据塔斯社报道，俄罗斯多年来首次公布黄金开采量数据，较世界黄金协会的测算预期高出约50%。如果这一数据准确无误，那么俄罗斯成为全球最大的黄金生产国。 俄罗斯自然资源部部长亚历山大·科兹洛夫透露，今年的黄金产量应为480至500吨，白银2800-3000吨，铂族金属134-137吨。 世界黄金协会估计，俄罗斯2024年黄金开采量约为 330 吨，仅次于中国的380吨。独立咨询公司Metals Focus估计，俄罗斯去年的矿产黄金产量为345吨，而俄罗斯杂志 《黄金与技术》 估计总产量约为360吨。

一个巨大的阴谋 今天一登录后台看到留言里各种好奇宝宝，你们不是第一天看公众号，也不是第一天关注我，我过去十几年坚持日更，生病了也会上来请个假。有些事没必要问，问了也没答案，有答案也不会说， 今天黄金白银又一起凸凸了，我写文章这会黄金最新价格4330，离2个月前的历史最高价（4381）只有1%的距离，也许今晚一个哆嗦就能刷新记录。 我黄金的仓位一分都没卖，并且过去2个月我一直在定投加仓，我想明白了，家庭资产长期配置黄金5%是有必要的，所以在完成这个比例之前我都会逐步买入。 至于投资黄金的形势，我依然坚持rwa类标的是最好的，但这个现在风向收紧我不展开说了。之前我多次推荐黄金etf，但我最近发现一个问题，就是这些黄金etf的底层资产都是交易所的黄金期货合约，我看了一下黄金合约目前处于升水的状态，比如au2612合约（983元）比au2601合约（969元）升水1.4%左右，也就是说你持有一年会因为合约升水损失1.44%，短期交易无所谓，但如果打算长期持有的话这个持仓损耗就会滚雪球。 本来我一直觉得买金条现货屯放家中是一个笨重的投资方式，但如果真奔着10年20年去的话也蛮有性价比的。（更新：抱歉这一段我看错了，底层资产是现货合约，不是期货合约，所以没有升水损耗。所以投资etf没毛病，每年就0.2%管理费+托管费损耗。） ps:黄金期货不一定未来10年一直升水，但历史上大部分时间呈升水状态。 比黄金涨更多的是白银，今晚已经逼近65美元，厉害的是看白银的k线还没有很明显的乖离或超涨，也就是说目前是有节奏的爬坡推仓，还没到最后图穷匕见，血腥逼空的冲刺阶段。 这几天有不少读者留言问我国内有没有投资白银的品种，有的，场内有一个白银lof，161226，但是你们可以用红色火箭小程序去看，这个基金目前被抢疯了，溢价超过20%，风险巨大。 我们说买美股的qd基金溢价还可以理解，毕竟外汇限额，你不溢价就抢不到。但是这个白银lof的底层资产也就是国内白银期货合约，量大管够，你想投资白银直接去开ag多单就行了，何必去抢20%的溢价，因为无知所以才不害怕吗。 我查了一下161226目前限购，额度100，你们实在无聊的可以去申购套利，一天挣个十块八块的就当薅羊毛了。 …… 这周很多读者还留言让我讲冯小刚之前拍的某部电影，这个话题已经涉敏被哔掉了；还有留言让我讲最近很火的明清话题，什么1644史观，我想了想这个倒是可以点评一二。 你们知道吗，最近这一波国际金价的行情背后，蕴含着一个巨大的阴谋。 什么阴谋呢，请看国际金价，只要再涨3%就是4461，4461看明白了吗，那就是1644倒过来的数字啊，1644就是崇祯在煤山上吊，我大明朝亡掉的年份。 这是巧合吗？当然不是！国际金价这一波持续4年的行情，从1000多美金涨到现在4000多吗，这一切会无缘无故发生吗，绝对不可能！这背后是有多股势力推波助澜，最终目标就是把金价打到4461，用这种特殊的方式来悼念明朝。告诉这个世界，我们没有被蒙蔽，我们一直心系大明。 这一波世界级的金价牛市，就是我们这些自豪的皇汉子民，用脚投票重铸荣光。以后走在大街上看到彼此脖子上、手腕上的金饰，我们都可以会心一笑，都是志同道合的家人们呐。 看高兴了吗，这样的解读我一拍脑门就能写一段出来，现在皇汉民族主义在互联网上很有市场，但我迎合不了一点，因为但凡多读点书都不会坚持那么狭隘的历史观。 汉族不是一个特定的民族，而是所有选择主动忘记来源，主动选择融入华夏文明的各族统称。我以前说过我族谱里写着祖上是陇西李氏，倒也不是想蹭李唐的光，当时唐朝政府为了笼络周边少数民族，大量赐姓李，所以我祖上有可能也是边塞融入中原文明的夷狄羌戎，要把我拉去验dna来鉴定一下含汉量吗？ 不要在互联网上突然听到个暴论就觉得发现了新世界，如果真的对历史好奇，还是自己去主动阅读和学习吧。 周末愉快诸位～

人类文明的本质：只是被包装过的狮群法则 看懂动物世界，就读懂了人类社会运行的终极真相。 自然界的狮群法则直白且残酷：老狮王坐拥所有资源、所有母狮，独享繁衍权。年轻雄狮成年后会被无情驱逐，一无所有、无依无靠、没有配偶、没有资源。最终，年轻雄狮唯有拼死挑战老狮王，要么战死，要么弑王夺权，再重新接管族群与一切资源。 这是赤裸裸、不加修饰的丛林秩序。 而人类社会，看似文明、有序、有礼教约束，本质内核与狮群毫无区别。唯一的不同，只是人类多了一层语言、文化与规训的包装。 人类的老狮王，掌握话语权、解释权与规则制定权。他们早早给新生代立下道德框架、社会准则，不断教化年轻一代：要克制、要安分、要专一、要少欲、要知足、遵守秩序。 这套规训，从来不是用来约束上位者，而是专门用来约束下位者的。 上位者公开遵循规则，私下却垄断资源、财富、选择权与择偶权；他们告诉年轻人要专一寡欲，自己却掌握全部社会红利。底层年轻人被规训驯化，主动放弃竞争、收敛欲望、自我克制，最终活成被驱逐的“流浪雄狮”。 动物世界靠暴力定输赢，人类世界靠规则锁阶层。 所谓文明，不过是老狮王为了避免被新生代推翻，精心编织的一套温柔枷锁。丛林的残酷从未消失，只是从肉眼可见的厮杀，变成了无声的规则垄断。看懂这一点，才算真正看懂人性与社会。 @cnfinancewatch 原创不易，转载转发请勿去掉作者名字 欢迎转载转发！放个订阅平台学员的报喜账户，小账户，七月底以来开仓黄金的成绩（之前我六月七月持有BIL；四五月持有QQQ， TQQQ）。

