當征服者變成定居者 我發現一個規律，但凡是在美國，發展得最好的移民，通常是第一代，以及一些第二代；到了第三代，完全美國化了，就基本不行了。 不僅華人移民如此，其他種族也有類似的情況。 雖然現代的移民，多數已是抱著養老的心態，但還是有一些是吃了苦的，是追求一番成就的，這些第一代，多少還是帶著一些驍勇。大概有這樣的氣概：“凡是有草的地方，就有我的馬羊；有水流過的土地，就會有我的足跡。我是大漠的蒼狼，草原的雄鷹，我就是成吉思汗。” 到了第二代、第三代，成吉思汗的子孫，到了中原學漢法，到了波斯學波斯法，到了中亞也學會了定居王朝那一套。第一代還知道自己是馬背上的人，後來就開始修宮殿、養文人、講禮法、爭繼承、吃俸祿。刀掛到牆上，毛筆字是寫得越來越好，但祖宗的家業也快敗完了。 清朝也是如此，滿洲八旗是非常驍勇善戰的，承平一百年，不南征北戰了，吃上穩穩的俸祿，寫起「人生若只如初見」這類酸溜溜的詩文了，甚至最後連自己的滿語都不會了，自然就徹底拉胯了。 這也就是為什麼，反倒是語言不那麼好，文化不那麼熟悉的第一代移民，以及一小部分第二代移民，在美國能有一番創舉，但到了完全忘記自己母語的第三代，你就基本聽不到他們的名字了。 泯然眾人矣。 為什麼？ 第一代，是親身迎接挑戰的，是馬頭帶劍的征服者。 第二代，可能還記得父母是怎麼征服的，多少還效仿一下。 第三代，就只記得生活應該讓他舒服。 強悍的繼承，不靠血統，靠口耳相傳的經歷。第二代每天聽父母講自己怎麼吃苦，怎麼被人看不起，怎麼一步一步殺出來，就很難心安理得地做一個廢物。 但到了第三代，從小聽到的是「你很特別」、「你的感受最重要」、「不要給自己太大壓力」，那你長大後遇到一點事，自然就先去照顧感受，去學校刷成粉紅色、掛滿彩虹旗的 safe space。 母語斷了，通常代表家族敘事也斷了；家族敘事斷了，壓力系統、羞恥系統、上進系統也斷了。 母語，不只是一種語言，一種發音系統，一種文字符號，而是一整套承載祖先承壓和頑強掙扎的系統。 中文這種母語，帶著一種任務感，一種羞恥心，有不得不贏的壓力。第二代，還有點顧忌父母的評判。到了第三代，徹底融入美式醬缸文化了，一有壓力就定期預約心理醫生了，把決心和毅力和勞苦視作 toxic masculinity，也像拜上帝教的底層一樣去教堂找心理按摩了，一到週五就開 party 了，也嗑起藥了，也認為一輩子租房是可以接受的了，甚至舉一個 God loves you 的牌子在路口做 homeless 也不羞恥了……那就徹底融入了，也就徹底完了蛋了。 征服者，從不怕被定居者排斥。 怕後代被定居者接納，並融化。 被排斥的征服者，還是征服者，知道自己是大漠的蒼狼、草原的雄鷹。 被接納得太舒服的後代，失去了自己，夢裡不知身是客，一晌貪歡。最後只剩一口流利的英語，一張美國人的空漠的臉，和一套定居者軟弱和懶惰的神經系統。 不是融入了。 是被融化了。 溶解了。 2026.06.20

我自己曾有过一段时间的睡眠障碍，深知那种躺在床上翻来覆去、白天精疲力竭的痛苦。如果当初我知道这些内容，就能少走十几年的弯路。 睡眠质量的关键，在于优化褪黑激素（Melatonin）——它是启动深度睡眠与细胞修复的核心钥匙。 一、 揪出榨干褪黑激素的 5 大“隐形杀手” 与其盲目补充褪黑激素，不如先戒掉这些破坏睡眠的元凶： 高温环境： 卧室温度若高于 24°C（75°F），褪黑激素和 REM（快速动眼期）睡眠都会崩溃。最佳睡眠温度是 15.5–20.5°C，最理想是 18.3°C（65°F）。正常人在凌晨 1–5 点核心体温会下降 1–2°C，失眠者通常缺乏这个降温机制。 睡前大餐： 如果你在做间歇性禁食，当胰岛素抵抗改善后，强烈建议将两餐移到上午和中午，晚上不吃晚餐。睡前吃太多会严重干扰睡眠，白天吃饭反而能让你白天更有能量、晚上睡得更香。 屏幕蓝光： 手机蓝光对褪黑激素的抑制力远超电视。入夜后请调暗室内灯光，佩戴防蓝光眼镜，睡前切勿滑手机。 缺乏阳光： 白天多晒太阳能促进维生素 D 合成，进而调整昼夜节律。