Cospie3活動通知😞 大家不好意思千尋因為腸胃不適12:00才會到攤位上！因為小精靈會先過去賣卷大家需要可以先購買 在於12:00過來拍攝🥺🙏🙏🙏 活動詳細 拍攝時段 A時段12:00-12:30 B時段1300-14:00 C時段14:30-15:30 現場拍立得 400/張 1v1攝影卷請至大會購買

「活摘」无论真假，其「存在」在贵国都是很容易被大家理解和「接受」的，这肯定不是因为在医学上有什么道理，而应该是和贵国饮食文化的某些特别璀璨的部分有关，无论移植还是食用，都天经地义应该图个鲜美嘛，活牛身上割的肉、活鹅生抠出来的鹅肠就是被认为胜人一筹，器官难道不同理吗？

今年終於忙一個段落了😭 結果一結束滿滿的活動後身體馬上亮紅燈 又腸胃炎急診又感冒然後現在開始頻繁胃痙攣 想哭 在12月前要趕快把身體養好才能去韓國看雪🥺 NNN快結束了如果還沒破戒的歡迎去看我的OF喔喔喔超色 聖誕也有慶祝活動喔！！保證好康 - @店長tencho

NPD本质就是全能自恋的巨婴，行走的鬼畜。外面包装得深情、重情重义、善良正直、热心肠，全是精心设计的虚假人设表演。內里却是极端自私、侥幸心理、唯我独尊，满脑子只有自己，半点共情能力都没有。他们活在全能自恋的幻觉里，永远觉得全世界都亏欠自己。明明是自己在掠夺、控制、消耗别人，却总把自己妄想成最无辜的受害者。遇到这种人，别讲道理，别共情，别拯救，越早远离，越早保命。

#拉克絲# #鋼彈# 2026馬上就有出角真棒👍 這套是0F粉絲訂製的💓💓💓 非常開心可以出各位童年女神拉克絲嘿嘿 拍起來蠻可愛的嘿嘿 除了我肉肉的很像塑膠香腸（？？？ 剛好最近好像鋼彈手遊活動 希望大嘎會喜歡✨

🌟 听“狗富贵”一句劝：20条保命（防坑）指南，建议全文背诵！ 各位精神股东们好！今天不扯别的，来分享 20 条日常生活中容易踩雷的健康与生活小贴士。听劝的都已经避坑啦，快来看看你中了几条👇： 🥗 饮食卫生篇 1. 拒绝鲜活水产：千万别吃活的鱼虾等水产，冷冻的反而更安全。 2. 拒绝过烫食物：喝水吃饭别太烫，稍微凉一凉再进食，保护食道。 3. 烧烤避开焦黑：烧烤、淀粉肠、烤肠可以吃，但千万不要吃烤焦的部分，哪怕它嘎嘣脆！ 4. 远离塑料加热：尽量少用塑料饭盒在微波炉中加热，加热时请使用专门的烤盘。 5. 难洗水果少吃：像草莓这种裸露在外、很难清洗干净的水果，尽量少吃。 6. 路边鲜榨慎选：外边路边摊的鲜榨果汁、橙汁、石榴汁等，少喝为妙。 7. 水果坏了全扔：水果只要烂了一点，哪怕只有一点点，整个直接丢掉！肉眼看不见的地方早已滋生大量细菌真菌。 8. 绿叶菜不过夜：蔬菜尤其是绿叶菜，最多放两三天，吃不了就及时丢掉。 9. 小作坊油品与咸菜：提醒父母少吃小作坊腌制的咸菜和小作坊榨的花生油，小心卫生不达标、霉菌超标。 10. 小店酱料留心眼：各种小店、拉面店的秘制辣椒油或小酱料少吃，不仅食材放置时间未知，卫生状况也堪忧。 11. 麻辣烫肉制品DIY：麻辣烫、麻辣香锅里的肉制品尽量少吃，真想吃建议自己从网上买好品质的食材。 🧰 家居生活篇 12. 选好不锈钢筷子：尽量使用不锈钢筷子，买贵一点的，别差那几块钱。 13. 油烟机开最大档：做饭时即使油烟看起来很小，油烟机也一定要开最大档。 14. 定期更换菜板：菜板要经常更换，拒绝长期不换的旧菜板。 15. 