你是不是一早醒来，发现自己双眼布满血丝？或者一到下午，眼睛就酸胀、灼热、流泪，甚至像进了沙子一样刺痛、怕光？ 大多数人会立刻归咎于“电脑看多了”或者“昨晚没睡好”，然后盲目地去滴眼药水。但你可能不知道，这些看似普通的眼部不适，其实是身体在向你发出严重的营养缺乏信号！ 尤其是那个被大多数人忽略的维生素B2（核黄素），它的缺乏不仅会让你饱受“血丝眼”和眼疲劳的折磨，甚至还会悄悄诱发白内障。今天，我们就来彻底扒一扒眼睛问题背后的营养真相，看看你到底踩了哪些坑。 一、 眼睛血丝、疲劳的第一大元凶：维生素B2缺乏 如果你的身体缺乏维生素B2，眼睛不仅会充血，还会伴随发痒、流泪和畏光。很多人到了二十几岁后期，由于严重的B2缺乏，甚至会导致眼部极度干涩、角膜裂开。在医学上，医生甚至会使用B2来治疗角膜变薄。 除了眼睛，维生素B2缺乏还有以下5个极为典型的全身症状： 烂嘴角、嘴唇干裂： 嘴角开裂、脱皮（很多人误以为是天气干燥，拼命涂润唇膏，结果里面的某些成分反而抽走油脂，让情况更糟）。 面部异常出油： 尤其是鼻子周围油光满面，这也是很多青少年脸上出油严重的原因。 “牛肉舌”： 舌头呈现出不正常的鲜红色，并且伴有肿胀。 慢性喉咙痛。 偏头痛： 尤其是眼睛后方的胀痛或偏头痛。 多米诺骨牌效应： 维生素B2还是体内营养转换的“幕后功臣”。它是帮助维生素B3（烟酸）和维生素B6转化为具有活性形式的关键。因此，一旦缺了B2，B3和B6也会跟着间接罢工。 为什么你会缺乏维生素B2？ 令人意外的是，B2缺乏通常不是因为食物里没有，而是因为以下原因导致了“吸收不良”或“过度消耗”： 肠道问题： 患有肠易激综合征（IBS）或结肠炎症，导致营养无法被肠道吸收。 高糖与精制碳水饮食： 长期大量吃面包、意大利面、麦片、饼干、华夫饼等精制面粉/玉米制品。代谢这些高糖食物会疯狂消耗B2（以及B1）。 药物与酒精： 长期服用抗生素（会杀死肠道中制造B2的菌群）、服用避孕药，或者经常饮酒。 特殊人群： 纯素食/素食运动员（线粒体运转需要B2，大运动量消耗更快）、甲状腺功能低下者以及长期处于高压力状态的人。 二、 保护眼睛不可或缺的“黄金营养素天团” 除了B2，想要彻底告别眼疾，你的眼睛还需要以下关键营养素的协同保护： 维生素A —— 眼睛的“天然滋润剂” 核心功效： 维持暗视力，滋润眼部黏膜，预防夜盲症。 缺乏信号： 泪腺和眼部黏膜干燥、容易得白内障和黄斑变性。 贴心提醒： 很多人包里常备眼药水，其实是身体在喊你补维A了。另外，如果你有胆囊或肝脏问题，可能需要搭配胆盐来帮助吸收维生素A。 维生素B1 —— 视神经的“防爆盾” 核心功效： 保护神经外层的髓鞘。 缺乏信号： 大大增加白内障和视网膜病变的风险。 贴心提醒： 糖尿病患者、高碳水饮食者、经常吃精制食物或服用二甲双胍的人，体内的B1会被大量消耗。如果你有糖尿病引起的周围神经病变，强烈建议补充脂溶性B1（苯磷硫胺/Benfotiamine），它能更好地穿透眼睛和大脑的脂肪层。 维生素B3 —— 眼压的“调节阀” 核心功效： 对降低眼压非常有帮助，是对抗青光眼的好帮手。 补充建议： 如果想同时补充B1、B2、B3等一整套B族维生素，可以通过营养酵母来进行全面补充。 微量元素 锌 —— 维A的“黄金搭档” 核心功效： 它是上千种酶的辅助因子，也是极强的抗氧化剂。 缺乏信号： 缺锌会导致维生素A无法正常工作，从而间接增加白内障和黄斑变性的风险。 事实真相： 全球有超过20亿人缺锌，而我们的眼睛本身是一个高度富锌的器官，非常需要它的保护。 叶黄素与玉米黄质 —— 视网膜的“遮阳伞” 核心功效： 这两类胡萝卜素属于强大的植物营养素，能有效预防黄斑变性（黄斑是眼睛后部的关键区域）。 食物来源： 建议平时多吃西红柿、羽衣甘蓝和深色绿叶蔬菜。 维生素D、C、E —— 全方位的“抗氧化防护网” 核心功效： 维生素D作为脂溶性维生素，能有效降低白内障风险；维生素C和E则是强抗氧化剂。多从天然食物中广泛摄取它们，能有效帮眼睛抵抗衰老。 看到这里，你找到自己眼睛总是干涩、充满血丝的根本原因了吗？ 光靠滴眼药水或盲目吃单一补充剂是治标不治本的。想要拥有一双清澈、明亮的眼睛，第一步就是改变你的饮食结构： 立即减少那些让你血糖忽高忽低的精制碳水和甜食，适量增加肝脏、优质肉类、鸡蛋、鱼类、奶酪和深色绿叶菜的摄入。 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

