在很多人看来，练肌肉只是为了身材好看、穿衣有型，或者是为了更有力量感。 但你可能忽略了最关键的一点：肌肉，是人体健康的“顶梁柱”。 无论是日常行动力、身体平衡感，还是血糖代谢能力、骨量维持，甚至是大脑功能和夜间睡眠质量，都与肌肉息息相关。 如果你没有明显的身体不耐受，我强烈建议你在日常锻炼中加入阻力运动（特别是高强度阻力训练）。随着年龄的增长，这一点尤为重要。 一、 警惕隐形流失：肌肉衰老是怎样发生的？ 20岁之后，人的肌肉就会开始出现不同程度的衰退： 25—50岁：男女每年大约流失 0.4%-0.7\%的肌肉量。 50岁以后：流失速度显著加快，男性每年甚至可达 1%-1.5%。 到了80岁：肌肉量可能仅剩全盛时期的 30%-50\%。 这种变化极其缓慢，绝大多数人根本察觉不到——直到某一天突然想跑步冲刺却发现“力不从心”时，才意识到问题的严重性。 二、 快肌 vs 慢肌：为什么慢跑和跳广场舞还不够？ 许多中年朋友为了健康加入了跑步大军或广场舞队伍。这些有氧运动很好，能改善心血管功能、提高代谢灵活性，但在维持肌肉质量和力量方面，它们无法替代阻力训练。 我们的骨骼肌主要由两种肌纤维组成： 慢肌纤维（慢速收缩）： 力量较小、速度慢，但耐久性极强（如负责呼吸的膈肌，慢肌占比超95%）。慢跑、散步主要调用的就是慢肌。 快肌纤维（快速收缩）： 力量大、爆发力强，但容易疲劳。跳跃、举重、快速冲刺时全靠它。 致命的是：随着年龄增长，我们丢失最快、萎缩最严重的，恰恰是“快肌纤维”。 三、 废用性萎缩：快肌纤维为什么更容易流失？ 随着衰老，人体内分泌变化（生长素、睾酮下降）、神经传导变慢、蛋白质摄入不足以及脂肪堆积，都会导致肌肉营养不良和刺激减少。 更关键的是：快肌纤维遵循“用进废退”的原则。 比如以 1m/s的速度散步，身体只需要慢肌即可胜任； 但要以 6m/s 以上的速度奔跑，或者举起接近极限重量的物体时，才能激活快肌。 日常做家务、逛街、慢跑或打太极，对力量和爆发力的需求极低，快肌纤维长期处于“闲置”状态，自然就会加速发生废用性萎缩。 四、记住两大原则，原地激活快肌纤维 想要保留肌肉容量、激活快肌，不需要人人去健身房大重量硬拉，只要掌握两个核心原则：足够的重量负荷 + 尽可能的爆发力动作。 推荐训练节奏：每个动作 6–8 次，组间休息 1 分钟，连续做 4 组，每周分次做 3 次。 针对无器械或居家人群的简单参考动作： 爆发力俯卧撑（练上肢与核心）： 慢速下落到底部，然后用最大努力和最快速度推起，直到手臂伸展。 新手/中老年人：可采用“头高脚低”的推墙或扶桌推，降低负荷，确保安全。 单腿跳跃 / 爆发力跳跃（练下肢与爆发力）： 向上或向远处的连续跳跃，能强力激活臀部、大腿和小腿的快肌。 单腿深蹲 / 踮脚深蹲： 比起普通深蹲，能更好地刺激下肢快肌。 （注：俯卧撑 + 深蹲 + 跳跃，本质上就是“波比跳”的拆解版，能有效激活全身快肌。） ⚠️ 特别提醒：中老年朋友在尝试任何高强度运动时，强烈建议在专业人员指导下进行，安全第一！ 五、 保住快肌，能救命：预防中老年摔倒 保住快肌纤维，不仅是为了体态和力量，对中老年人来说更是一道安全屏障。 当我们平地滑倒、失去重心时，身体需要瞬间做出反应——脚快速迈出跟上、手快速抓住支撑物。这种瞬间的应急反应，全靠快肌纤维和神经系统的快速调用。 无数老年人因为反应不及摔伤髋部导致骨折，进而引发严重的并发症。保住快肌，提升反应速度，就能直接降低跌倒风险，实现真正的健康老龄化。 生命在于科学的运动。 不要再让你的快肌纤维“睡大觉”了，从今天开始，在日常生活中加入一点力量与爆发力训练，守护好你的健康资产！ 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

