1日500円生活で3食「フライドポテト」を食べ続けた少年の最期……病院から帰宅直後に突然死 → 解剖で小腸の壊死と腸閉塞が判明 少年は父から渡された1日500円で食事を賄っていました。

1日5分の呼吸プロトコルが、メンタルという名のOSを瞑想より深くアップデートする。 大げさじゃない。先に説明する。 気分の落ち込みや慢性的な緊張は、精神的な弱さの問題ではない。自律神経(呼吸・心拍・血圧を自動制御するシステム)が交感神経(緊張・警戒モード)側に傾いたままの、構造的な機能不全だ。 多くの人はこれを瞑想で鎮めようとする。だが2023年、スタンフォード大学がその前提を検証した。 Balbanらの研究(2023年、Cell Reports Medicine)は、1日5分×1ヶ月のcyclic sighing(生理的ため息と呼ばれる呼吸法)と、同じ5分間のマインドフルネス瞑想を比較。 気分の改善幅は、cyclic sighing群が瞑想群を上回った。安静時呼吸数の低下幅も大きかった。 理由は構造にある。cyclic sighingは、鼻から深く吸い、もう一度短く吸い足し、口からゆっくり長く吐く、二段階の吸気を持つ。 二段階目で肺胞(肺の中の小さな袋)が再膨張し、続く長い呼気で肺が伸展。その伸展信号が迷走神経(副交感神経の主幹)を活性化させ、心拍を落とす。 瞑想が意識で緊張を鎮める間接策なのに対し、これは肺というハードウェアに直接信号を送り、自律神経を書き換える。 ▼1日5分・cyclic sighingの実装 ・鼻から深く1回吸う ・鼻からもう一度短く吸い足す(肺胞を再膨張させる一手) ・口からゆっくり長く吐き切る(吸う時間の倍以上が目安) ・これを5分間、繰り返す 私は5分×1ヶ月みたいに時間と期間を決めてやっていない。ストレスが襲ってきたときに単発で撃つ。速攻で筋肉の強張りが取れ、眉間の皺が取れる感覚がある。 それを1日の中に散りばめ、もう半年以上実践している。瞑想を試行錯誤していた時より余程安定している。 呼吸は単なる生存のための行為ではなく、ストレスをデバッグする強制介入だ。

1日5時54分頃、新潟県で最大震度3を観測する地震がありました。震源地は新潟県上中越沖、M4.6。この地震による津波の心配はありません。 #jishin# #地震#

本日5月30日(土)23:00〜 TBSチャンネル1「#乃木坂お試し中」に、# MCの #伊藤理々杏、##大越ひなの# #海邉朱莉# #鈴木佑捺# #長嶋凛桜# #矢田萌華# が出演します💜 来月は父の日！ 6期生メンバーのお父さん愛をチェックします👨🏻✨ ぜひご覧ください💐 #乃木坂46#

本日5月30日(土)AM11:30〜 TOKAI RADIO「乃木坂46　岡本姫奈のおかひな時間」に、 #岡本姫奈# が出演します☺️ ぜひ、お聴きください🌷 #ひな時間# #乃木坂46#

本日5/30(土)21時〜22時収録放送 SKE48♡1+1+1は3じゃないよ！ 野村実代ちゃん 赤堀君江ちゃん 立花菖ちゃん サマスペだよSP 〜みつ吉フェスPart3ご褒美企画‼️〜 リアルタイムで聴くでちょっ❤️ 詳細⤵️ #SKE48# #TOKAIRADIO# #SKE123じゃないよ# #SKE48非公式# #名門大洋フェリー#

本日5月29日(金)20:30〜、 TOKYO FM「ベルク presents 乃木坂46の乃木坂に相談だ！」に、 #田村真佑# #一ノ瀬美空# が出演します🫶🫶 ぜひお聴きください🎧 #乃木談# #乃木坂46#

本日5月29日(金)20:00〜、 FM FUJI「～DJ KOO PRESENTS～ BEAT GOES ON」に、#鈴木佑捺# が出演します🍧 ぜひ、お聴きください🐻‍❄️✨ @BGO_fmfuji #ビートゴーズオン# #乃木坂46#