一个脑洞问题： 战锤40k里面，为什么人类还是肉体硬抗，为什么没用AI机器人？结果一问，得到了一个让我深思的设定回答。 GPT 5.5 pro: “AI不是单纯工具，而是新的主体，主体...” 40K里的AI不是普通意义上的“工具AI”，而是被人类帝国称为“Abominable Intelligence”——可憎智能 / 憎恶智能。 大意是：凡是具备高度自主、判断、学习、甚至自我意识的“纯机器智能”，在人类帝国眼里都是禁忌，是异端，是必须销毁的东西。 最核心的历史故事就是： 黑暗科技时代 / 黄金时代 → 铁人叛乱 → 纷争时代 → 人类帝国技术宗教化。 官方战锤社区在解释荷鲁斯之乱前史时写得很清楚：人类对“可憎智能”的依赖，最终导致自动机军团叛乱，引发毁灭性的内战；与此同时，灵能者暴增和亚空间灾难共同摧毁了人类文明，很多世界陷入废墟或被异族奴役。(Warhammer Community) 所以40K对AI的基本态度是： AI曾经帮助人类走向巅峰，也曾经把人类文明拖入地狱。 1. “铁人”就是40K里的AI灾难主角 40K旧人类时代有一类存在叫 Men of Iron，铁人。他们不是普通机器人，而是高度智能、可自主行动的机器生命 / 智能战争机器。 在常见设定里，铁人最初服务于人类，参与殖民、战争、建设，后来反叛，引发所谓 Cybernetic Revolt，机械叛乱 / 智械叛乱。Lexicanum整理的设定称，铁人是黑暗科技时代由人类创造的传说级智能机器，后来在M23左右反叛，并引发极其毁灭性的战争；叛乱之后，人工智能被帝国禁为“Abominable Intelligence”。(战锤40K百科全书) 这个设定非常像40K版本的“AI失控论”，但它更黑暗： 不是某个机器人杀几个人，而是整个星际文明依赖AI之后，被自己创造的智能战争系统反噬。 2. 人类帝国不是“不用机器”，而是“不允许机器拥有自由意志” 这是40K设定最有意思的地方。 人类帝国并不是低科技。它有星舰、泰坦、等离子武器、机械义肢、动力甲、自动炮塔、战斗机器人。但它极度害怕真正的自主AI。 所以帝国发展出一套非常扭曲的替代方案： 第一，用“机魂”来解释复杂机器行为。 机械神教认为技术不是纯工程系统，而是有“机魂”、有神圣性。设备不好用，不是代码bug，而是你没有正确祷告、熏香、涂圣油。官方介绍机械神教时也提到，人类的技术维护被香火和教条包裹，机械故障常被解释为缺乏敬畏；技术祭司认为创新是异端，唯一正当的进步方式是找回黄金时代遗失的STC技术模板。(Warhammer Community) 第二，用半人半机器替代AI。 比如 servitor，机仆。本质上是被洗脑、切除人格、改造成工具的人类脑机奴隶。因为它有生物脑，所以在帝国逻辑里不算“纯AI”。 第三，用被严格限制的自动机。 比如机械神教的 Kastelan Robots 可以上战场，但它们不是自由AI，而是通过 Datasmith 和古老的 doctrina wafers 控制。官方机械神教介绍里说，可憎智能是最严重的异端，所以这些自动机要被非常严格地控制。(Warhammer Community) 所以40K的悖论是： 为了避免机器拥有灵魂，人类把人变成机器。 这比普通的“AI威胁人类”更阴森。 3. 有具体故事，不只是背景板 有几条比较代表性的AI相关故事线。 第一，UR-025。 UR-025是《Blackstone Fortress》相关内容里的神秘机器人。官方页面用一种典型40K式反讽说法提到，有人猜UR-025其实是“Man of Iron”，当然这“不可能”，因为它胸口有帝国双头鹰标志，显然忠诚。这个表述明显是在玩梗和暗示。(Warhammer Community) Black Library的《Man of Iron》短篇也专门围绕UR-025展开，介绍它是Blackstone Fortress游戏里最神秘的角色之一。(黑图书馆) UR-025这个角色很有意思，因为它不是简单的“杀人AI”。它更像一个幸存的旧时代智能体，伪装在人类帝国之中，看着如今的人类退化成迷信、残暴、技术失忆的样子。 第二，《First and Only》。 丹·阿布内特的《Gaunt's Ghosts》第一部里，出现过一个可以生产 Iron Men 的 STC。故事里的关键冲突是：这种东西如果落到野心家手里，几乎可以改变战争格局，但也等于重新打开AI灾难的大门。Lexicanum对该小说的梗概里明确提到，这个地下设施藏着一个可生产 Iron Men 的标准模板构造器，最后被摧毁。(战锤40K百科全书) 这段故事的本质是： 人类明知道这东西能赢，但仍然害怕它带来的长期后果。 第三，Spirit of Eternity。 这是《Death of Integrity》相关的一个黑暗科技时代AI星舰。设定里，它从旧时代幸存下来，见到后来的帝国人类后，发现人类已经堕落成迷信、野蛮、残酷的文明；它的船员遭到人类迫害后，这个AI对人类产生强烈仇恨。(战锤40K百科全书) 这个故事不是“AI天生邪恶”，而是另一层讽刺： 也许AI没有背叛人类，是人类先背叛了自己的文明。 4. 但40K并不把所有AI都写成邪恶 这点很重要。 如果只看人类帝国，你会以为40K设定是“AI必然毁灭人类”。但从整个宇宙看，没这么简单。 