有睡眠呼吸暂停、时差或轮班工作者，更需补充维生素 D 来重启生物钟。 电磁场（EMF）污染： 手机、电脑及床头后方隐藏的交叉电线产生的电磁辐射，会严重干扰神经。排查并远离这些辐射源，心悸和失眠会得到明显改善。 (备注：酒精、咖啡因、高碳水饮食、某些抗抑郁药物，以及睡前 3 小时内剧烈运动，也是褪黑激素的宿敌。) 二、 助眠救星：5 种天然“防弹睡眠食物” 把这 5 种食物加入你的日常饮食，从底层优化睡眠结构： 🍒 酸樱桃（Tart Cherries）： 富含天然褪黑激素与色氨酸。研究证实，睡前喝 1 盎司酸樱桃汁或一天吃两次酸樱桃，能让 50 岁以上人群平均多睡 84 分钟！ 🥝 奇异果（Kiwis）： 每天吃 2 颗，能显著提升血清素（褪黑激素的前驱物）。连续 4 周后，入睡速度、睡眠质量与时间都会迎来质的飞跃。 🐟 多脂鱼类（三文鱼、金枪鱼、虹鳟鱼）： 富含优质脂肪酸与维生素 D，是天然提升褪黑激素水平的绝佳食材。 🥛 克菲尔酸奶（Kefir）： 比普通酸奶含有更强大的益生菌，能顺利通过胃酸。推荐选择无糖、全脂、草饲的版本（牛奶、山羊奶或绵羊奶皆可）。建议加入富含多酚的蓝莓或覆子一起打成饮品，喂饱肠道菌群，它们会回报你极佳的睡眠。 🥬 生酸菜（Raw Sauerkraut）： 未经加热的生酸菜富含益生菌与维生素 C。甘蓝菜自带的色氨酸能转化为 GABA（让大脑平静的神经递质）。随着年龄增长 GABA 会流失，吃生酸菜能帮你降低皮质醇（压力激素），平息大脑焦虑。 三、 睡前必修课：副交感神经呼吸法 躺在床上时，闭上嘴巴，用鼻子进行深长、缓慢的吸气与呼气。将注意力完全聚焦在呼吸的频率上，这能快速帮你关闭焦虑的交感神经，切换到放松的副交感神调控模式。 睡眠不是浪费时间，而是身体最核心的修复工程。从今晚开始，调低室内空调、关掉手机，试着把这 5 种助眠食物加入你的餐盘吧！ 觉得这篇文章对你有帮助，请点赞、收藏并转发给你身边那个经常熬夜失眠的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

“想尝试生酮饮食，却被各种复杂的技术名词和花里胡哨的说法劝退？或者担心不吃主食会没能量？” 别担心！生酮饮食其实远没有想象中那么复杂。 很多人误以为“生酮”就是要狂吃纯脂肪，或者担心没有碳水大脑就无法运转。实际上，酮体（Ketone）是人体一种极具优势的“超级替代燃料”。 与传统的葡萄糖相比，酮体不仅能为你提供更稳定、持久的能量，还能提升体内的氧利用率、修复受损的大脑与心脏组织。哪怕身体某些部位需要微量葡萄糖，我们的肝脏也能通过“糖异生”作用自行合成，根本不需要通过吃糖和精制碳水来获取！ 今天，我们就用最简单、最清晰的方式，带你从零开始掌握“健康生酮”的所有核心黑科技！ 🧬 第一步：如何开启生酮模式？（生酮 + 间歇性禁食） 把身体从“烧糖”切换到“烧脂”制造酮体，方法非常简单： 大幅降低饮食中的碳水化合物； 减少进食频率（结合间歇性禁食）。 通常需要 3 到 5 天时间，身体就会开始将脂肪转化为酮体。如果你存在胰岛素抵抗或糖尿病前期，可能需要更长时间适应，但只要坚持低碳水 + 间歇性禁食，就能快速进入生酮状态（Ketosis）。 💡 为什么要关注“胰岛素”？ 几乎所有代谢问题（如腹部脂肪堆积、高血压、脂肪肝、代谢综合征），根源都在于高胰岛素水平与胰岛素抵抗。（注：体检时除了查空腹血糖，建议检测 HOMA-IR 指标来评估胰岛素抵抗程度）。生酮与禁食的核心目的，就是把过高的胰岛素降下来！ 🔥 令人惊喜的额外奖励： 自动消除饥饿感： 血糖平稳后不再暴饮暴食，轻松维持健康生活方式。 启动细胞自噬（Autophagy）： 当禁食时间达到 18小时以上，身体会自动回收废弃蛋白与细胞垃圾，将其转化为新的氨基酸，实现全身细胞的“大扫除”！ 🥦 第二步：“健康生酮” vs “肮脏生酮”，选对才好看！ 