今日美股总结：ASML炸财报，半导体反而跌了 消息面 特朗普再对伊朗放话，美军已分两轮空袭，威胁如果伊朗不回谈判桌，下周会炸发电厂和桥梁。伊朗直接否认有谈判计划，反过来威胁"不撤军就断供石油天然气"，扬言袭击周边输油管道。这条地缘线一度导致早盘芯片股暴跌带动大盘跳水，后来特朗普转发赞扬数据中心的推文，又把标普尾盘拉了回来。 苹果计划起诉OpenAI偷窃商业机密，指控其挖走400多名苹果前员工并带走机密IP，可能拖累OpenAI的IPO进度。Anthropic趁机加速，计划最快10月上市抢跑，靠聚焦企业客户，其年化收入规模已经反超依赖免费用户的OpenAI。 另外CoreWeave被曝在对冲存储芯片价格下跌风险，一度引发市场恐慌，被解读为大客户预判供应链见顶。不过Evercore ISI随后澄清，这只是履行长期采购协议里的常规操作，DRAM和闪存的供应紧张预计会持续恶化到2027年底，基本面没有变化。 基本面 ASML这次财报堪称炸裂：营收93.26亿欧元超预期5%，每股收益超预期10%，毛利率高达54%。全年指引直接上调16%，2026到2028年出货量也逐年大幅上修，摩根大通推算2028年每股收益可能超65欧元。 但半导体和存储板块反而全面暴跌。市场担心下游疯狂下单光刻机，意味着未来几年产能飞速扩张，"缺货涨价"逻辑可能崩溃、转向过剩。这个担忧可能有点过头了：光刻机从下单到投产有很长时间差，而且有了设备也不代表能做出通过英伟达验证的合格芯片，产能和良率之间不是线性关系。更准确的解释是这次下跌属于sell the news，之前60倍的前瞻市盈率本身就偏贵，估值修正迟早会来，但这份财报恰恰是在打脸看空ai的。 技术面 标普500收在7572附近，这也是当前Gamma敞口最密集的区域，7600是最强阻力。自7月8日低点以来持续走出higher low的看涨结构，日内成功回补早盘缺口，也没跌破5日均线。上方755.60-755.70形成双顶，突破后有机会直接创新高看向760以上。下方支撑747，跌破意味着趋势转弱。 纳指100(QQQ)相对弱一些，处在负Gamma状态。700是本周最关键的生死线，守住不算真转熊，跌破会加速下杀。720是短线阻力，740是上方正Gamma密集区，也是多头目标。 小盘股(IWM)同样确立higher low结构，上看298，下方支撑293。 VIX卡在15附近的极低位置，随时可能见底，但要真正引发恐慌性抛售，必须先突破16这道负Gamma墙，此前市场大概率还是偏平稳震荡。 个股期权面 英伟达期权数据显示，下周到期合约里有大量集中在212-225美元的看涨买盘，股价从190筑底反弹到212附近，数次站上50日均线，过去两个月的下行趋势可能正被扭转，210是核心支撑，上方一路延伸到230都是正Gamma区域。 苹果情绪极度亢奋，两周内从280拉到327附近，"买Call+卖Put"资金流直指350。不建议现在追高，更稳妥是等它在320-325区间技术巩固、让均线跟上，回踩后再考虑价外看涨价差博未来几周行情。 总结 今天的核心矛盾是地缘政治和突发新闻在扰动短期情绪，但决定中期方向的基本面(ASML的历史级财报、存储缺货持续到2027年底)并没有恶化，半导体这两天的下跌是前期涨幅过高后的估值修正，需求没出问题。技术面上标普和小盘股偏多，纳指相对敏感，700是接下来几天要盯紧的关键位。期权层面看，机构对英伟达、苹果依然维持看涨姿态，只是在等更合适的介入点，整体还是牛市中继震荡的判断。