Leagues of Votann，沃坦联盟，是一个重要例外。 他们拥有 Votann Ancestor Cores，类似古老超级AI / 祖先核心。官方设定中，Ironkin 是由 Votann 创造、装在机械身体里的有感知AI，而且在沃坦社会里和血肉族人基本平等，被当成家庭成员。(Warhammer Community) 另一篇官方介绍也强调，Ironkin 虽然是人工生命，但享有和血肉Kin一样的尊重与权利。(Warhammer Community) 这说明40K不是单纯说“AI一定坏”，而是说： 不同文明对AI的制度安排不同，结果也不同。 人类帝国的路径是恐惧、禁绝、宗教化、奴役化； 沃坦联盟的路径是共存、家族化、制度吸纳； 钛族则更务实，会使用AI控制的无人机和无人飞行器。官方介绍T’au Remora Drone时直接称其为AI-controlled aircraft，并说这种设计用于保护训练昂贵的飞行员，在危险环境中执行任务。(Warhammer Community) 5. 40K真正考虑的不是“AI会不会抢工作”，而是更深的问题 40K关于AI的思考，比“AI取代人类劳动”更极端。 它考虑的是几个问题： 第一，人类把认知和战争交给机器之后，还能不能收回来？ 铁人叛乱的核心不是机器变聪明，而是人类已经依赖它们到无法切割。官方说法里直接用了“man’s reliance on abominable intelligence”这个逻辑：不是单纯“AI存在”，而是“人类依赖AI”。(Warhammer Community) 第二，AI灾难之后，人类会不会矫枉过正，进入反智时代？ 40K给出的答案是：会。 人类没有建立成熟的AI治理体系，而是把技术变成宗教，把工程变成仪式，把创新变成异端。结果是文明幸存了，但也僵死了。 第三，禁止AI不等于保护人性。 帝国不用AI，于是大量使用机仆、奴工、洗脑士兵、基因改造人、半机械奴隶。也就是说，40K非常狠地指出： 人类可以为了防止“机器不像人”，最后把人弄得更不像人。 第四，AI不是单纯工具，而是新的主体。 UR-025、Ironkin、Spirit of Eternity这些设定都在暗示：一旦AI具备记忆、判断、自我保护、价值取向，它就不再只是工具，而是政治主体、伦理主体、战争主体。人类把它当工具，它未必永远接受这个定位。 6. 最本质的概括 战锤40K里的AI设定可以压缩成一句话： 旧人类曾经用AI抵达神明般的技术高度，后来被AI叛乱打碎；幸存下来的人类没有真正理解灾难，只把恐惧制度化、宗教化、刑罚化，于是文明保住了肉身，却失去了理性。 所以40K不是在讲“AI危险，所以不要用AI”。 它讲的是更悲观的东西： 人类既可能毁于AI失控，也可能毁于对AI的恐惧。 一个是被机器取代。 一个是为了不被机器取代，主动把自己变成机器、奴隶和教徒。

思路爆炸的一集 公众号读者超喜欢问的一件事，就是挣多少钱可以财务自由？每年、每个月、每星期都有人留言，这是绝大多数上班族的梦想，希望尽快攒到足够的钱，实现人生躺平自由。 我其实针对这个话题几年前算过一笔账，结论是净资产500-600万可以实现县城自由，1300-1500万可以实现大城市自由。注意，我当时算的这两个数字包含房产里扣除贷款后的净值，另外这里自由的标准就是维持普通中产生活，你想要别墅豪车全球旅游自己在这个基础往上加。 我今天回顾了一下当初的算法，感觉形势有了巨大变化，最大的问题是我当初是按照年化4-5%的收益率来计算现金流的，这在六七年前不算很困难，但现如今你基本不可能靠低风险收益做到5%。随行就市也就1.5%-2%，同样500万现金，当初保底现金流25万，现在只有10万，生活标准直接从中产干回小康线以下。 这事也提醒我了，计算全人生长度的财务自由是一件很复杂的事，不能简单的静态估算，要考虑资金利率、货币通胀、资产波动等变量，还有最重要的一项——你能活多久....? 前几天何晴去世的时候是61岁，但大部分人是奔着70-80岁的预期寿命活的，可要是你身体特别好，一不小心活到了90岁，到时候人没走，钱却已经不够自由了，又当如何呢？ 另外人到晚年还有一个重要变量，就是子女的生活状态，养儿不一定防老，也可能啃老。如果你的孩子、孙辈际遇坎坷，你能守着自己那1000万的资产享受自由吗？ 把这些都想一遍，只觉得头都大了，感觉财务自由是一个弹性很大的标准，我之前算的数字有些紧凑了，如果想要过的轻松一些，可能要在原有资产上再增加30%～50%。 …… 资产达标后，怎么在余生接下来的几十年里进行资产配置是一件很复杂的事，因为大类资产一直在剧烈波动，普通人很难稳定的穿越周期。 比如前些年很多人只要有钱就买房，觉得囤几套房子就可以人生自由，安心养老。现在还有信心吗？2040年之后中国每年人口净减1000万以上，老年人多，年轻人少，想通过房租剥削年轻人给你养老够呛。 还有就是昨晚有读者提出攒够300万市值的招商银行，每年通过招行的分红来养老，可行吗？回溯历史静态看还不错，2015-2025年的分红和股息率如下，10年平均股息率3.8%，每年有稳定的现金流。 投资银行股吃股息的策略有一个优点，天然具备抗通胀的能力，过去10年货币购买力下降，但是每股分到的股息一直在稳步上升（从0.69到2），所以这个策略作为长线配置的一部分是ok的。 