南传有一个很简单的修行法，行禅。 就是慢慢走路，脚先落下，再根据是哪边脚默念左或者右。 普通人一脸懵逼，练这玩意有啥用？既不懂目的，也沉不下心来练。只有满满的无聊。 其实它真的很简单，就是做任意一件可以一直做的事情，然后让心专注于观。只要你愿意完全可以用出拳代替走路，性质一样。 首先你会感觉到可以慢慢降伏杂念，实现类似开车时专注的感觉；其次你可以感觉到无杂念时心是不发力的，进而领悟心的发力与心的放松是互斥的；实现类似观入出息的效果。坚持一段时间，最直观的效果就是脾气变好。 无论是《清静道论》记载的40种业处，还是黄帝问赤松子，都是寥寥几句话。自己悟性多少就修得多少。 修行就像走路，无论是从公司走回家，还是从北京走到拉萨，都可以只用两只脚走。走得远了就量变引质变。 修行是简不是繁。