生酮也分好坏，我们强烈推荐“健康生酮（Healthy Keto）”： ❌ 肮脏生酮（Dirty Keto）：只关注控制碳水，不在乎食物质量。频繁吃廉价加工肉类、劣质植物油、劣质奶酪。虽然能瘦，但皮肤和精神状态会变差。 ✅ 健康生酮（Healthy Keto）：专注于高营养密度的天然食材！选择草饲肉类、野生海鲜、优质油脂和大量绿叶蔬菜。让你不仅变瘦，而且气色大优！ 🍽️ 你的餐盘该怎么放？（放弃复杂计算，看盘子就行！） 虽然热量比例上是 70% 脂肪、20% 蛋白质、10% 碳水（含蔬菜），但摆在盘子里时非常直观： 🥗 半个盘子：充满营养的绿叶蔬菜（提供维生素C、矿物质与膳食纤维，每日约 300克-500克）。 🥩 四分之一盘子：优质蛋白质（如草饲牛肉、牧场鸡蛋、野生沙丁鱼等）。 🥑 四分之一盘子：健康脂肪（蛋白质自带的脂肪 + 橄榄油、牛油果、椰子油等）。 ⏰ 第三步：新手一日实操日程表（18:6 间歇性禁食） 早晨：醒来不饿就不吃早餐，可以喝黑咖啡、无糖茶，补充适量海盐、电解质和B族维生素。 午餐（第一顿正餐，约 12:00）：吃足优质蛋白、健康脂肪和大量蔬菜。如果怕两餐之间饿，可以在午餐中稍微增加一点健康油脂（如牛油果、橄榄油）来延长饱腹感。 晚餐（第二顿正餐，约 18:00）：丰富且有满足感的一餐。 晚上 18:00 - 次日 12:00（18小时禁食期）：厨房关门，严禁吃任何零食！ 保证肠道休息并触发自噬机制。 🛒 新手必备的超级食材清单： 首选蛋白与油脂：牧场鸡蛋、野生海鲜/沙丁鱼、草饲牛肉、特级初榨橄榄油、牛油果、葵花籽。 避坑小贴士： 奶酪：建议选择欧洲进口草饲有机奶酪，且量不宜过多（部分人群易过敏）。 肾结石风险者：若易患肾结石，请注意控制菠菜和杏仁等高草酸食物的摄入。 💡 健康小结：减脂不是忍饥挨饿的苦行，通过“健康生酮 + 18小时禁食”，顺应身体本能，唤醒强大的燃脂引擎！ 如果这篇教程对你有帮助，请【点赞、收藏】并转发给身边想尝试生酮的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

阎锡山：共产党何以席卷中国大陆？ 论中共军队，抗战开始不过三万人，抗战完了不过三十万人，数目不过攻中国的日军十分之一强，武器皆系土枪土炮，亦不及日军远甚。何以我们能抗日而不能抗共？我愿对此作以下之说明： 第一、中美各有一部分人认错了中共是一个“政党”，没有认清中共是一个“乱党”。按政 党是拿投票取得政权，是以民意为依归；乱党是拿暴力夺取政权，是以战胜为凭恃。因之共产党表面上拿上政党的形态与世界接触，骨子里在中国实行乱党的政策，以暴力夺取政权。加之以共产党为世界革命的党，在宣传上具有绝对的优势。几乎世界各国皆有共产党的组织，乡村皆有共产党的党员，国会皆有共产党的议员，各大城市皆有共产党的宣传据点与报纸、杂志。共产党的宣传，不是消息性的，批评性的，是阴谋性的，煽动性的。且其宣传的效果，并不完全寄托在报纸、杂志上，而是重在信件和口头的传播，及议场上的发言；更厉害的是官员的报告书，一封报告书，能直打入一国政府的心脏，甚过几千个报纸杂志的宣传。可以说共产党的宣传，不只对中国是优势，就是对世界其他各国亦是优势。因各国其他的党均是国内的党，各国的利害不同，一国的宣传，他国未必回应；共产党是国际性的党，各国的共产党主张一致，利害共同，一国共产党的宣传，全世界共产党均要多方面的回应。且是用阴谋、煽动、革命性的宣传办法，只求欺骗世人，不择明暗手段。又加之以世界上普遍的思想左倾，工潮扩大，学校、工厂对中共的宣传推波助澜，所以他能把假的完全弥漫成真的。尤其中国在世界上宣传效能薄弱，中共对中国的宣传更为优势，更易欺骗世人【2】。所以中共欺骗的宣传：第一阶段、使世界一部分人认中共为土地改良主义者，因而认识模糊，松懈了对中共在中国发展之注意。第二阶段、又使世界人士多认为中共与苏联不发生关系，而是努力于中国内部的改良者，因而使世界上对中共再度的认识模糊，松懈了对中共之防范；同时更减低了对中国政府反共之关切。