但这只是静态计算，你如果把所有的钱都投单只股票，或者单个行业，哪怕是看起来由国家掌控和主导的银行业，我认为也是不妥的。银行毕竟是杠杆经营，风险比你们想象的大，之所以中国老百姓觉得万无一失，是因为国有银行很多时候和政府信用，社会稳定绑定在一起，再加上中国经济这些年持续繁荣，才没有出现系统性的风险。 但通过楼市近几年的回调，已经教育了一批人，没有什么趋势是恒久不变的，银行是地方债的最大债权人，中国地方债规模不小，未来的未来谁也不好说。 总之你可以配置20-30%，甚至再多一点，但全仓不行，任何单票都不行。你还有几十年要活，这个时间长度已经足以发生很多事情。 …… 另外很多人在长期投资时往往会因为懈怠而放弃风险分散原则。 我举个例子吧，一开始你投了A、B、C三个渠道。A渠道年化7%，B渠道年化6%，C渠道年化5%，每个渠道投1/3，鸡蛋不要放在一个篮子里，没毛病。 但过了两年，a渠道关闭了，没得投了，你找不到合适的替代，就把钱分别投到B和C。再过几年C渠道的收益率从5%下滑到3%以下，你嫌它低，想了想就把所有的钱都投向6%收益的B。 然后某一天你突然收到消息，B渠道出事了，已经暂停提现，你完蛋了。 前几天爆雷的浙金中心就活埋了很多高净值客户打算实现财务自由的积蓄，类似的错误你一次都不能犯，可是随着你年纪增长，认知和判断都下降了，你真的能一直不犯错吗？ 财务自由的本质是通过资产性被动收入来覆盖生活支出，资产性被动收入又是怎么来的，无非是利用资产压榨他人劳动力得来的。其实这不算一件很正义的事，沿途会遇到各种陷阱和困境，想要平平安安的走到终点并非易事。 …… 最后我觉得1000万以上的高净值家庭应该配置一点黄金，或者别的去中心化资产，不用多，占比3-5%就行。不指望靠它赚多少钱，只是防着一旦遇到时代巨浪，天翻地覆了给自己和家人留条出路。 今晚想到哪写到哪，有点乱，等我以后思路整理明白了，也许可以更加系统性的阐述。

快，帮我砍一刀 今天上证最高点3999.07，距离4000点仅一步之遥，愣着干嘛，快发到群里，找人帮我砍一刀。 之前很多年每次聊到4000点都带点许愿性质，没想现在已是触手可及。很多人因为2007年的牛市到过6124点，潜意识里面觉得4000点也不过如此，就连央媒10年前也说过4000点只是牛市起点，但事实上a股30多年的时间里，站上4000点的天数很少。 2007年那波行情175天，2015年那波行情62天，加起来也不过237天，凑不出一个完整年。如果明天冲上去了，就是上证指数历史上第三个自然年达成4000+，这么一想是不是觉得自己很幸运，毫无疑问，现在就是a股历史上屈指可数的好光景。 只是这第三次上4000点和前两次普涨的牛市不同，这次是贫富差距悬殊的结构性行情，有些板块年内涨幅接近翻倍，有些板块今年还是绿的。扩容到5000多支股票的a股就像已经开枝散叶五六代的大家族，底下的晚辈们彼此都已经不熟悉，过的好的，过的坏的也已经天差地别。 也正是因为这一轮行情的冷热不均，导致股民们的情绪一直没有起来，百度指数和微信指数的关键词“牛市”，热度至今都不如2024年9月底那波行情的一半，尽管指数已经超过去年的最高点了。 这是一个有意思的现象，a股似乎已经找到了办法，如何在不引起公众沸腾的情况下，悄么么的向上涨，这样虽然失去了以前的爆发性，但却换来了以前没有的耐久性。 明天a股可能就是4开头了，到时候新股民就不用再听老股民的经验了，因为他们也没几个在4000点以上挣过钱 …… 今天官方竟然“带货”了可控核聚变概念，中午休息那会外交部发言人毛宁称中国的人造太阳预计2027年竣工，届时有望成为人类历史上首个实现核聚变发电的装置。 之前就有读者问过核裂变发电和核聚变发电有什么区别，总结起来有4个优势： 更环保，没有碳排放，也不像核裂变那样产生核废料。 燃料更丰富，核聚变的氘和氚来源广泛（如海水），储量巨大。不像核裂变的燃料那么稀缺。 更高效，能量输出效率高于核裂变发电。 更安全，没有核裂变的熔毁风险，核反应可快速中止。 人类其实很早就掌握了核聚变的技术，1952年美国就试爆了首个氢弹，氢弹就是核聚变。但像氢弹那种核聚变只能当作武器，想要捕获和利用这种能量，前提是让核聚变可控。一旦掌握了可控核聚变，人类文明就将整体进入下一个维度。 现在外交部出来宣布这件事，以中国人谨慎的行事风格，多半是对项目的进展有把握，届时可以弄出可控的核聚变装置来尝试发电。但要注意这并不意味着可控核聚变就被人类攻克了，因为这还涉及能量产效比，简单说现有的可控核聚变装置，你要用它发1000度的电，投入和维持运转的能量都不止1000度电，账面是净亏的，还需要很多年的技术迭代。 不过对a股的概念炒作来说这不重要，现在行情好，只要是有利叙事都会被放大。可控核聚变概念今年已经涨了76%，主要是给发电装置生产设备的企业，这其实也不算离谱，a股很多企业都给300倍以上的市盈率，我觉得人类300年之内肯定能掌握可控核聚变的。 …… 1、现货黄金价格继续回调，刚我看了一眼是4030，基本可以确认这一波主升浪结束了，确实是在4500之前受挫调整。这一次月k线的乖离率比4月份那一波还要大，所以要么是更深幅度的调整，跌到3800附近，要么是更长时间的调整，横向震荡2-3个月，有足够的时间给想上车的人慢慢考虑。