#中国人权# #每日一推# #良心犯# 第382期:基督教华南教会创始人龚圣亮牧师服刑23年"获释"后遭更严厉囚禁 因其笃信基督,创办了五万余人的华南教会,影响巨大,加拒受宗教局管理随被罗织多项重罪判死刑,后改无期徒刑。2024年10月获释后却又遭民间单独囚禁,其所处各路口、门口以及院内总共安装了至少33个摄像头 #龚圣亮：1952年5月27日出生，湖北省枣阳市人，原名龚大力，基督徒，湖北省枣阳市徐寨乡龚营村四组农民，基督教华南教会（SCC）创始人，家庭教会团契主任牧师，中国良心犯。# 因其及家人笃信基督，并致力于创立基督教家庭教会——华南教会（SCC），使其在华南多个省份拥有信徒5万余人，教会名声及实力十分巨大，同时又因该教会拒绝接受中共当局在宗教信仰上的专断管理方式，以家庭教会的形式活动和传播发展，随引起当局的极度恐慌和不满； 2001年8月8日，龚圣亮牧师被湖北省荆门市警方以“华南教案首犯”为由抓捕，8月12日被以涉嫌“组织、利用邪教组织破坏法律施罪”予以监视居住，同年9月l0日被正式逮捕； 2001年12月25日，龚圣亮牧师被湖北省荆门市中级法院以“利用邪教破坏国家法律设施罪”、“故意毁坏财物罪”、 “故意伤害罪”、“强奸罪”四罪判处死刑，剥夺政治权利终身；其不服上诉，后在国际舆论的压力下，湖北省高级法院被迫罕见以“原裁决事实不足，程序违法”为由发回重审； 2002年10月10日，经湖北省荆门市中级法院二审匆匆判决，又被以“强奸罪”判处龚圣亮牧师无期徒刑；据悉，狱方为强迫其放弃宗教信仰，而长期对其施以酷刑折磨，因屡遭毒打而使其内脏损坏、大小便流血、一只耳朵失聪、伤重卧床不起，而狱方竟视若不见，无人问津，致其生命出现垂危；曾在湖北省荆州监狱、武汉市洪山监狱服刑。 据维权网2025年4月获悉，龚圣亮牧师于2024年10月从狱中获释，但随即又被一直秘密安置在湖北省枣阳市某民宅内，派专人看守，禁止其外出及被探视，至今未予返家。 维权网今天(2026年6月28日)报道：在湖北省枣阳市杨垱镇徐寨村的私人房的后院里关了一个人,后来打听到,是那位从小信主的龚圣亮牧师,据说他家从他外婆开始就信主,他长大后就去传道了。 从2024年10月12日开始龚圣亮牧师被关在警务处对面的那个“计生办的办公室”,大门外停有特警车及特警人员把守,大门内有十几人守护。另外有四五个高清监控器日夜把守。后来得知他是已经坐了20多年的牢才释放回到当地的。看这情况比坐牢更为严厉。在警务处的近西头有一旅店,还住着一位等候他的家人,是政府专人在9月4日去告知,按着日期来到,却是如今光景。 龚圣亮牧师在“计生办”住了三个多月,也就是在2025年元月21日,政府有关人员在一家民房内的后院为他建了小小平房。转住其中后,有五人专人看守,进入后院必须经过双重卷门。前面第一道卷门,是进入看守之人的楼房,后面第二道卷门进入后院。后院有一偏门是铁皮大门,可供车辆进出。后来用水泥和砖砌死了。把院墙加高密封,墙上面用黑布围住。由于围的太高,经不住风吹雨淋,垮了又续上,再垮又……反复几次后焊上钢铁网,牢牢实实。 为了守得更牢,并在各路口增加14个高清监控镜头,还有院内和大门口,总共安装了19个或20个监控。 此前不久的2026年元月2日清早,龚圣亮牧师说头很难受,要求去医院。看守的曹说:“让医生来。”卫生院很近,7点呼救,8点半来一个医生给量血压,高压220,低压130。医生急忙退去。到9点半又来一医生量血压,仍高不降,吩咐吃降压药,然后再也不管不问。