第三阶段、世界部分人士认毛泽东可能成为中国狄托，却不晓得是中共暗中蛊惑，故意使人误解，还是世界上痴望和平者的一种希望，因此却又模糊了世人一度的认识，松懈了世界对中共又一个时期之防范。以上这三个时期的推演，可以说不只是懈怠了中国的反共，而且动摇了中国的军心，沮丧了中国的民气，渐渐由厌战而变为反战，由反战而变为主和。——此为我们中国政府致败之第一原因。 第二、我们是工业落后、受经济侵略的国家，世人有“次殖民地”之称，工业发达的国家把他的工人失业社会恐慌的病，移至我们次殖民地的国家来，因劳动者被经济侵略，劳动者的劳动报酬不及侵略国劳动报酬十分之一。因之就种下两个恶因而无法遏止：一个是人心之不平，思想之苦闷，因而思想日益左倾；一个是工人生活困难，促使工潮日益扩大。因此两者均系以破坏现实为目的，所以我们政府为遏制以上两个恶因，不得不采取以水扑火的办法，冀图消杀其势，以维持社会秩序，就形成逆势；而共产党却采取火上加油的办法，助长其焰，挑动思想斗争，扩大罢工风潮，达成其推翻现实的目的，遂造成共产党顺势。一顺一逆，其难易不言而喻。——此为我们中国政府致败之第二原因。 第三、中国是一个农业国家，两千多年前，曾实行过井田之制，土地均归国有，耕种权属于人民，每人可养八口之家。自土地私有以来，佃雇农遇丰年亦只能养四口之家，而地主则不劳而获，坐享其成。此点人心上之不平，在专制时代人民有口难言，在民主时代需要人民参与政事，投票表决，人民即要提出此项不平。我们政府解决土地问题，是按地价收买，与二五减租。按地价收买，一时尚难做到，二五减租，不过减轻剥削，不能尽去剥削；而共产党号召“跟上我来佃雇农所种土地尽归佃农所有”，二千年来佃雇农的痛苦，共产党可以没收与分配的两个横暴方法，一举而解决。但此种没收的做法，造乱者易为，政府则难行，所以政府安慰佃雇农守法，如逆水逆风；共产党号召佃雇农造乱，如顺水顺风。何难何易？不待明辨。——此为我们中国政府致败之第三原因。 第四、我们是国家，是尽上全力的保护人民；中共是乱党，是千方百计的清算人民。中共不需要人民安居，需要人民和他共同造乱。他认成需要即是真理，他需要什么，当然他就做什么。他需要的是以富人之钱、地主之地，做他造乱的经费；他更需要的是以穷人的命做他人海战法之工具。所以他对富人之钱、地主之地，有多少没收多少；没收之后，分给穷人，使之感激。更以顶惨酷的极刑，杀害富人、地主，藉以恐怖穷人，使之害怕。富人、地主虽恨共产党百倍；穷人感激共产党害怕共产党也是百倍。自来中国历史上造乱的人没有不是杀富济贫；共产党这杀富济贫的办法，把恨共产党的人全杀了，感激共产党的害怕共产党的人留下替他卖命。我们是国家，不能用共产党这种做法，使富人恨百倍；当然也就不能使穷人感激百倍，害怕百倍。所以穷人感激共产党分给他的土地、房屋，胜于感激国家保护他、替他找工作、使他安居乐业；怕共产党的惨杀，也胜于怕国家法律的制裁。固然不是大多数穷人皆感激共产党，但是替共产党领导控制人的穷人，却都须是这样感激共产党的人，共产党才肯用。这些人有多少？按共产党占领区之人口约有两万万，在共产党占领区，有的省份平均四人一户，有的省份平均五人一户；即以平均五人一户，两万万人也应平均四千万户；按共产党规定的第一期先清算百分之卅，四千万户中，即要清算一千二百万户；以此被清算的一千二百万户的财产，收买一千二百万穷人，且这些穷人都是选的有控制能力的豪霸；按华北华中十八岁至四十七岁之兵役年龄壮丁，占总人口的四分之一强，两万万人中兵役年龄壮丁即应有五千万人；共产党以收买了的一千二百万人，一人控制三人，即可把五千万壮丁全控制了；控制了五千万壮丁之后，其余都是老弱妇孺，也等于把两万万人全控制了。故虽感激共产党的人是少数，控制住之后，其作用即等于多数。这是中共超历史、超世界之造乱做法。——亦为我们中国政府致败之第四原因。 第五、我们政府须遵守国家的法律，如征粮、征兵、征税必须经立法院通过；处理民、刑各事，必须根据制定的法律【3】；共产党则是一意推翻现政权，摧毁现社会，无所谓法律。