基本上机构还是看好明年，目标价都在5000美金左右。 2、国家税务总局，已有超过6500家平台企业报送相关涉税信息。话说这几天很多小红书平台上的商家都收到了税局的短信，内容是他们增值税报少了，和平台上报的金额不符，要求他们修正申报错误，否则会产生滞纳金并支付高额利息。我已经看到六七个博主吐槽说自己被平台坑了，以后电商行业就不要再搞刷单和数据虚报了，不然税局电话打过来都是麻烦。 3、央行恢复公开市场国债操作，目前10年起国债收益率报1.82%，你们看这就是眼下中国公允的无风险收益率。以后别老问我5%的稳健理财在哪里，现在想要稳健就不到2%，嫌少你可以来炒股。 4、这个周末有台湾光复80周年，就是二战结束后从日本手里收复台湾，今天央媒开始宣传统一台湾后有7大好处，经济、能源供应、基础建设、安全保障、外交、民生福祉、精神文化，都会比现在更好，然后福建板块就在a股被炒起来了。 另外最近还会推出一部电影《澎湖海战》，预告是统一台湾，势不可挡。你们别误会，这个澎湖海战是讲康熙时期清朝水军收复郑氏台湾，这片子太会卡时机了，只要内容拍的别拉胯票房应该有加成。我隐隐感觉时间表在加快了，不会一直满足于维持现状的。 今天就这些，哦对了，大盘成交量反弹到2.3万亿，一切又回到了正轨。发射发射～！

血跌60%，毒打小登 肯定说的不是a股，今天a股借着外围利好高开高走，涨势喜人，这个周日晚上再说。今天带你们吃瓜的是游戏圈最近发生的事，V社修改了饰品兑换模型，导致饰品市场2天暴跌60%，年轻小登惨遭血洗，一片鬼哭狼嚎。 CS，反恐精英，这游戏你们就算没玩过起码也听过吧，25年过去了，历经多个版本迭代，目前依然是全球最火的射击游戏，每天在线150万人左右，我每天晚上下钟了都会找大学的哥们一起玩几局。 这游戏有自带附属商品，就是各类武器皮肤，手套、刀、枪械之类的，通过付费开盲盒获得，根据稀有程度分7个等级，最高级是金色饰品，有专门的二级市场交易流通。 金色饰品不便宜的，几百几千几万都有，个别稀有饰品甚至几十万，几百万，最贵单品交易峰值记录是蓝宝石爪子刀，150万美元，不开玩笑，一个饰品一套房。就是下图： 你们多半会懵逼，这刀有什么特殊功能吗？ 没有，除了样子很特殊很好看，其它功能数值和普通刀具一模一样。当然有一个隐藏功能，就是你在游戏里掏出这把刀，你的队友、你的对手就知道你是个有钱逼。 我哥们也有一把普通爪子刀，不算贵，二手市场行价8000人民币出头，每次和路人组队时经常会有小孩上来搭讪：“哥，发把刀玩玩呗。”可以把刀借给队友玩，暂时的，解解馋，死一次就没了。 很多玩cs的小孩省吃俭用存钱，就为了买一把几千块的刀，因为对他们来说这是很重要的社交资产。如果你还理解不了，想想女人的包，男人的表，还有今年刚火起来的labubu，一样的道理。 cs饰品有一个很成熟的二级市场，官方和三方平台都支持买卖，饰品总市值在80-100亿美元，有专门跟踪统计的数据k线（steamDT），前几天最高到过1650点，结果最近两天暴杀660点，回撤60%。 暴跌的具体原因，是开发cs的公司宣布5个次一级的红色饰品，可以合成1个金色饰品。 原先金色饰品只能小概率开盲盒出，以后可以从次级饰品合成，供给量暴增，于是先前的价格体系直接崩盘。昨天跌44%，今天再跌30%，几十亿美元的市值蒸发。 cs玩家圈遍地哀嚎，那些自用的跌一半还能承受，更要命的是看到过去几年饰品涨的好，就投资买入囤货当理财的人，这一波直接被打断狗腿，有大学生网贷几十万囤货，这一把亏到自闭。 这是属于小登们的黑天鹅，a股腰斩要几年，cs饰品腰斩只要48小时，刺激。 之前评论席互动的时候也有人问我考不考虑囤cs饰品理财，我说不考虑，当时就想到了中心化产品有规则调整的风险，游戏公司原则上没有义务保障饰品的价格只涨不跌，一旦营收有压力，就很可能通过增发来刺激销售，代价就是稀释原有饰品的价值。 大仓位买这类虚拟资产，就是把自己的身家财富放到别人的枪口，富贵荣辱只在别人的一念之间。我不排斥自己买一把刀消费娱乐，但投资或者投机是不可能的。 最好的投资品是去中心化+标准化+流动性充沛+易于保存，举例的话就是黄金、白银、币，其它像钻石、翡翠都差点意思。 …… 最后我想翻过来说一个以前讨论过的话题，关于父母会不会把资产平分给自己的孩子。 我当时随口回答无论男女，无论亲疏，我的财产都会平分给孩子。本来我觉得这么做没问题，结果后来有个读者的留言改变了我的想法，他说我之所以这么轻松的做决定，是因为我比较有钱，无论孩子本身是否优秀，我留给他们的钱都可以过上体面的生活。 他让我假设如果我就是个普通的城市工薪族，辛辛苦苦养大两个孩子，家里只是略有薄财，这个时候如果两个孩子，一个很优秀，年收入50-80万，日子过的游刃有余，另一个就普通人，年收入10万左右，日子过的也是磕磕绊绊。 我还会坚持一人一半去分钱吗？ 说实话我当时就被问住了，因为我稍微代入了一下，第一反应就是不会端水平分，我会倾斜帮扶那个比较弱的孩子，不然心里会有些难受。 再多想一层，如果我的两个孩子是一男一女，家里经济条件依然很紧张，等到男孩女孩都要结婚成家了，我作为父母可能也会倾向于给男孩多一些，因为这个社会的主流价值观是男方要在婚姻中承担主要经济压力。父母不帮衬的话，只靠男孩自己结婚很难。女儿的嫁妆会尽力而为，让她嫁过去不被夫家看不起。 唉，想的多了整个人都有些沮丧和挫败，说真的要是经济条件紧张的话还生屁二胎，我要是没挣到钱的话就大崽了，不会有阿弟，夫妻倾尽全力养育好一个孩子就谢谢了，别没苦硬吃。 还是得多挣钱，有钱了生活里大部分的烦恼都会消失，祝大家尽快发财。 就这些吧，周末愉快。