家电定期深度清理：空调滤芯、洗衣机等家电，最晚一年（建议每个季度）找专业人士清理一次。 16. 冬季就餐注意通风：去烧烤店、火锅店吃饭时，冬天一定要注意通风，防止一氧化碳中毒。 🧠 心态与养生篇 17. 远离消耗你的人：任何影响你吃饭睡觉的烂人烂事，果断远离，割袍断义，别让负能量影响你，也别干涉他人因果。 18. 多做提肛运动：健康生活，从随时随地提肛开始！ (注：以上部分内容源自日常幽默与生活经验的善意提醒，健康生活，快乐摸鱼！)

经常感到莫名疲劳、易怒、半夜两三点醒来就再也睡不着？甚至还伴随着反复发作的痤疮或脚底灼热麻木？ 你可能一直忽略了人体最重要的“抗压与能量维生素”——维生素 B5（泛酸）！ 虽然 B5 广泛存在于食物中，但由于慢性压力过度消耗以及肠道吸收屏障受损，许多人其实一直处于深度缺乏状态。缺乏 B5，你的肾上腺将直接瘫痪，生物钟也会随之失控！ 1. 代谢与能量核心：B5 在体内的关键作用 三大营养素转化的“发动机”： B5 是合成辅酶 A（CoA）的核心原料，负责将碳水化合物、蛋白质和脂肪转化为细胞能量（ATP）。缺乏 B5 的首要症状就是深度疲劳与肾上腺衰竭。 运动恢复与氧气利用： 加速清除肌肉中堆积的乳酸，减少运动后的酸痛感，同时提升组织对氧气的利用率，增强体能耐力。 2. 精准调控“HPA 轴”与睡眠昼夜节律 B5 不仅是制造皮质醇和肾上腺素的底物，更是大脑中央生物钟（视交叉上核，SCN）的重要支撑： 神经与睡眠激素合成： B5 参与制造乙酰胆碱（决定记忆与专注力）、血清素（调节情绪）以及褪黑素（掌控深度睡眠）。 修复皮质醇负反馈机制（HPA 轴）： 大脑（下丘脑-垂体）向肾上腺发出指令释放皮质醇以应对压力。皮质醇分泌后，需要反馈给垂体关闭“压力开关”。B5 能提高垂体对信号的敏感度，帮助身体在夜晚顺利关闭皮质醇合成。没有足够的 B5，夜间皮质醇持续偏高，你就会在凌晨 2~3 点（REM 快速眼动睡眠期）频繁惊醒。 3. 为什么你会缺 B5？（吸收障碍与常见症状） 食物中的 B5 需要通过健康的肠道才能转化为活性形式。如果你患有乳糜泻、肠漏症或慢性肠胃炎，就算吃再多食物也无法高效吸收。 缺乏 B5 的典型警报：易怒、焦虑抑郁、顽固性失眠、手足麻木/灼痛感（俗称“烧脚综合征”）、夜间肌肉抽筋，以及顽固性痤疮（部分严重痤疮患者需要大剂量 B5 辅助调理）。 4. 如何高效补充 B5？ 食物顶级来源： 香菇/蘑菇、草饲动物肝脏、鳄鱼果（牛油果）、花椰菜、天然鸡蛋。 修复肠道吸收： 补充发酵食品（如康普茶、泡菜）以引入适量有机酸，改善肠道微环境。 补充剂进阶选择： 普通补充剂为泛酸（Pantothenic Acid）； 如果转运代谢能力较差，建议选择其活性形式——泛乙硫胺（Pantethine）。对于严重肾上腺疲劳或失眠人群，在专业建议下每日补充 500 ~ 1000 mg 能带来显著改观。 别再把睡眠差和慢性疲劳简单归咎于“年纪大了”或“想太多”！ 给你的肾上腺和生物钟补充足够的营养燃料：修复肠道粘膜、选择活性 B5（泛乙硫胺），让皮质醇回归正常节奏，找回久违的深度睡眠与充沛精力！ 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