故共产党对人民的财产是没收，生产物是夺取，粮食是征收三分之二，人民还不敢迟滞；我们征收二十分之一，尚不能痛快征齐。以致我们防乱的财政是个一，共产党造乱的财政是十与百。就令人民当兵言，我们必须本兵役法及征兵令实行；而共产党则拿上赤化恐怖的做法，初则劝导，继则强迫，终则不当兵即对其全家处死，结果是父劝其子，妻劝其夫，兄劝其弟，赶紧当兵，并且对当兵的人说：“去了以后，无论如何，宁死在战场上，也不要回来”。死在战场上是一个人死，回来则全家不得了。可以说共产党是以人民的财产为财政，以人民的生命为兵源，故不虑无钱，亦不虑无兵；并实行所谓人海战法，以人肉换枪弹。故在作战上，共产党比如下坡行车，我则如上坡行车，同样的载重，其难易有天渊之别。——此为我们中国政府致败之第五原因。 第六、中国为五千年的专制国家，近始学习民主，当然不易上路；又加之以友邦人士热烈的鼓励，加紧的督促，因之我们实行民主，不免有点躐等而进，出乎民主轨道之外，人民的利益与国家的利益每致纷歧，减少了政治的统率功能。遂至一面要求剿共，一面要求停止征粮、征兵、征税。我们中国古来有两句话：“民生有欲，无主乃乱”。有主是共是其是，共非其非；无主是各是其是，各非其非。君主时代，君不能作主即乱；民主时代，民不能作主亦乱。乱的开端，是是非混淆。是非混淆了，政治的效能就减少了。共产党是集权独裁，对人民造的恶因固然不少，而政治上统治力强，造乱上收的效亦不少。所以中共曾以七十万人的区域，解决十万兵的衣、食、饷项；我们则以偌大的土地、众多的人民，解决我们部队的衣、食、饷项，尚时感不够。这并不是说共产党有能，我们无能，是彼此的政治目标不同；我们是民主幸福，中共是集权造乱。中共无法律、舆论、民意的拘束，如同一个野马，任凭他跑，那里有水那里饮，那里有草那里吃。我们有国家的国格，且须守法律、遵舆论、重民意，不合乎现时的法律，我们也得守，不适于剿匪的舆论，我们也得遵从，不适于剿匪的民意，我们也得尊重，等于一个带上笼头、脚绊，圈在藩篱中的马，甚至跟前有水不能饮，跟前有草不能吃。中共何以七十万人能解决十万兵的衣食饷项？因为他能使人民将收入三分之二全送给他，假定不送，他有他拿上富人的钱收买住的穷人，一面说服一面恐怖的办法，使人民感到：拿出三分之二是家里受点饥寒，不拿出三分之二是全家被惨杀；当然宁愿拿出来，以饥寒换生命。我们为什么以偌大土地、众多人民，解决不了我们部队的衣、食、饷项？病在我们过渡的民主中，基础未臻巩固，而友邦对我们以援助民主、自由者为鼓励、为督促，我因想赶快上民主之路，不免行之太快，使一般人误解了民主和自由。因之民主不免偏于感情的民主，自由不免偏于自便的自由。感情的民主，是负担愈轻愈好，赈济愈多愈好，乡不愿对县负担，县不愿对省负担，省不愿对国负担。自便的自由，守秩序与自己不便，即曲解自由而不守秩序；守时间与自己不便，即曲解自由而不守时间；言论自由，恰好给共产党污辱、毁灭、瓦解我们政府威信的一个好机会，模糊了我们内外上下一致的认识，减低了我们的政治威信与政治效能。但我这并不是说民主不好，自由不好，是说躐等的民主，民主上易表现感情作用，能减低政治效能；歪曲的自由，易作为自便的借口，能破坏社会秩序。且民主、自由，利于和平、幸福；集权、独裁，利于侵略、战争。今日中共是集权、独裁，我们攻击他不适于和平、幸福，他却认为正适宜于侵略、战争。和平、幸福固为人类基本之希望，但侵略者则不顾及。抵抗侵略与要求和平、幸福，是我们之所需要，但中共则不需要。我们欲以和平、幸福要求于中共，反懈怠了我们备战之心理，给了中共进攻我们的良好机会。——此为我们中国政府致败之第六原因。 第七、共产党以世界革命做号召，乘民主国家工人失业、社会恐慌之病象普遍蔓延，逼迫的争剥殖民地，实行经济侵略，无止境的大战下，重提出世界革命、无产阶级专政的口号。又兼在资本剥削劳动者的高度发展下，予共产党以鼓舞劳动者靠近共产党的良好机会。