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【四川鹽邊縣突發泥石流 已致5人失聯】19日凌晨，四川省攀枝花市鹽邊縣格薩拉鄉支六河村石家溝隧道附近突發泥石流。記者從有關部門了解到，據初步統計，目前已有5人失聯。
災害發生後，四川省應急管理廳立即調度攀枝花市、鹽邊縣應急管理局，聯合會商救援工作，並派出工作組趕赴現場指導處置，同步調動翼龍無人機赴現場開展通信恢復和空中偵察。目前，當地正在組織應急、消防等救援力量開展搶險救災。
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【山西運城：鹽湖濕地鹼蓬草燦若紅霞】10月7日，山西運城鹽湖濕地鹼蓬草燦若紅霞，如彩色絨毯鋪展在湖灘之上，紅草、碧水與遠山相映成趣，勾勒出鹽湖獨特迷人的秋日生態畫卷。
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刚开始尝试低碳生酮饮食，以前很少头痛的你，现在却开始频繁偏头痛？
许多人以为这只是常见的“生酮感冒（Keto Flu）”或单纯缺电解质，但如果你的头痛偏向右侧或伴有腹胀，真相可能大不相同：你的胆囊和消化系统可能正在向你发出“超载”警报！
1. 膈神经压迫：为什么胆囊问题会导致右侧头痛？
在人体横膈膜两侧分布着膈神经（Phrenic Nerve），其中右侧膈神经紧邻胆囊。
反射性头痛链条：
当你刚开始生酮、大幅增加膳食脂肪（如黄油、MCT 油、生酮炸弹甜点）时，如果体内胆汁分泌不足，胆囊就会被过量脂肪“压垮”，出现充血、淤积和腹胀。
压力传导：
肿胀的胆囊会直接压迫右侧膈神经，信号一路向上沿颈部传导，最终引发右侧头部或后颈部的牵涉性头痛。
破局方案：
暂缓脂肪摄入量（循序渐进适应），或补充纯化胆汁盐（Purified Bile Salts）辅助脂肪消化。
2. 草酸盐过载：常见生酮美食的隐蔽刺激
菠菜、杏仁、杏仁粉以及生酮无糖巧克力是生酮族的常见选择，但它们都含有极高浓度的草酸盐（Oxalates）。
草酸盐结晶会强烈刺激肾脏、关节甚至胆管，引发局部炎症、关节酸痛乃至头痛。
试错排查：
尝试暂停几周菠菜和杏仁粉制品，观察头痛是否显著缓解。
3. 坚果过量：高 Omega-6 带来的肝胆炎症
刚开始生酮时，很多人喜欢把坚果、花生酱当作零食大量食用。
坚果富含 Omega-6 多不饱和脂肪酸，过量摄入极易诱发体内慢性炎症，给肝脏和胆管代谢带来极大压力，间接加重头痛。
4. 糖醇类甜味剂：肠道胀气引发的消化性头痛
木糖醇、赤藓糖醇等糖醇类代糖如果一次性摄入过多，极易造成肠道菌群发酵紊乱、剧烈腹胀与消化道充血，这种消化系统的压迫感同样会反射性地引发头部不适。
5. “脏生酮”（Dirty Keto）：缺乏膳食纤维与肝脏毒素负荷
“脏生酮”只看碳水比例，却完全忽略食物质量（如频繁吃快餐肉饼、加工烟熏肉类，几乎不吃蔬菜）。
缺乏十字花科等绿叶蔬菜的支持，肝脏解毒通道受阻，加上加工食品中的添加剂与化学物质刺激肠胃，自然容易引发顽固性头痛。
生酮头痛不是终点，而是身体在提示你调整消化策略！
做对这 3 步，轻松摆脱生酮头痛：
适度降脂：
给胆囊缓冲期，必要时补充胆汁盐帮助消化。
清理“伪健康”生酮食材：
控制杏仁粉、菠菜及高糖醇零食的摄入。
坚持健康生酮（Clean Keto）：
吃优质原切食材，补充足量蔬菜，保护肝胆健康！
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