你是不是一早醒来，发现自己双眼布满血丝？或者一到下午，眼睛就酸胀、灼热、流泪，甚至像进了沙子一样刺痛、怕光？ 大多数人会立刻归咎于“电脑看多了”或者“昨晚没睡好”，然后盲目地去滴眼药水。但你可能不知道，这些看似普通的眼部不适，其实是身体在向你发出严重的营养缺乏信号！ 尤其是那个被大多数人忽略的维生素B2（核黄素），它的缺乏不仅会让你饱受“血丝眼”和眼疲劳的折磨，甚至还会悄悄诱发白内障。今天，我们就来彻底扒一扒眼睛问题背后的营养真相，看看你到底踩了哪些坑。 一、 眼睛血丝、疲劳的第一大元凶：维生素B2缺乏 如果你的身体缺乏维生素B2，眼睛不仅会充血，还会伴随发痒、流泪和畏光。很多人到了二十几岁后期，由于严重的B2缺乏，甚至会导致眼部极度干涩、角膜裂开。在医学上，医生甚至会使用B2来治疗角膜变薄。 除了眼睛，维生素B2缺乏还有以下5个极为典型的全身症状： 烂嘴角、嘴唇干裂： 嘴角开裂、脱皮（很多人误以为是天气干燥，拼命涂润唇膏，结果里面的某些成分反而抽走油脂，让情况更糟）。 面部异常出油： 尤其是鼻子周围油光满面，这也是很多青少年脸上出油严重的原因。 “牛肉舌”： 舌头呈现出不正常的鲜红色，并且伴有肿胀。 慢性喉咙痛。 偏头痛： 尤其是眼睛后方的胀痛或偏头痛。 多米诺骨牌效应： 维生素B2还是体内营养转换的“幕后功臣”。它是帮助维生素B3（烟酸）和维生素B6转化为具有活性形式的关键。因此，一旦缺了B2，B3和B6也会跟着间接罢工。 为什么你会缺乏维生素B2？ 令人意外的是，B2缺乏通常不是因为食物里没有，而是因为以下原因导致了“吸收不良”或“过度消耗”： 肠道问题： 患有肠易激综合征（IBS）或结肠炎症，导致营养无法被肠道吸收。 高糖与精制碳水饮食： 长期大量吃面包、意大利面、麦片、饼干、华夫饼等精制面粉/玉米制品。代谢这些高糖食物会疯狂消耗B2（以及B1）。 药物与酒精： 长期服用抗生素（会杀死肠道中制造B2的菌群）、服用避孕药，或者经常饮酒。 特殊人群： 纯素食/素食运动员（线粒体运转需要B2，大运动量消耗更快）、甲状腺功能低下者以及长期处于高压力状态的人。 二、 保护眼睛不可或缺的“黄金营养素天团” 除了B2，想要彻底告别眼疾，你的眼睛还需要以下关键营养素的协同保护： 维生素A —— 眼睛的“天然滋润剂” 核心功效： 维持暗视力，滋润眼部黏膜，预防夜盲症。 缺乏信号： 泪腺和眼部黏膜干燥、容易得白内障和黄斑变性。 贴心提醒： 很多人包里常备眼药水，其实是身体在喊你补维A了。另外，如果你有胆囊或肝脏问题，可能需要搭配胆盐来帮助吸收维生素A。 维生素B1 —— 视神经的“防爆盾” 核心功效： 保护神经外层的髓鞘。 缺乏信号： 大大增加白内障和视网膜病变的风险。 贴心提醒： 糖尿病患者、高碳水饮食者、经常吃精制食物或服用二甲双胍的人，体内的B1会被大量消耗。如果你有糖尿病引起的周围神经病变，强烈建议补充脂溶性B1（苯磷硫胺/Benfotiamine），它能更好地穿透眼睛和大脑的脂肪层。 维生素B3 —— 眼压的“调节阀” 核心功效： 对降低眼压非常有帮助，是对抗青光眼的好帮手。 补充建议： 如果想同时补充B1、B2、B3等一整套B族维生素，可以通过营养酵母来进行全面补充。 微量元素 锌 —— 维A的“黄金搭档” 核心功效： 它是上千种酶的辅助因子，也是极强的抗氧化剂。 缺乏信号： 缺锌会导致维生素A无法正常工作，从而间接增加白内障和黄斑变性的风险。 