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103岁的“世界最年长医生”霍华德·塔克，在去世前总结了自己长寿且充实的一生。
他做了75年以上医生，60多岁还去读法学院，67岁通过律师考试。
他说，长寿其实没有什么神秘秘诀，核心只有3点：
1、持续让大脑保持活跃
即使退休了，也仍然保持学习、工作、阅读和社交，一旦停止与世界互动，你就会感觉你的状态在下降。保持大脑活跃，是你能为自己做的最好的事情之一。
2、不要记恨他人
愤怒和怨恨最终消耗的是自己的身体和精神。愤怒会提高你的血压，增加压力荷尔蒙，并增加你患心脏病的风险。更不用说在憎恨某人上花费的精神能量了。
3、凡事适度
真正好的生活，不是苦行僧式地压抑欲望，而是懂得节制地享受生活。想吃牛排可以吃，想喝点酒也没问题，但长期来看，平衡比极端更重要。吃太多会透支身体，什么都不享受，也会失去生活的乐趣。
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很多消费级 biomarker 不是直接测量值，而是由原始传感器信号、个人资料（体重/年龄）、经验公式、机器学习模型或人群拟合数据共同推算出来的。
它们适合看趋势、相对变化、长期自我比较，但很多不适合当作临床级绝对值。
比如：
VO₂ max / 最大摄氧量：趋势有价值，绝对值要谨慎。
基础代谢率：大概区间可以参考，个人误差常常很大。
无创血糖：目前应高度怀疑，不能替代 CGM 或血糖仪。
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不知道是不是小可爱开始玩推特之后翻到了我以前的作品，以前从来没叫过我爸爸，这次突然就爸爸叫个不停，我听着有点尴尬😂 【完整版见主页置顶】
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今天外媒都在转发Leopold Aschenbrenner的Q1持仓。这位24岁的德国天才，正在成为最受关注的投资新星！
他19岁就从哥伦比亚大学毕业、曾在 OpenAI 当研究员，在被 OpenAI 开除后迅速转身进入投资圈，创立 AI 对冲基金 Situational Awareness LP。
基金实际管理规模在2年内已经从约2.25亿美元增长到93亿美元。
以下是他的前十大基金持仓：
SMH（半导体 ETF）15%
英伟达（NVIDIA） 11%
甲骨文（Oracle）8%
博通（Broadcom）7%
超威半导体（AMD ）7%
Bloom Energy（布鲁姆能源）6%
闪迪（SanDisk）5%
美光科技（Micron）4%
CoreWeave（AI 云算力公司）4%
台积电（TSMC）4%
13F详情见：
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