到3月15日,照顾龚圣亮牧师的专人去询问医生有关龚圣亮牧师的病情怎么办。路途上有干部提说给他吃安眠药,使他多睡觉。照顾他的人是基督徒,问说:“那怎么行?吃出问题了怎么办?”那干部说:“人早晚有一死,早死早脱,你我都解脱..... ”从他口里得知他们想要他死。到中午时刻,龚圣亮牧师的两个妹妹买了高血压药,还拿了米、面等。看守的人始终不开门,不理会,不准见。她们等了几个小时,下午她们失望而去。傍晚时,看守的人告诉龚圣亮牧师的照顾人说:“不准出去买菜,有专人买。” 在正规监狱,每月有亲人探监,还有亲情聚餐,这里比正规监狱还可怕。不供吃住,不见亲人,这里是什么地方? 另外,龚圣亮牧师被囚于此,每月有专人两人来进行法制思想教育,要迫使他承认自己是邪教?最近几个月要他写声明:退出华南教会（SCC)。 一个刑满本应得到释放获得自由的人,如今却被秘密关押在一个比监狱更害暗的地方,自由仍是遥遥无期,天理何在?！ #HRIC# #关注在押良心犯# #龚圣亮牧师# #华南教会#

#中国人权# #每日一推# #良心犯# 第381期:今天(2026年6月27日)是著名民主异见领袖;中国民主党海外联合总部顾问;被誉为“中国海外民主运动第一人”的王炳章先生被中共抓捕24周年纪念日。2002年6月27日炳章被不明身份人在越南绑架后带至中国拘捕；03年2月10日被以“间谍罪"和"组织领导恐怖组织罪”判处无期徒刑 #王炳章：1947年12月30日出生，河北省石家庄市籍人，基督徒，美国永久居民，民主异见人士，中国民主正义党发言人、中国民主党海外联合总部顾问，民间誉为“中国海外民主运动第一人”，中国在押良心犯。# 1982年曾在美国创办《中国之春》杂志，中国民联创始人、第一届主席，被捕前任中国民主正义党发言人、中国民主党海外联合总部顾问； 2002年6月27日被不明身份的人在越南绑架后带到中国境内被警方拘捕； 2003年2月10日被以“间谍和组织领导恐怖组织罪”被刑无期徒刑；据悉，其在狱中长期被单独关押，身体受到极大迫害，期间大中风一次，小中风两次，并患上严重的过敏症，病发时气喘，过敏性鼻炎，喷嚏咳嗽打个不停，使肺部、胸腔受到很大伤害，常感生不如死，冬天则是长冻疮，褥疮，薄薄一堵墙，难御严寒；其多次要求换监均不允许，其家属数年要求探监，也被拒绝，直至2014年2月28日，其弟王炳武才被准予代表家属与其会面10分种，并得知其一直被单独关押在狱中小号里，既不知外界任何信息，也不能有任何书信往来； 2016年9月20日，因其身体可能随出现生命危险，狱方已在其囚室安放了警报器，称其一旦感到有不适即马上警报; 2021年10月15日，加拿大感恩节期间，其在加拿大生活的胞弟终于收到中国大陆狱方获准会见通知书，称此应表明其兄还活着; 2024年5月9日，总部设在美国首都华盛顿的国际人权组织自由之家（Freedom House）为其颁发了2024年度自由奖，以表达其对中国民主及自由所做出的努力和牺牲。 2026年5月,王炳章弟弟王炳武通报：“王炳章还活着! 昨天家人去监狱探望了王炳章。79岁的他看起来不是很好。老了许多。狱医对家人说他问题是老年病，有脑中风的危险。还有他前列腺疾病，皮炎好一些了，脾藏也有问题。他不肯做前列腺手术。家人见到他的时候他的腰好像很不好，走的很慢。要他们扶着，有腰间盘突出的症状。”“我们也了解了一下监狱方面的情况，警官说无期徒刑无法保外就医，先要做到减刑，再申请。减刑需要他自己承认错误。 家人也说了王家的癌症基因问题，希望他们得以重视。 目前王炳章仍然在广东省韶关市北江监狱（广东省韶关市浈江区梨市镇7号信箱6-9，邮政编码：512140）服刑。 #HRIC# #关注在押良心犯# #王炳章无罪# #释放王炳章#