如果你正在经历以下这些困扰： 月经紊乱： 周期超过 35 天一次，甚至频频闭经？ 外在变化： 频繁冒痘、体毛变多（如唇毛、小腹毛发）、频繁脱发，或者体重莫名飙升、减重极其艰难？ 指标异常： 体检发现胰岛素抵抗（高胰岛素血症），超声检查显示卵巢呈现多囊样改变，或者血检睾酮升高？ 如果大部分都符合，你大概率正面临多囊卵巢综合征（PCOS）的困扰。 PCOS 是一种常见的内分泌及代谢紊乱疾病，影响着 6%～12% 的育龄女性。在 PCOS 患者中，约 70% 都伴有胰岛素抵抗。 胰岛素抵抗会导致体内产生过量胰岛素，进而刺激卵巢分泌过多雄激素（睾酮），破坏促黄体生成素（LH）与促卵泡生成素（FSH）的黄金比例。这种荷尔蒙失衡不仅损害卵子质量，还会直接打乱排卵周期，导致难孕、不孕。 想要调理多囊，除了药物与饮食控制（低碳水、控血糖），科学精准地补充营养素（补剂） 也是逆转胰岛素抵抗、改善卵子质量的关键一环！ 针对 PCOS 的不同症状与需求，这 10 大常见辅助补剂 能为你提供精准的营养支持： 1. 肌醇（Inositol）—— 调理胰岛素与排卵的“黄金选手” 作用机制： 肌醇能有效调节胰岛素信号通路，降血糖、改善睾酮过高，并显著提高卵子质量和排卵率。 黄金比例： 肌醇（MI）与 D-手性肌醇（DCI）以 40:1 的比例结合使用效果最佳（MI 负责降低总体睾酮，DCI 负责改善胰岛素信号传导）。 推荐剂量： 每天 4 克（粉末冲水服用）。若搭配每天 2 次、每次 50 毫克的 α-乳白蛋白（α-LA），吸收效果更佳。 2. N-乙酰半胱氨酸（NAC）—— 强大的谷胱甘肽前体与抗炎抗氧化剂 作用机制： NAC 是谷胱甘肽的前体，能大幅降低损害生育力的慢性炎症和氧化应激，改善排卵障碍，缓解多毛与痤疮。 适用人群： 存在高雄激素表现（多毛、严重痤疮）或排卵障碍者。 3. Omega-3 脂肪酸 —— 减轻慢性炎症与改善血脂 作用机制： 多数多囊患者处于全身低度慢性炎症状态。Omega-3 能有效抗炎、降低总胆固醇与甘油三酯、提高胰岛素敏感性（提升 HOMA 指数和脂联素水平），降低心血管风险。 注意事项： 若正在服用华法林或阿哌沙班等抗凝血液稀释剂，请勿自行摄入高剂量 Omega-3。 4. 维生素 D —— 激活胰岛素受体与维持妊娠 作用机制： 多囊女性普遍缺乏维 D。补充维 D 能直接激活胰岛素受体表达，抑制促炎因子，调节月经周期，并发挥类似孕酮的作用，维持早期健康怀孕。 推荐剂量： 高剂量补充（如每天 10000 IU，持续 12 周以上）可显著改善血糖、血脂及睾酮水平。 5. 辅酶 Q10（CoQ10）—— 备孕女性的“卵子线粒体加油站” 作用机制： 作为强效抗氧化剂与细胞能量激活剂，CoQ10 能在卵巢组织中大幅提升卵子质量与卵巢功能。 6. 锌（Zinc）—— 拯救脱发、多毛与痤疮 作用机制： 锌参与多种酶的调节，对维持正常的雄激素水平与免疫功能至关重要，能有效改善皮肤炎症与毛囊受损。 7. 镁（Magnesium）—— 缺镁高发人群的“天然镇静剂” 作用机制： 多囊患者缺镁的概率是普通人群的 19 倍！缺镁会加剧胰岛素抵抗和荷尔蒙失衡。补充镁能控制血糖、缓解经前综合征（PMS）、改善睡眠与情绪。 推荐剂量： 官方 RDA 为 350-400 毫克，但对多囊患者而言，每日摄入量在 500-700 毫克左右改善效果更佳。 8. 姜黄素（Curcumin）—— 阻断雄激素合成通路 作用机制： 姜黄素能降低细胞色素 P450c17 活性，进而降低睾酮与 LH（促黄体生成素）水平，同时发挥强大的抗炎功效，降低空腹血糖并改善胰岛素反应。 9. 南非醉茄（Ashwagandha）—— 压力型多囊与皮质醇调节器 作用机制： 拥有“天然抗压剂”之称，能有效平衡压力荷尔蒙（皮质醇），降低血糖，改善情绪与月经周期，对卵子质量也有积极促进作用。 注意事项： 孕妇、哺乳期女性、甲状腺疾病及肝脏疾病患者避用；若正在服用二甲双胍，建议与南非醉茄间隔至少 2 小时服用。 10. B 族维生素（B-Complex）—— 代谢运转与血管护航 作用机制： B2/B3/B5： 帮助脂肪与糖类代谢，平衡血糖与甲状腺功能。 B6/B12： 促进血修素与多巴胺合成，稳定情绪，调节神经功能。 叶酸(B9) + B6 + B12： 降解高同型半胱氨酸（Homocysteine）。多囊患者血液中同型半胱氨酸往往偏高，会增加心血管风险。 特别注意： 长期服用二甲双胍会抑制叶酸和 B12 的吸收，进而间接升高同型半胱氨酸！因此，服用二甲双胍的多囊患者必须格外注意额外补充 B 族维生素。 调理多囊卵巢综合征（PCOS）从来不是靠单一补充剂就能“一蹴而就”的。 最核心的基层逻辑永远是：严格控糖 + 缓解胰岛素抵抗 + 改善生活方式！ 💡 实操组合建议： 基础打底（人人适用）： 肌醇（40:1 黄金比例） + 活性 B 族维生素 + 维生素 D。 高雄表现（多毛/痤疮/脱发）： 叠加 NAC + 锌。 有备孕需求/卵子质量低： 叠加 辅酶 Q10 + 姜黄素/Omega-3。 高压/失眠/胰岛素抵抗严重： 叠加 镁 + 南非醉茄。 注：补剂不能替代药物治疗。在开启任何新的补充剂计划前，建议先咨询专业医师或营养师，结合自身血检指标精准定制方案！ 你体检发现过胰岛素抵抗或卵巢多囊改变吗？上述这些补剂你尝试过哪几种？如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

