你是真的不够好，还是根本不相信自己足够好？ 以前做销售的时候，我做的都是 Door-to-door，也就是挨家挨户拜访陌生的店家，认识陌生的人，再慢慢建立信任，尝试把产品推销出去。 这份工作其实很考验一个人的自信。 偏偏每次到了我感觉自己快要成交的时候，心里就会莫名其妙地打退堂鼓。 我会开始想：人家为什么要跟我买？我凭什么让别人相信我？比我优秀的人那么多，顾客为什么要选我？ 明明事情已经有进展了，我却会先在心里否定自己，甚至觉得自己好像不配得到顾客的信任。 所以，那段时间我的业绩一直都很差很差的。 —————————— 但奇怪的是，即使后来表现不错，得到主管的称赞，我也不太会接受。 以前团队偶尔会团建，主管有时会当着大家的面夸我。 他说：「你做得挺好的，这个很有……」 我通常还没等他说完，就会下意识地接一句：「没有没有，不过是……」 总会习惯性地找个理由，把自己的成绩轻轻带过。 后来主管跟我说了一句话，我到现在还记得：「别人称赞你，你就说谢谢就好了，不要去反驳自己。」 当时觉得这只是一件很小的事，后来才发现，无论是面对机会，还是接受认可，我似乎都不太习惯相信和认同自己。 —————————— 后来接触了神经语言程序学 NLP（当时没钱上NLP课程，但好在我主管人很好，借我钱我去上的😭）我才开始尝试从另一个角度理解这些不配得感！ 1️⃣信念系统（Beliefs） 我们对自己的看法，可能与成长经历有关。 比如，一个人小时候经常被批评、比较，或者只有表现优秀时才得到肯定，可能慢慢形成一些信念：我必须足够优秀，才值得被认可。 长大以后，即使环境已经改变，这些想法也可能继续影响我们。 我也开始反思，自己是不是早已习惯用某种标准衡量自己，以至于总觉得自己还不够好。 当然，不配得感不一定来自童年，每个人形成这些想法的原因都可能不同。 2️⃣ 地图并非实地，人只对自己的现实地图回应，而不是现实本身 简单来说，我们看到的世界，不完全是事情本来的样子，而是经过自己的经历、信念和认知过滤后的结果。 比如以前做销售，顾客还没拒绝我，我就已经开始想：他凭什么相信我？为什么要跟我买？ 但实际上，我根本不知道顾客是怎么想的。 我只是因为觉得自己不够好，就预设顾客也会这样看我。 后来我才意识到，有时候，困住我们的不一定是现实，而是我们对现实的解读。 同样的道理，别人称赞我时，我会觉得自己没那么好；机会出现时，我会觉得自己不够资格。 这些想法看似是事实，其实可能只是我对自己固有认知的一种偏见。 3️⃣重新框架（Reframing） 重新框架，就是尝试换一个角度，重新理解同一件事。 比如你觉得业绩不好，真的就代表我自己没有能力吗？ 也可能是经验不足、沟通方式需要调整，或者还没找到适合的方法。 顾客不买，也不一定是因为我不够好，可能只是产品不适合他的需求。 同一件事，我们可以有不同的解释，而不同的解释，也可能影响我们接下来的选择。 重新框架不是自我安慰，更不是否认自己的不足，而是不要急着把每一次失败，都当成自己没有价值的证明。 我们可以承认自己还有进步空间，同时也允许自己继续尝试。 ———————— 其实，不配得感的形成还有很多可能的原因，比如外界评价、社会比较、过往挫折、自我价值观、完美主义等等。 每个人的成长经历不同，形成这些想法的原因也不一样，就不一一展开了。 对我来说，学习 NLP 最大的收获，是开始意识到：我们习以为常的想法，不一定就是事实 或者我们对自己的评价，也不一定就是完整的自己。 以前，我总觉得自己不够好，所以不敢争取、不敢接受认可，甚至会在别人否定我之前，先否定自己。 但现在我开始明白，我们可以有不足，也可以继续成长，却不必因此觉得自己不值得被认可、被信任，或拥有更好的东西。 你不需要等到自己足够优秀，才允许自己相信：你也是值得的！

