华大 CEO 尹烨给职场人分享了一套实用养生方案，目标是活得好、病得晚、走得快。 晨起先喝温水，别空腹喝咖啡；每 40 分钟起身活动，保护颈椎，下午适度做操、爬楼梯（少下楼梯护膝盖）。他提醒，大量饮酒致癌，对女性伤害更高，能不喝就不喝，不得已喝酒可以配合代谢，酒后别直接躺下。 睡眠尽量保证 7 小时，白天多晒自然光，睡前远离手机，稳住作息。还提到频繁点外卖风险更高，外卖软件装得多的人抑郁风险上升，尽量自己简单做饭。长远来看选一份不排斥的工作，善用 AI 提效，好好吃饭运动、心态平和，拉长健康生存期。

狱中书笺-来自尹会彬牧师 在基督里问候弟兄姐妹，我亲爱的家人平安！ 在这分别的11个月里，常常为着你们在基督里的信心在教会的委身不住地祷告，求神纪念你们在征战的岁月中保守了你们在信心爱心上有长进，纪念你们对真道的持守以及勇敢的见证，使基督的名和教会不被污名化。看到教会在艰难岁月里仍有长进和拓展，这是对我最大的安慰，激励和帮助。也求神纪念你们为身陷囹圄的牧者们不断地祷告和勇敢的见证，盼望我们早日回到你们当中。 感恩在我44岁的时候，上帝让我认识了他，使我从过去混沌的人生改变了轨迹，寻得了生命。感叹日短，故十多年来放下一切殷勤服侍，一日都不敢懈怠，即使在疫情紧张时期也不停地奔跑。陪着金牧师王牧师奔走各城传扬真道。曾在上海、西安、北海遭遇封城被困之险，在最后的关键时候，神都给我开了通达的门。被捆锁之后困扰我的是，作为金牧师的协助和陪伴，把他带到北海遭此患难，不知道以后怎样向师母和教会众长老交代，现在主释放了我。 锡安教会蒙神的垂爱和眷顾，近20年来风浪使更新，打击见成长，逼迫促拓展，始终在上帝的看顾和引领中，这是我们所见证的。然而我们要认清自己，清楚使命，有很多事需要总结，许多的教训需要汲取，许多的过失要忏悔，许多的罪过要悔改，求神赐给我们谦卑的心。求神赐给教会勇敢的心和合一的灵。 今年春节后祷告当中神给我一个清晰的画面，“一座美丽的教堂矗立在城郊的森林旁，道路在绿荫当中弯曲而行。”当时甚是喜悦，思想几日才明白，只有美丽的风景，没有敬拜的人群。我每天都在为中国信仰真正的自由祷告，使处处都有敬拜的人群和祷告的声音，建立政教分立的祭司国度，相信这一天肯定会来到。我个人认为中国是最需要福音的地方，人口众多，人心顽梗，偶像林立，如同过去的埃及和希腊。现在处在政策紧张的环境，也正是训练工人、储备工人的时期，盼望和预备中国福音复兴的来临，求神兴起我们当中有使命和呼召的年轻人和弟兄姐妹，我们为此不住的祷告。 我深信我们几位被捆锁的牧者不久就会回到教会当中，即使继续被捆锁又有何妨？只要对基督的教会有益处，这便是我们不配的荣耀。 尹牧于北海第二看守所 2026.8.28 #锡安109教案# #释放尹会彬牧师#

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