今日9周年コンサートのバンドさんとのリハーサルしてきたよ〜🎹🎷🥁 かっこいい…迫力ある…わたしも負けないようにと俄然やる気出ました❗️ 終わった後はくたくたで、電車立ちはきつすぎて座ってる人たちの膝の上に座ろうかと思いました… とにかく！4月3.4.5日楽しみだ😾 #STU48# #りこのりこめんど#

ゲスです！🖊️ メッシもびっくり！あんたの膝ボレーだよ～⚽️ 明日の #チュニジア# 戦にむけて ゲスとあんたのシュートを見て心を落ち着かせてよ～ 🌆ゲスとあんたのいいタウンだな～🌆 📱明日21(日)昼まで配信👉 #ワールドカップ#

「老化を止めたいなら筋トレをやれ」は半分正しくて、半分間違っている。 老化で最初に落ちるのは筋力じゃない。瞬発力だ。研究では、瞬発力の低下は筋力の低下より早い年齢から始まり、進行も速いことが示されている 普通のスクワットは筋力を維持する。だが速筋線維という、瞬発力を生む発電インフラには十分な信号を送れない。 瞬発力低下→バランス低下→転倒リスク増加→自立喪失。これは老化そのものではなく、使っていない機能から先に消えるという、身体の設計上の仕様だ。 ジャンプスクワットはこの仕様に直接介入する。 【瞬発力という若さの指標】 ジャンプの伸張反射と着地の高速収縮は、同じ負荷の普通のスクワットより強く速筋を叩き起こす。「歳を取って動きが遅くなった」の正体は、筋力の低下ではなく、この瞬発的な動員が習慣的に不足しているだけだ。 【骨密度という老化の物理指標】 普通のスクワットに着地の衝撃はない。ジャンプスクワットは着地時の機械的ストレスが骨に直接伝わり、骨のリモデリングを促す。骨密度は年齢とともに一方的に失われていくものではなく、負荷をかければ応答するインフラだ。 【GLUT4という代謝の若さ】 加齢で進む代謝機能の低下は、糖を細胞に取り込む経路の反応が鈍ることでも起きる。 筋収縮はGLUT4という糖輸送体を細胞膜表面に移動させ、インスリンに頼らず血中の糖を筋肉に取り込む。メカニズムとしては、ジャンプスクワットの瞬間的な高強度収縮のほうが、この経路を短時間でより強く稼働させる可能性が高い。 Rhonda Patrick博士が提唱するエクササイズ・スナック理論では、1日3回・1〜2分の高強度動作を日常に差し込むだけで全死亡リスクが40〜50%低下する。 ジャンプスクワットはこの枠にそのまま収まりながら、瞬発力・骨密度・糖代謝の3つに同時に介入できる、数少ない自重種目だ。 ▼ プロトコル ・8〜10回 × 3セット ・足は肩幅、しゃがんでから真上に跳ぶ ・着地は音を立てず膝で吸収する ・エクササイズ・スナックとして1日のどこかに分散させて差し込むだけでいい 私は毎食後、血糖値調整の為に行なっている。すぐ得られた実感として、午後の活力低下が激減した。ランチ後はコーヒーよりジャンプスクワットを推す。 老化は一方的な下り坂じゃない。使わない機能から先に消えていく仕様だ。だったら使えばいい。

#TIF2025# 3日間ありがとうございました！ 私たち #2i2# は最後のTIFでした。 TIFでは書ききれないくらい色んなことがありました！ メインステージ争奪戦に参加してみんなで泣いたり アイドル総選挙に出て膝から崩れ落ちて泣いたり なにかのリハで森嶋が衣装変な感じになってみんなで笑ったり オールナイトフジコで披露したカバー曲の奥ゆいのある部分の歌い方の癖が強かったりみんなでパフォーマンスのことについて怒られたり タンバリンダンス選手権めちゃくちゃ本気でやろうぜってみんなで張り切って優勝してにしたんクリニック通ったり PR大使決定戦で15時間配信したりメンバーも応援してくれて全員でグランプリ勝ち取ったり 森嶋うたちゃんで勝ち取ったソロのステージ素敵すぎたり なんの装飾もない真っ白なワンピース衣装でプリクラ撮って全然盛れなかったり なんか体操服でラジオ体操のステージ出たり 毎年タイムテーブルが出る度来年こそメインステージって気持ちになったり とーみと森嶋がプリクラ撮るとらないだったっけでかわいい言い合いしてたり ラブブみんなでつけて出たり スカイステージでアカペラこのままでいいんだよしたり ラストステージ中泣いちゃったり、帰りのバスでは森嶋の鳴き声が独特すぎて涙引っ込んだり…… 1個の話を何十分って語れるくらい濃い時間だったし夏の最高の時間を過ごせました。 青春をありがとうございました！！！ なんで最後ってこんな寂しくなるんだろうね！ 全てが思い出だー😭😭😭😭 TIFも#2i2# もみんなも全部全部だいすき。 ありがとう！またねTIF！！！！