I’m Free. Now Pray for China by Ezra Jin via @WSJopinion 【金明日牧师获释后首次接受华尔街日报采访（后附中文）/ Rev. Mingri (Ezra) Jin’s first interview with WSJ after his release】 Pastor Ezra Jin: I’m Free. Now Pray for China Eight members of the church I founded are still behind bars. By Ezra Jin July 8, 2026 at 5:02 pm ET I spent 266 days in a Chinese prison after being detained along with 28 other leaders and members of Zion Church in October. When guards ushered me into a van last Friday, I thought they were taking me to my trial. I expected a long sentence for founding and leading Zion, one of China’s underground, or house, churches. But hours later, I was free. No negotiations, no confession, all charges dropped. On the eve of America’s 250th anniversary, I was reunited with the family I hadn’t seen in eight years, ever since my wife and children came to the U.S. to get out of harm’s way. My wife, like me, is a Chinese national, but our children are all U.S. citizens. It was disorienting to go from a crowded prison cell to watching Fourth of July fireworks with my family over In-N-Out burgers. My gratitude goes first to President Trump, whose diplomacy secured my release, as well as to the members of Congress and other U.S. officials who worked on my behalf. I have been overwhelmed by the global response to the arrests of our congregation. Prominent voices from across the political spectrum in the U.S., the U.K. and Europe have spoken out about our plight. Other congregations in China showed extraordinary bravery in coming to our aid. Thousands of people—from Argentina to India and Nigeria to Korea—prayed for us. Even in the bleakest moments, we took great comfort in their support. Eight of my fellow church members, along with many other church leaders and prisoners of conscience, remain in prison. These men and women, some of the most caring people I have met, are confined in cramped cells and sleep on floor mats in blistering heat. Many leave behind young families. I won’t rest until they see freedom. When I started Zion Church in 2007, my aim was simple: to share the immeasurable love of God with those around me. As I wrote from prison, “We do not oppose dialogue with the government, nor do we confront it, but rather emphasize obedience to those in authority.” At the same time we hold fast to our beliefs, recognizing Jesus Christ as the sole head of our church. China’s political authorities have no reason to fear the tens of millions in China who worship in unregistered congregations. These Christians love their nation. They only want to worship God peacefully according to the Bible and to serve others, especially the poor, the disabled and the elderly. Zion Church is proud to have been among the first responders after the devastating 2008 Sichuan earthquake and to have hosted major blood drives in Beijing. My earnest prayer is that my release can mark the beginning of a new chapter for people of faith in China. Freedom of religion is a universal right promised in the Chinese Constitution. I hope that all our church members are freed and that China becomes a place where all people can freely worship. A first step would be to legalize house churches alongside state-run churches in the same way China has legalized private industry alongside state-owned enterprises. Such a future might seem impossibly remote, but so did my release. I couldn’t be more thankful, and pray that others still imprisoned will experience this same freedom soon. Mine is a God of miracles, and he constantly surprises me. 金明日牧师：我已重获自由，请为中国祈祷 我所创立的教会中，仍有八名成员身陷囹圄。 作者：金明日 (Ezra Jin) 2026年7月8日，美东时间下午5:02 去年10月，我与锡安教会（Zion Church）的其他28名领袖及成员一同被拘留，随后在中国监狱度过了266个日日夜夜。上周五，当看守将我带上一辆面包车时，我以为是要送我去受审。我预料自己会因创立并领导锡安教会——中国众多地下教会（或称“家庭教会”）之一——而被判重刑。然而，仅仅几个小时后，我就重获了自由。没有谈判，没有认罪，所有指控均被撤销。 在美国建国250周年纪念日前夕，我与阔别八年的家人团聚了；当年，为了躲避迫害，我的妻子和孩子们前往了美国。和我也一样，我的妻子是中国公民，但我们的孩子们全都是美国公民。 从拥挤的牢房一下子转变为与家人一边享用In-N-Out汉堡、一边观看独立日烟花，这种巨大的反差让我感到有些恍惚。我首先要感谢特朗普总统，是他的外交努力促成了我的获释；同时，我也要感谢那些为我奔走呼吁的国会议员及其他美国官员。 对于全球各界就我们教会成员被捕一事所作出的强烈反响，我深感震撼与感动。来自美国、英国及欧洲政坛各界的重要人士纷纷为我们的处境仗义执言。中国国内的其他教会也展现出了非凡的勇气，向我们伸出了援手。成千上万的人——从阿根廷到印度，从尼日利亚到韩国——都在为我们祈祷。即便在最黑暗的时刻，他们的支持也给予了我们极大的慰藉。 我的八位教会同工，以及许多其他教会领袖和良心犯，至今仍被关押在狱中。这些人是我所见过的最充满爱心的人，如今却被禁锢在狭窄的牢房里，在酷热难耐的环境下睡在地垫上。他们许多人家中都有年幼的孩子。在他们重获自由之前，我绝不会停下脚步。 2008年我创办锡安教会时，初衷很简单：与周围的人分享神那无限的爱。正如我在狱中所写：“我们既不反对与政府对话，也不与政府对抗，而是强调顺服掌权者。”与此同时，我们坚守信仰，认耶稣基督为教会唯一的元首。 中国当局没有理由惧怕国内数千万在非登记聚会点敬拜的信徒。这些基督徒热爱自己的国家。他们唯一的愿望，就是按照《圣经》的教导平安地敬拜神，并服务他人——特别是贫困者、残障人士和长者。锡安教会引以为豪的是，在2008年四川大地震发生后，我们是最早参与救援的团体之一，并且在北京组织过大型无偿献血活动。 我恳切祈祷，我的获释能成为中国信徒开启新篇章的起点。宗教自由是《中国宪法》所承诺的一项普世权利。我希望教会所有成员都能获得自由，也希望中国成为一个所有人都能自由敬拜的地方。迈出这一步的途径之一，是将家庭教会与官方教会一样实现合法化，就像中国在国有企业之外允许私营企业合法化那样。 这样的未来或许看似遥不可及，但我的获释也是如此，却成为现实。我心中充满感恩，并祈祷其他仍在狱中的人也能早日获得同样的自由。我所信奉的是行神迹的神，祂总是不断给我带来惊喜。#锡安109教案#