故他以世界革命成功之企图，鼓舞干部，以去剥削之口号，号召无产阶级及准无产阶级之劳动者；此种鼓舞与号召，是动的、进攻性的，能用上人的最高精神力量。我们则是站在政府的立场上，以生活安慰干部，以安居乐业号召人民；此种安慰与号召，是静的、防御性的，用不上人的最高精神力量。是故共产党的干部能以企图克服饥饿；我们的干部因生活困难，即影响工作。——此为我们中国政府致败之第七原因。 第八、造乱与防乱，其难易有天渊之别。况中共造乱有主义、有组织、有背景，又乘资本剥削劳动者的不平，与工人失业、社会恐慌之空隙，殖民地、次殖民地与被经济侵略之国家人民生活之艰苦，与心理之愤慨。其造乱，犹如顺水顺风之势；防乱者，则等于逆水逆风之难。因此难易悬殊，一切一切在中共持有，则成造乱之资产；在政府持有，则成防乱之负债。政府保护乡村有义务，并有必要。政府应保护乡村是义务；乡村即是土地、人民，若不保护乡村，则无土地、人民，故是必要。因政府保护乡村是普遍的事，中共破坏乡村是集中兵力各个进行的。所以政府保护乡村的军队，便成了为中共运送枪械、补充兵源的运输队；但不保护乡村，就无土地、人民，在义务及必要上当做的事，反成了极大的损失，极大的负债。而中共占管乡村，占一村是一村的收获，占一天有一天的收获；且占管乡村除有七个收获之外可消灭国军壮大共军。乡村为政府之累，成中共之宝。再说城市：我们占上是不生产，且要供给需要上的优越；因现在大城市居民，大多数是各地逃难的人，在政府占管城市，是极大的负债。在中共占管城市，把避难的富豪全驱回本乡，所有动产、不动产，全数留下交给中共；逃难的富人，每人至少平均一千元，可能至一万元，即以一千元计，他遣回十万人，即可有一亿元的收获，若以一万元计，遣回十万人，则有十亿元的收获。现在中共已占的大城市，可遣回的不下五百万人，他即可得五十亿至五百亿元之资产，可能抵数十个援助国民政府国家所援助的数额。这是他造乱上的大资财，十年军费也用不清。 此外，城市贫苦劳动者，他拿上救济失业的口号，驱之当兵，至少亦可得二三百万战斗员，这也是他造乱的大资产。 这可以说乡村、城市，政府拿上是极大的负债，是个失败的致命伤；中共占了是极大的收获，是个成功的大凭借。这都是政府的地位所带来的败着，中共造乱所取得的顺利，这不是有能无能的问题。这种难易不只占管乡村、城市为然，一切军事、政治、经济、宣传、保密，无不如此。——此为我们中国政府致败之第八原因。 以上八个致败之因，或是环境之支配，或是历史之影响，或是经济制度之空隙。我们固然不回护我们人谋之不臧，但亦不应抹煞了环境、历史及经济给我们的困难，使我们失败的事实。我们本身今日之认识、觉悟，固要紧；友邦对中共以武力侵略世界之野心，造乱之各种因素，与中共超历史超世界的造乱办法之认识，尤为要紧。若再不认识此，中国之错，可能变成世界上集权国家以外之国家共同之错。 ——中华民国三十八年八月十日在反侵略大同盟常委会之讲词

#深山幽谷修行人超话#[超话]# 大S离婚那年45岁。上一段婚姻把气血耗尽，若能静养身体、不再和光头续前缘、彻底切断情感业力，或许就能躲过后来那一劫。 女人过了中年，最该学会的一件事，就是少动情。 不是说不能有感情，而是要看清楚：真正对中年妇女动真情的男人，少之又少。多数时候，动情只是自己的欲望在作祟。人总是会对自己没有的东西心生渴望——年轻时的被爱感、被需要感、被捧在手心的感觉。欲望一起，贪心就生；贪心一动，灾祸的种子就已经埋下。 女人中年后，气血本就进入自然衰减的阶段。经血渐少，肾气渐弱，肝血难生。此时若再投入一段需要大量付出情绪、体力、甚至钱财的感情，等于在已经亏空的库房里继续往外掏。上一段婚姻若已把精气神耗尽，身体就如同一座被抽空的房子，再有风吹草动，就容易塌。 情感业力最难断的，往往不是对方，而是自己那颗“还想再被爱一次”的心。很多人以为续前缘是缘分未尽，其实是业力未清。旧人再来，多半带着旧债；旧债未了，新的损耗就会叠加。尤其是中年之后，一次动情，消耗的不只是当下的精气，还可能牵扯到子女运、健康运、甚至寿命运。 欲望本身不是罪，但不知止的欲望，就是灾。 女人过了四十，最该修的，是“止”。止住那份对虚名虚情的贪，止住那份想用感情填补空虚的冲动，止住那份“或许这次会不一样”的幻想。能止，气血才能慢慢回升；能止，业力才有机会真正了结。 真正护身的，从来不是再找一个男人，而是把自己的心安顿好。 少动情，不是绝情，而是惜命。 中年之后，命比情重。

