生活：外食多，高油高盐高糖。98%的人盐分超标，75%糖分过量，67%成人运动不足。 3. 遗传体质：父母一方有糖尿病，子女风险约30-40%；双亲都有可达70%。亚洲人胰岛素阻抗也更明显。 4. 健保双面刃：就医方便，筛出更多患者；但控制率不理想，高血压控制良好仅约30-40%。 5. 空气污染：PM2.5每增加10 μg/m³，与腹部肥胖、高血压、高空腹血糖风险上升有关。 二、三高多，为什么最后变成洗肾？ 约46%新洗肾患者由糖尿病控制不佳导致。加上健保对透析全额给付、透析品质好患者存活久、肾脏移植率低，很多人一旦透析就难脱离；早年滥用不明药物和偏方，也留下肾损伤历史。 三、普通人要注意什么？ 慢性肾病早期几乎没症状，台湾地区患者认知率仅约3.5%。三高人群中约30%出现肾功能异常。 记住：控血糖、控血压、控血脂；定期查尿蛋白和eGFR；别乱吃止痛药、偏方、保健品；少盐、运动、戒烟限酒、多喝水。 “洗肾之都”不是笑话，是提醒：肾坏了，很难回头。预防，永远比透析便宜。

经常拉肚子、便秘？狂吃益生菌也没用？ 网络红人辛吉飞一句“科技与狠活”，撕开了现代食品工业的黑幕：合成奶茶、勾兑酱油、肉味香精膏……乍一看是美味，底层全是化工添加剂。 你去重庆走一趟就会发现，街上最多的除了火锅店，就是肛肠医院。这绝非偶然！ 外卖和超加工食品早已渗透进我们的日常。厨师只负责好吃的口感和利润，根本不负责你的健康。如果你经常肠胃不适，这绝不仅是“吃坏肚子”，而是你的肠道正在发生严重的慢性发炎——离肠癌只有一步之遥！ 一、 隐形毒素：外卖与超加工食品如何引爆肠道炎症？ 看似香喷喷的“科技”美食，正在通过以下多重通道持续摧毁你的肠道屏障： 坏油与反式脂肪： 外卖重灾区大流行廉价的大豆油、玉米油，富含过量 Omega-6 脂肪酸，极易诱发全身与肠道发炎；高温反复煎炸产生的丙烯酰胺、人造黄油及植脂末中的反式脂肪，更是肠道黏膜的致命杀手。 滥用食品添加剂： 味精、防腐剂、乳化剂、植脂末等超加工产物，叠加塑料包装渗出的双酚 A（BPA），会直接破坏上皮屏障，导致肠道通透性增加、病原体侵入。 肠道功能失调： 持续的慢性炎症会导致肠道离子转运失调与蠕动异常加速。食物未经充分消化吸收就被强行排出，表现为长期腹痛、腹胀、频繁拉肚子或干脆严重便秘。 二、 权威研究警示：超加工食品与肠癌、IBD（炎症性肠病）直接挂钩 近年多项顶刊及全球队列研究，用冰冷的数据证实了“科技食品”的危害： 结直肠癌风险飙升 29%： 美国跟踪 24~28 年、涵盖 3,216 例结直肠癌的研究显示，超加工食品（加工肉、包装甜点、咸味零食等）摄入量最高的男性，患结直肠癌风险比最低组高出 29%。 炎症性肠病（IBD）大幅增加： 涵盖全球 7 个区域 11.6 万人的研究表明，超加工食品摄入越多，克罗恩病和溃疡性结肠炎等 IBD 的发生率越高。 消化道癌症风险翻倍： 一项包含 6,500 万参与者的荟萃分析指出，患有炎症性肠病（IBD）的人群，胃癌、小肠癌和结直肠癌的患病风险至少增加 67%！ 全身性健康崩盘： 武汉大学中南医院涉及 33 万人的研究证实，超加工食品还会显著增加心血管疾病、代谢综合征、抑郁症及肠易激综合征（IBS）等 10 种慢性病风险。 三、 拯救肠道自救指南：把“科技”剔除出你的餐桌 1. 戒断“发炎油”与反式脂肪 严格控制富含 Omega-6 的劣质植物油（大豆油、花生油、玉米油），彻底远离外卖炸鸡、奶茶（植脂末）及含人造黄油的烘焙糕点。 2. 学会阅读配料表，拒绝超加工 买包装食品时看清成分表，配料表越长、化学名称越多的越要避开；减少瓶装饮料与预制菜的摄入。 3. 回归天然整食物 尽可能降低外食与外卖频率，有条件尽量自己做饭。选择新鲜肉类、海鲜、天然优质脂肪（如橄榄油、草饲黄油）及富含膳食纤维的天然蔬菜。 纪录片《食品公司》揭露过一个真相：大型食品公司为了商业利润，会不惜以牺牲公众健康为代价。 年轻人不要以为拉肚子只是小事，长期的肠道炎症，就是肠癌最核心的诱因之一！ 快把这篇文章转发给你身边最爱点外卖、喝奶茶的朋友，从今天开始少吃“科技与狠活”，多吃天然真食物，守护好我们的肠道健康！