气死了呀，今天我在临沂啊，一个人来到了belief咖啡店发呆，有人过来讲到拼个桌？，是想搭讪还是我多想了 #女大 ##反差 ##临沂# 🎌 🌱 🔥 🍄

气死了呀，今天我在淮南啊，一个人来到了belief咖啡店发呆，有人过来讲到拼个桌？，是想搭讪还是我多想了 #女大 ##反差 ##淮南# 🍬 🌹 💎

气死了呀，今天我在驻马店啊，一个人来到了belief咖啡店发呆，有人过来讲到拼个桌？，是想搭讪还是我多想了 #女大 ##反差 ##驻马店# 🚩 🎉 🍁

气死了呀，今天我在开封啊，一个人来到了belief咖啡店发呆，有人过来讲到拼个桌？，是想搭讪还是我多想了 #女大 ##反差 ##开封# 🌈 🎌 🌈 👑 🍁

气死了呀，今天我在淮安啊，一个人来到了belief咖啡店发呆，有人过来讲到拼个桌？，是想搭讪还是我多想了 #女大 ##反差 ##淮安# 💐 🎁 🚩 🌹

气死了呀，今天我在衢州啊，一个人来到了belief咖啡店发呆，有人过来讲到拼个桌？，是想搭讪还是我多想了 #女大 ##反差 ##衢州# 🎈 🎉 💐

气死了呀，今天我在福州啊，一个人来到了belief咖啡店发呆，有人过来讲到拼个桌？，是想搭讪还是我多想了 #女大 ##反差 ##福州# 🚩 🌺