AI驱动需求升级，网络安全有望成为市场主线 随着AI大模型快速迭代落地，网络安全行业正迎来根本性逻辑重塑，摆脱过往弱周期、低弹性的走势，逐步确立AI受益核心赛道地位，有望成为阶段性市场主线。 知名投行William Blair最新研报明确将网安龙头Palo Alto Networks（PANW）列为本季度首选标的，核心逻辑在于行业需求已出现结构性、爆发式升级。当前市场核心变量来自Mythos、Blackwell等新一代AI模型带来的新型网络威胁，彻底扭转了企业安全支出逻辑，从常规合规防护转向主动防御、漏洞治理升级。 行业需求呈现清晰的优先级重构：企业为应对AI衍生的新型网络风险，大幅调整预算分配，暂缓常规AI安全、零信任配套项目，集中资金投入防火墙迭代、漏洞管理、补丁升级等刚需领域。同时市场出现明显需求前置特征，企业抢在硬件涨价、供应链紧张之前提前采购备货，直接推高本季度行业景气度，分销商、终端企业、产业链合作伙伴均验证，全网安支出环境持续稳健向好。 本轮行情并非普涨行情，而是结构性机会凸显。防火墙、漏洞管理赛道需求最为旺盛，PANW、Fortinet、Qualys、Tenable等核心厂商持续获得市场正向反馈，成为本轮AI安全红利的核心受益者。尽管短期端点安全等细分领域热度有所回落，但行业整体向上趋势明确，AI带来的安全刚需具备极强的持续性。 资本市场认知也已彻底反转，此前安全板块调整充分，而随着AI安全价值被深度挖掘，市场已确立网安是AI产业直接受益者的核心共识。短期看，需求前置、硬件涨价、订单回暖支撑板块业绩兑现；中长期看，AI模型迭代将持续催生新型网络风险，企业安全预算扩容具备长期确定性。 整体而言，网络安全行业已迎来业绩+逻辑双重拐点，在AI产业红利持续释放的背景下，细分龙头业绩确定性充足，估值修复空间广阔，有望接力成为市场核心主线。

这两天刷到广西洪水的视频，不自觉就想起我小时候家乡那次大水。 那时候的大人们忙得脚不沾地：左邻右舍一起往回背沙袋，搭挡水墙，引导洪水的流向；而我们这些小孩，在家里看完动画片，推门一看，发现家门口的水流汇聚成了一条奔腾的小黄河，兴奋得不得了，恨不得立刻冲下去玩水。可一抬头，看见大人们一脸严肃的表情，只好又灰溜溜地退回屋里，继续看电视。 前几天看到有人问：为什么总在怀念小时候？那时候也没多富裕啊。 我想，也许答案就藏在这样的记忆里。小孩是无忧无虑的，即便洪水已经冲到家门口，也还不懂什么叫敬畏和害怕，对自己、对别人都没有什么真正的责任与义务，只管傻呵呵地活在大人的庇护之下，以为天下本来就该是这个样子。

最近eSIM的热度又起来了，一则推文解决eSIM实体卡（Removable eUICCs）的选择，让你不再选择困难！ 如您所见，随着移动通信的发展，SIM卡从最开始的大卡普及到NanoSIM，相信不少人都经历过4G时代剪老卡。最新的eSIM是将eUICC芯片焊接到手机上，以实现原生eSIM管理功能，而“小白卡”这类的可拔插eSIM卡就是将MFF2（eSIM）转为4FF（Nano SIM）以兼容不具备eSIM功能的设备 最早是SYC速易卡科技通过iPhone拆机取得的ST33系列芯片转接而成，大多都是外版iPhone改双卡换卡槽得到的eUICC，对手机来说它只是一张普通的SIM卡，在没有主控的情况下需使用PC/SC读卡器管理，可以在淘宝上搜智能卡读卡器/PCSC读卡器/健保卡读卡器等，读卡器的样子大概跟电信营业厅写卡的设备差不多。