友人に頼まれ、夜な夜な手紙を書いたのに、当日は別の人が指名された。そんな話を聞いて、式場で働く人々から、声にならなかった言葉を聞いて回っていた頃の話を思い出した。そこで、元司会者の女性が、一人の父親について話してくれた。その父親は、息子の結婚式を半年前に控えた頃、脳梗塞で倒れた。命は助かったが、言葉がうまく出なくなった。それでも彼は、祝辞を読むために毎日練習した。 震える手で原稿を書き、言えない言葉には丸をつけた。一行読むたび息を整え、最初からやり直した。机の上には、書き損じた便箋が雪のように積もった。 式の前日、司会者の前で練習したが、一分の原稿を読むのに五分以上かかった。 親族は心配して言った。 「無理をさせなくてもいいでしょう。途中で言葉が出なくなったら、お父さんもつらいし、式の進行も止まってしまう」 翌日、父親の祝辞は進行表から外された。 彼は何も言わず、折り畳んだ原稿を胸ポケットへしまった。 披露宴では、会社の上司が立派な言葉を並べた。友人は巧みな冗談で笑いを取った。映像が流れ、音楽が鳴り、予定どおりに料理が運ばれた。 父親だけが、何度も胸ポケットの上を撫でていた。 それに気づいたのは、花嫁だった。 花嫁は席を立つと、父親の前へ膝をついた。 「お父さん。私、そのお話を聞きたいです」 会場が静かになった。はっ、何言ってるのこの嫁は？というような視線もあったという。意味不明、理解不能、そういう中で父親は困ったように司会者を見た。司会者は予定表を伏せ、一本のマイクを差し出した。 父親は原稿を開いた。 最初の言葉が出るまで、長い時間がかかった。誰も急かさなかった。 「わたしは……話すのが……遅く、なりました」 そこで一度、息を吸った。 「でも……息子が、あなたに会ってから……笑うのは、早くなりました」 花嫁の頬を涙が伝った。 父親は最後の一行を見失い、原稿から顔を上げた。 そして、自分の言葉で言った。 「娘が……増えて……うれしい」 たった四十秒の祝辞だった。 だが、その四十秒の後ろには、病室の白い天井、動かない指、言葉を失った恐怖、何百回もの練習、捨てられなかった便箋があった。 花嫁は父親の手を両手で包んだ。 「家族にしてくださって、ありがとうございます」 その時、式場にいたほぼ全員が泣いたという。 あたしは取材の最後に、元司会者へ尋ねた。 「予定を変えて、困りませんでしたか」 女性は笑った。 「結婚式は予定どおり進めるためにあるんじゃありません。これから家族になる人たちが、相手の言葉を待てるかどうかを確かめる日なんです」 人間は、流暢に話せる者の言葉ばかりを立派だと思う。 けれど本当に大切な言葉は、しばしば遅れてやって来る。 震えながら。 つまずきながら。 誰かが待ってくれることを信じながら。 祝辞は進行表から消されても、父親の胸からは消えなかった。 言葉の価値とは、壇上で読まれたかどうかではない。たった一人でも、その言葉が生まれるまで待ってくれた人がいたかどうかなのだ。 ※特定されないように、内容大幅に変えてます。あの時の人ですか？となっても、それは人違いですのでご安心ください。

鶴巻瑞佳が可愛いだけじゃなくてかっこいい件について✨️ 流石はA-1 Pictures自然な動きに激しい動きの両方が滑らか そんで落ちた子助ける時サラッとステンレス製の排気筒（凹んだー！）や木を蹴って着地のとき膝を曲げて片足を軸に回転をすることで運動エネルギーを分散させてるの凄いと思った #グロウアップショウ# #growupshow#