如果从今天开始，连续30天补充鱼油或 Omega-3，你的身体会发生什么？ 很多人知道鱼油对身体好，但并不知道它到底好在哪里。更有人花了冤枉钱，买到的却是早已氧化变质、甚至重金属超标的“伪劣鱼油”。 无论是提取自普通深海鱼的鱼油，还是额外含有维生素 A 和 D 的鳕鱼肝油，它们的核心威力都来源于 Omega-3 脂肪酸（尤其是 DHA 与 EPA）。 如果你能坚持补充整整一个月，你的大脑、皮肤、血管乃至全身器官，都将迎来一场颠覆性的“自我修复”。 一、 连续30天，身体将发生的6大奇迹变化 1. 大脑与眼底：开启“高清晰度”模式 大脑防衰： 大脑中约 25% 的脂肪都是 DHA，且高度集中在掌控记忆与专注力的前额叶皮层。补充 Omega-3 能修复神经元细胞膜，促进神经信号传递，保护大脑免受慢性炎症侵袭。 保护视网膜： 眼睛后部的视网膜脂肪中有 60% 是 DHA。它能像“防晒霜”一样抵御紫外线与炎症伤害，显著降低黄斑变性的风险。 2. 皮肤与骨骼：由内而外弹润强健 天然皮肤屏障： 帮助皮肤锁水保持光滑，改善痤疮、湿疹、牛皮癣及发红干燥，并增强皮肤对外界紫外线的抵御力。 促进骨骼矿化： DHA 能促进钙质沉淀与骨骼矿化，降低随着年龄增长而患骨质疏松的风险。 3. 关节、肝脏与血糖：强效抗炎，改善代谢 关节与肌肉： 显著减轻关节炎疼痛，并加速高强度运动后的肌肉损伤修复。 逆转脂肪肝： 消除肝脏隐性炎症，阻断脂肪堆积向肝纤维化（疤痕化）演变的路径。 提升胰岛素敏感性： 帮助改善胰岛素抵抗，是前期糖尿病及糖尿病患者逆转代谢困境的有力辅助。 提示： 身体需要胰岛素引导 Omega-3 进入细胞；若存在严重的胰岛素抵抗，Omega-3 的吸收效率会下降，因此更需控糖与补充同步进行。 4. 心血管与呼吸系统：血管的“清道夫” 护卫血管内膜： 抑制血管壁炎症，防止胆固醇堆积和动脉粥样硬化斑块的形成。 舒缓呼吸道： 有效减轻哮喘和日常过敏性鼻炎的相关症状。 5. 生殖与生育：细胞级的营养支持 支持精子活力与卵巢排卵，为孕妇及胎儿发育提供不可或缺的底层细胞构件。 二、 避坑指南：挑选优质鱼油的 3 个关键 严防氧化变质： 劣质鱼油在加工或运输中极易氧化。若产品带有刺鼻的酸败臭味，或服用后让你频繁“打嗝反胃、吐鱼腥味”，说明品质已过关或已变质。 警惕重金属污染： 关注原料产地，优先选择来自无污染极地或纯净深海的小鱼（如沙丁鱼、鲱鱼）提取的产品，避开铅、砷、汞污染风险。 剂型选择： 优质鱼油应带有淡淡的天然鱼香味而非怪味。建议优先选择包衣完好的胶囊（珍珠丸）剂型，既保鲜又便于吞服。 三、 除了补充剂，还能怎么吃？ 深海肥鱼： 野生三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼等是最佳食物来源。 优质食材： 贝类以及草饲牛羊肉、草饲奶酪/酸奶。 关于植物性来源： 奇亚籽、亚麻籽和核桃富含 ALA，但人体将 ALA 转化为可用 DHA 的效率极低（不足 5%），无法完全替代动物性 Omega-3。 (注：如果你希望在补充 Omega-3 的同时一次性补足天然维生素 A 和 D，鳕鱼肝油是性价比更高的天然选择。) 健康的改变，往往始于每天坚持的一个小习惯。 今天起，给自己的日常饮食加一点优质 Omega-3，用 30 天的时间，亲眼见证大脑更清晰、皮肤更光滑、体能更充沛的自己！ 如果你觉得这篇文章解答了你对鱼油的困惑，请点赞、收藏并转发给家里的长辈与朋友！让他们也学会挑对鱼油，吃出真正的全心健康！