市面上除了最早的5ber，还有eSTK、9eSIM等相关竞品，它们在添加写卡程序的ARA-M（默认预置）后就可以使用App管理 简单来说，ARA-M是可移动eSIM卡片的一道防火墙，防止未经授权的应用对卡片进行读写 奶昔论坛与eSTK、9eSIM均有合作，在其官网使用NAIXI作为优惠码可享受折扣，但对于大多数人来说没必要一开始买这么贵的可移动eSIM，也不建议去焊转接卡。而是在电商平台上搜GSMA/eUICC/eSIM卡/拔插卡，价格在20块钱以内合适，容量有300KB、420KB等规格。在选购这些卡前，请务必持有一台至少Android11的手机，因为Apple并没有开放读卡器权限，意味着除了STK（SIM卡实用工具）或外置读卡器，都可能存在兼容性问题。而安卓系统在没有root下可通过OMAPI管理，可在添加ARA-M通过NekokoLPA、OpenEuicc、EasyEuicc等App直接切卡、写卡 因此，如果你还执着在iPhone上用eSIM，就得做好承受苦难的心理准备，我的建议是直接用外版iPhone原生就行 那有人要问了，像1.5M的9eSIM V3和eSTK Max几百块，除了容量大还有什么意义？就跟IMEI（串号一样）每个eUICC芯片都有自己的身份证，叫EID 已知日本运营商NTT DOCOMO和美国那三家运营商分别对EID做了白名单和拉黑的限制，而eSTKme和iPhone上的eUICC同为G+D制卡，在早期eSTK eco产品系iPhone11拆机+自研主控，因此在运营商眼里与iPhone无异，Apple eUICC的特征就是EID中有888。大多小白卡都是ECP（珠海东信和平）制卡，EID开头为89086030，因过于廉价在前阵子被红茶移动RedteaGO拉黑 简单说，如果你不玩美国电话卡、日本NTT家的号卡，ECP可写大部分的运营商 而Tello这类的MVNO对可拔插eSIM卡严管，除了EID要是原生设备的，还要注意IMEI对应。似乎T-Mobile的虚拟运营商都知道iPhone有锁机的IMEI2+EID的绑定关系，包括苹果公司会向中国联通定期“过白”清单，以确保eSIM可通过Discovery推送下卡。之前我花了150块买了一台天翼一号2021刷了Flyme后取得root，在紫光展锐展讯的平台上改IMEI就是发一条AT指令的事，正好是我美版iPhone11改双卡留下的eUICC转接，在运营商的眼里IMEI2与EID对应上后它就是一台伪装iPhone。据我所知，大部分电闸用的都是原生转接，一张eSTK Max少说也要150块钱，贵得很 至于说root的安卓手机是最好的，连ARA-M都不用加，直接走TMAPI就像在用读卡器一样。不过请避开华为和荣耀这两家手机，他们在编译系统时刻意去除了OMAPI组件，导致功能不可用。市面上也有像HookEuicc之类的Magisk模块，告知giffgaff的App该设备支持eSIM，LPA信息将拦截并复制到剪辑版，提取后写入其他实体eSIM等操作都行 eUICC仅为eSIM Profile的存储介质，即使有了eSIM功能仍需写入对应号卡才能正常工作 感谢您的阅读，承蒙厚爱，玩eSIM上奶昔论坛！