事实真相： 全球有超过20亿人缺锌，而我们的眼睛本身是一个高度富锌的器官，非常需要它的保护。 叶黄素与玉米黄质 —— 视网膜的“遮阳伞” 核心功效： 这两类胡萝卜素属于强大的植物营养素，能有效预防黄斑变性（黄斑是眼睛后部的关键区域）。 食物来源： 建议平时多吃西红柿、羽衣甘蓝和深色绿叶蔬菜。 维生素D、C、E —— 全方位的“抗氧化防护网” 核心功效： 维生素D作为脂溶性维生素，能有效降低白内障风险；维生素C和E则是强抗氧化剂。多从天然食物中广泛摄取它们，能有效帮眼睛抵抗衰老。 看到这里，你找到自己眼睛总是干涩、充满血丝的根本原因了吗？ 光靠滴眼药水或盲目吃单一补充剂是治标不治本的。想要拥有一双清澈、明亮的眼睛，第一步就是改变你的饮食结构： 立即减少那些让你血糖忽高忽低的精制碳水和甜食，适量增加肝脏、优质肉类、鸡蛋、鱼类、奶酪和深色绿叶菜的摄入。 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

曾几何时，猪油被贴上了“心血管杀手”、“肥胖元凶”的标签，无数人对其避之不及，纷纷换上了贴着“健康”标签的精炼植物油。 如今迎来了极其重磅的科学铁证！湖南农业大学团队在国际顶级学术期刊《Nature》旗下子刊发表了最新研究成果。实验结果让所有人都大吃一惊：适量摄入猪油，不仅能显著抗炎，还能促进脂肪分解，帮助控制体重！ 在这项研究中，研究人员采用含有25%脂肪能量的全食物饮食（Whole-food diets），模拟人类日常的中等油脂、干净饮食结构。他们将小鼠分为三组，分别喂食猪油（Lard）、山茶油（Camellia seed oil）和花生油（Peanut oil），持续观察喂养24周。 最终的对比结果，猪油组在多个核心健康指标上展现出了压倒性的优势： ▍ 优势一：强效抗炎，清除体内氧化损伤 免疫荧光分析和基因表达检测结果显示，猪油在体内扮演了极其出色的“抗炎先锋”角色： 激活抗炎细胞：猪油显著促进了具有抗炎作用的M2型巨噬细胞（标志物为 CD206, Arg1, Il10）的极化。相反，摄入山茶油和花生油的小鼠，其脂肪组织中反而产生了更高水平的促炎M1型巨噬细胞。 降低氧化应激：猪油组小鼠脂肪组织中的活性氧（ROS）水平显著低于山茶油组和花生油组。 提升抗氧化酶活性：猪油显著提高了体内超氧化物歧化酶（SOD）和谷胱甘肽（GSH）的活性，并大幅降低了代表细胞氧化损伤的标志物——丙二醛（MDA）的水平。 ▍ 优势二：增加精益体重，促进脂肪分解 很多人担心吃猪油会发胖。但实验数据表明，猪油组小鼠虽然整体体重不低，但其精益体重（Lean Body Mass，即肌肉与内脏器官等非脂肪组织）的比例显著增加。 科普小贴士：精益体重（尤其是肌肉）是身体的散热和代谢大户。精益体重比例越高，意味着你的基础代谢率（BMR）越强，越不容易堆积赘肉。 此外，猪油还上调了与脂质分解相关的关键基因（如 Atgl, Hsl, Cpt1）和蛋白质（ATGL, P-HSL）的表达，从基因层面加速了脂肪的燃烧与沉积减少。 ▍ 核心幕后推手：神奇的“牛磺胆酸（TCA）” 猪油之所以能发挥如此神奇的抗炎与减肥功效，核心秘密在于它在体内诱导产生了一种关键的胆汁酸——牛磺胆酸（TCA）。 1. 什么是牛磺胆酸（TCA）？ TCA是哺乳动物胆汁中的核心成分，由肝脏中的胆酸与牛磺酸结合而成。它不仅是身体自产的“超级洗涤剂”，能乳化膳食脂肪、促进脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收；更是一种强有力的信号分子，能通过激活细胞受体（如 FXR 和 TGR5）来直接调节血糖、能量代谢和炎症。 2. TCA如何帮你“抗炎”与“燃脂”？ 双击抗炎靶点：分子对接研究显示，TCA能以极强的亲和力（-8.594 kcal/mol）与抗炎M2型巨噬细胞的标志物 ARG1 蛋白结合，促使抗炎因子大量释放，修复受损的脂肪组织环境。 一键启动脂肪燃烧：TCA能以极高的稳定度（亲和力达 -8.148 kcal/mol）与 CPT1（脂肪酸氧化过程中的限速酶）结合。这种精准对接能维持 CPT1 的高效活性，加速体内脂肪的氧化燃烧。 3. 猪油是如何诱导 TCA 升高的？ 研究表明，猪油中饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的独特比例，精准调节了小鼠的肠道微生物群结构（如促进了有益菌 Alistipes 的生长），进而优化了肠肝循环，使得血清中的 TCA 水平显著积聚，从而开启了上述的一系列健康益处。 作为日常烹饪油脂，猪油的物理特性和营养谱同样堪称完美： 稳定耐高温：猪油的烟点高达190°C左右。相比于大豆油、玉米油等极易氧化的植物油，猪油在高温爆炒时极其稳定，不易产生反式脂肪酸和促炎的氧化副产物。 中式烘焙的“灵魂搭子”：猪油中较大的脂肪分子能在中式面点（如酥饼、蛋黄酥、生煎包）中创造出完美的层次感与酥脆度。在进行低碳生酮烘焙时，猪油同样是极佳的原料。 富含单不饱和脂肪酸（油酸）：很多人不知道，猪油中的单不饱和脂肪酸含量接近50%，甚至高于黄油。其中的核心成分就是油酸（橄榄油的主要成分）。大样本荟萃分析证实，适量摄入油酸能显著降低心血管疾病风险和全因死亡率。 天然的维生素D来源：猪油是陆生动物脂肪中极少数含有天然维生素D3的食物（每100克约含102 IU）。如果是能够经常晒到太阳的“跑山猪”，其脂肪中的维生素D含量还会更高。 极易被人体吸收，肠道更友好：最新研究显示，适量摄入猪油的小鼠肠道菌群多样性更丰富。猪油中约65%的棕榈酸位于甘油三酯的 sn-2（中间）位，这种独特的分子结构与人乳脂肪高度相似，极易被肠道吸收，且不会在肠道内形成影响菌群平衡的“钙皂”。 “素菜用荤油”的美味奥秘：猪油含有40%-50%的饱和脂肪。在炒菜温度稍降时，它的黏度会迅速上升。它能牢牢挂在蔬菜的纤维表面，形成一层均匀顺滑的油脂薄膜，把原本干涩的素菜变得软糯、油亮、鲜美。 无化学溶剂残留，极耐储存：与需要经过化学脱色、脱臭、溶剂浸出的精炼植物油不同，猪油通常只需物理加热熬制，配方极简。由于饱和脂肪酸比例高，常温下呈固态，极不易氧化变质。 我们精密的身体不仅需要能量，更需要优质的脂质作为神经系统、激素合成与细胞膜修复的原材料。吃优质的脂肪，并不会直接让你发胖；相反，精炼植物油中的慢性促炎因子和高糖饮食，才是现代人肥胖与亚健康的真正元凶。 作为被误解最深的传统油脂，猪油如今终于凭借硬核的科学研究彻底“熬”出了头。如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！