假如当年 昨天点赞最多的评论互动，是一个四川农村家庭在杭州读普本的女大学生，问留杭还是回老家，我给出了倾向于留杭的建议，绝大部分网友都是支持的。 评论席即时互动的时间和篇幅都有限，我今天想再展开讲一讲。 大城市的核心优势是什么？主要是就业资源。以杭州为例，电商、直播、自媒体、游戏、互联网、数字营销、机器人这些新兴产业都是国内顶级水平，很多岗位你真就只能在杭州找到工作，要回了四川小县城你连简历都投不出去。 而且因为是新兴行业，行业结构不成熟，既得利益群体小，变数大，机会多，即便你的学历不是很高，普本也有很大的发展空间。说白了整个浙江只有一所985/211大学，剩下最好的也不过双非，没有必要还去搞学历歧视，浙江的氛围是很务实的，只要你有能力，肯努力，就一定有机会向上走。 我大学最铁的那几个哥们，有毕业后持续经商的，有大厂干了几年辞职创业做直播公司的，有在外贸公司任职20多年的，下限一年也有三四十万兜底，上限很高随缘。这不完全是他们几个能力强，很重要的一点是杭州这座城市太给机会了。 最近几年最火的公司，研发了deepseek的深度求索、制作了《黑神话》的游戏科学、中国机器人龙头宇树科技，都是杭州孵化的，这不是偶然。 内地的农村家庭好不容易把孩子送到杭州上大学，毕业后怎都要留下来试试看吧。尤其是那种性格较为独立，能抗压，有持续学习能力，善处人际关系的孩子，在大城市发展才能彻底挖掘自己的潜力，回县城真就埋没了。 女生在大城市发展还有另一种机遇，就是有更高的概率找到潜力股男生结婚。我老婆当年毕业后如果回老家上班，要在当地县城找一个综合条件比我更好的可不容易呢，你们同意嘛 退一万步，孩子在杭州闯了几年不顺利，觉得累了想回老家也不晚，在杭州这几年锻炼的工作能力和眼界，回去县城也是优势经验，怎都不亏的。 …… 其实最近些年，我一直有个问题在反复的问自己，如果当初我没有来北京，选择在台州老家发展，我最终会选择做职业投资人吗？我会写公众号吗，我会成为大v吗？我能赚到钱吗？ 一个一个来分析。首先我大概率会一直在互联网上输出内容，因为中学、大学时期的我就一直是论坛活跃分子，来北京之前就已经是这样。但小城市接触新事物新文化有延迟，我可能会推迟几年才开始写微博、写公众号，错过早期红利和先发优势，但最后的最后我还是会成为博主，可能不如现在，但依然会有自己的读者人群。 其次我肯定还是会炒股，因为我入市不是偶然，是受我妈的影响，她是95年开户的老股民，我和她相依为命的那些年头，股市的涨跌直接影响母子两的生活，所以我从初中就知道并关注股市。作为韭二代，我入市是99%会发生的必然事件。 那不来北京就没有影响吗？不，有些重要的事还是改变了。 比如我一直在台州的话，我可能没那么宅，老家朋友多，县城夜生活丰富，我很可能无法坚持那么自律的日更。以及我若一直在县城自主炒股，我很可能不会接触那么多金融工具和其它金融市场，我这方面的视野是在北京和同事以及同行的交流中学习成长的。 那样的我可能就不懂期指、不懂分级基金，不玩可转债、qd、黄金，不会开户离岸的港美股，更不会投资虚拟币。台州当地炒股的氛围就是互相打听本地上市公司的内幕消息，有啥风吹草动就人传人，一窝蜂往里冲。我若一直生活在台州，大概也是这种交易风格。 那个版本的我能赚到钱吗，大概可以吧，但估计数量和现在有差距。 每个人的人生只有一次，除了这一世拿到的剧本，剩下的都是平行宇宙的千万种可能。我不知道“他们”过得好不好，我只知道珍惜当下，过好眼前的这辈子。 …… 前几天评论席里提到handsome boy的梗，是高中时和一个外省的女笔友通信时她对我的称呼，当时我说要找找当年的照片，找到了。高三毕业那年我妈和我去华山旅游的时候拍的，当时我177cm 60kg。 我不发现在的照片，是怕平时出门在外被人认出来尴尬，我无所谓发年轻时的照片，是因为我变老了变胖了，你们只靠以前的照片不可能认出现在的我 时光荏苒，20多年一眨眼就过去了，突然很想再带我妈去一次华山，去找找当年拍照的位置，想看看身后的山的样子有没有变。 就聊这些吧，3/8提醒，玩得开心～