全网就我知道李新宝怎么了。 因为我也曾经经历过，也趁着这个事给肉体在墙内的创作者科普一下：【不要去说墙内任何的政治话题，地域问题】。 只要你肉体在墙内，还用中文来发推特，你就该清楚，这里并不是法外之地。 技术层面：推特都被无条件免费开源了，你觉得你发的内容，在墙内会没有采集和预警吗？ 李新宝这个昵称，他墙内墙外都在用，警方想要查到他，简直易如反掌。 而查看了一下他的近期内容，会发现原来他人在首都，Omg他的胆子真的大，在最敏感的地方就不要有任何侥幸心理了。 而李新宝的结局已经很明显了，消失了一天一夜了，肯定是被上纲上线处理了，如果被做典型案例，那更是完犊子了。 法律层面：在互联网上发表任何的“不当言论”，只要不是太离谱，首先管辖权在你发布的地区里，而不是你的户籍地，所以能做到第一时间肉体控制和教育。 所以你一开始就该清楚，尽量远离太敏感的地区，更不该发表任何有影响的地域言论，政治言论。 最好和当地的公安系统多建立友好关系，有些人觉得不可能办到，那我也没法细讲，自己领悟。 因为如何处理你，基本当地公安就能全做主了，如果情节简单，好好道歉表示不会再犯也是可以的。 写这一篇内容，我用了很多委婉的表达，信不信也随各位，能懂就懂，不认同的当我吹吹牛就行了。 如果你信我，也别问我怎么知道那么详细，该删帖的快删，该规避的别再碰。

韩红因为<抓特务>说错话道歉说要退出公益事业，很多人一脸懵逼。明显是因为韩红的公益基金都是洗钱坏帐跟贪污腐败，大众捐的钱都进入了个人口袋。本来没人管，现在被揪出来，墙倒众人推，大概率越挖越深所以赶紧退出。建议国家狠查抓典型，吃人血馒头的不能逍遥法外寒了人民大众的心。

分享我在国内第一次看到别人在用VPN的事情。 去年回国的时候，因为一些原因，我在老家的一家酒店住了一段时间。 闲着没事，经常跟前台小姐姐聊天，一来二去就熟了。她是97年的，我比她大十几岁，就让她叫我「叔叔」，后来她一直这么叫。 有一天晚上，我正在前台跟她聊天，回来两个住店的客人，他们是来这边出差的，看样子喝了不少酒。 两个人一进门就问小姐姐哪里有「特殊服务」。小姐姐一直说不知道、没有，他们还是不停纠缠。后来还问我是不是她男朋友，又一个劲给我递烟。我说我不抽烟，推了好几次，他们才作罢。 其中一个年纪比较小，大概二十七八岁，已经站都站不稳了。我看他快摔了，就顺手把他送回房间。 结果刚进房间，他突然跟变了个人一样，酒好像醒了一半。 他让我把门关上。 我当时心里还咯噔一下，心想不会有什么事吧？ 门关上以后，他开始疯狂吐槽另一个客人，也就是他的上司，说了一大堆坏话。 说着说着，他突然神秘兮兮地对我说：「哥，我告诉你一个秘密。」 然后掏出他的 iPhone 16 Pro Max，打开 YouTube。 我低头一看，好家伙，全是各种造谣频道。 那一瞬间，我真的有点恍惚，这跟我十七八年前看YouTube 时，几乎一模一样。 后来他说，他哥哥还是公务员。 我问：「什么公务员？」 他说：「警察。」 聊天过程中，他一直有一种优越感，话里话外都是别人还没觉醒，只有自己翻墙以后「睁眼看世界」了。 我当时直接无语了。 很多人翻墙以后，总觉得自己比身边的人懂得更多，认知更高。 可他们好像忘了一件事。 墙外确实言论更自由，可骗子也一点不少。 各种阴谋论、假新闻、造谣、自媒体流量号，同样遍地都是。 很多所谓「提高认知」的内容，说到底也只是换了一批人割韭菜。 信息来源变多了，不代表信息质量变高了。 真正重要的，从来都是自己有没有辨别真假的能力。 我在他房间待了十几分钟才出来。 我出来后，那个高个子的上司过一会儿就回房间了。 前台小姐姐看到我，小声问：「叔叔，你怎么进去那么久？门还关着，你知道我当时多害怕吗？」 我偷偷把事情经过告诉了她，她听完直接笑了。 结果第二天，我又在酒店碰到那个「翻墙睁眼看世界」的小伙子。 他从我身边走过去，跟没事人一样。 看他的表情，他居然完全不记得昨天晚上发生过什么。 酒醒了。 记忆也一起清空了。