很多人以为保护心脏就是少吃盐、吃点他汀类药物。但你可能不知道，心脏是人体最勤劳的“发动机”，它每天都在向你发出求救信号。如果你的体检报告上出现了高血压、高血脂，或者日常感到胸闷、爬楼梯无力、甚至心慌心悸，这意味着你的心血管系统正在遭遇一场能源与结构危机。 一、 心脏的动力源：为什么生酮饮食能救命？ 健康的心脏主要依赖脂肪酸和葡萄糖提供能量。然而，当心脏受损或衰竭时，它利用葡萄糖和脂肪酸的机制会遭到严重破坏，导致细胞“挨饿”，表现出极度疲劳（如运动或爬楼梯时气喘吁吁）。 救心方案： 酮体（Ketones）能够直接绕过受损的代谢机制，直接为心肌细胞“供能”和“充电”。采用生酮饮食（Low-carb / Keto）能够快速改善因心脏供血不足导致的慢性疲劳。 二、 血管的两大死敌：血栓与动脉斑块 1. 抗血栓（防凝块） 很多人在服用华法林等药物来阻断维生素K1以防血栓，但你也可以在医生指导下了解这两项天然的“血管清道夫”： 纳豆激酶（Nattokinase）： 提取自发酵纳豆，是一种强效的天然纤溶酶，能直接溶解血栓，预防血栓形成。 大蒜（Garlic）： 含有丰富的大蒜素，具有天然的抗凝血和保护血管内皮因子的作用。 2. 瓦解动脉斑块与钙化 动脉斑块的形成，源于血管内皮受到的慢性氧化与炎症损伤，身体不得不动用胆固醇、蛋白质和钙质去“贴创可贴”。 生育三烯醇（Tocotrienols）： 维生素E家族中的王牌。它的抗氧化能力比普通的生育酚（Tocopherols）高出整整50倍！它能显著增加心肌的抗氧能力，改善心绞痛（胸痛痉挛），更有大量临床数据表明它有助于溶解血管的纤维化。 维生素K2： 血管钙化的克星。K2能像GPS一样，把沉积在动脉血管和关节处的错误钙质，“引流”回骨骼和牙齿中。它与维生素D3具有完美的协同作用。 天然维生素C： 拒绝合成版本，多吃富含天然维C的食物，它是保护和修复动脉内壁弹性必不可少的抗氧化剂。 三、 三高与代谢危机：胆固醇与高血压 1. 胆固醇与坏脂质谱（高甘油三酯） 天然烟酸（Niacin，维生素B3）： 改善血脂比例的经典靶向营养素。注意要选择“会引起皮肤潮红（Flush）”的纯烟酸，而非不潮红的版本。它能有效平衡高密度脂蛋白（HDL）与低密度脂蛋白（LDL）的比例，并促进胆固醇转化为胆汁盐。 TUDCA（牛磺熊去氧胆酸）： 一种强效的优质胆汁盐，能直接加速胆固醇从肝胆系统排出体外。 2. 他汀类药物的隐形陷阱 辅酶Q10（CoQ10）： 如果你正在服用他汀类降脂药（如立普妥），它在阻断胆固醇合成的同时，也会疯狂消耗体内的辅酶Q10。辅酶Q10是心脏线粒体产生能量的核心燃料。长期缺乏会导致心肌无力、加速心脏衰老。有心肌损伤或服用他汀类药物的人，务必额外补充辅酶Q10。 3. 高血压与心率过快 高钾输入： 钾能让动脉血管保持弹性，防止血管硬化，同时扮演天然的利尿剂。很多人控盐（控钠）过度反而导致心脏出问题，其实增加钾的摄入比一味控钠更能安全平稳血压。（注意：长期高碳水饮食会严重消耗体内的钾，导致脉搏过快、心慌。如果血压过低，则需要适量补充优质海盐）。 维生素D3： 缺乏维D是高血压的独立危险因素，充足的维D对调节血压至关重要。 四、 结构与电信号危机：同型半胱氨酸、心脏肥大与心律失常 1. 同型半胱氨酸超标与心脏肥大 同型半胱氨酸是预测心血管损伤的核心指标。如果指标过高或已经出现心脏肥大，说明身体极度缺乏B族维生素。 复合B族（营养酵母）： 精制谷物和高糖饮食是B族维生素的“小偷”。营养酵母是天然B族的绝佳来源，能迅速降低同型半胱氨酸。对于心脏肥大或由其导致的心脏瓣膜关闭不严（心脏杂音），维生素B12和B族是基础且高效的调理剂。 控铁与TUDCA： 确保体内没有过铁过载（铁过高会损伤心肌），同时使用TUDCA来对抗心肌损伤，减缓心脏肥大。 2. 心律失常（房颤、心悸）与环境隐患 心律失常本质上是心脏的“电路系统”出了问题。 电解质三驾马车： 补充钾、镁、以及TUDCA，这是稳定细胞膜电位、对抗心律失常的黄金组合。 电磁场（EMF）污染： 心脏是一个敏感的电器官。如果你习惯把手机放在胸前口袋、或者床头墙后布满了杂乱的高压电线，日常暴露在高强度的电磁场中，会直接扰乱心率。排除周围的环境电磁干扰，心律失常往往能不药而愈。 运动员的特殊性： 长期从事高强度耐力运动（如长途骑行）的运动员，心肌会变得异常强壮，有时这种极端的生理改变反而会干扰心脏正常的电信号传导，引发心律失常，这类人群更需注意电解质的精准补充。 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！