またまた食事記録を撮りました✧*｡ 食べすぎんように気をつけた時の 食事になります😌 ちょっと長くなったけど ぜひ見てください🩷🥰 #TikTok# #食事Vlog#

【食生活】超痩せてるモデルの食生活&食事大公開！！ 超痩せてるもも◦ぴょな◦ひかるの食生活を紹介❣️ レシート紹介で食費がどれくらいかも分かるよ🧾🫢 @uranishihikaru @_babu_0919_ @pp_m1216

落ち込む事やイライラする事が減ったんですがなんとなく意識してるのは その事象の捉え方で 一つは、見方を変える。 自分の意識とか感覚がその事象の良し悪しを決めちゃってるので、その事象を見る角度を変えてみたり、距離をとってみたり、俯瞰してみたりしてみる 一つは、点じゃなくて線で見てみる。 事象が起こった時はその時の気持ちの変化が反映されやすいし、過去を引き出すとマイナスな事であれば過去は蓄積していくものなので引き出すたびに容量が増えてるやん、しんどいやんそんなの 前向きな時間軸で捉えてみたり、長い人生の瞬間としてみてみたり、そんなんで死にやしないと思ってみたり 基本いい事があれば悪い事は起こるしそう言うものなのよね でもそんなマイナスな事象もゆくゆく「あん時があったから今の好きな自分がいるんやな」って振り返れたら良きで、今どうこうするんじゃなくて、未来の自分に託すみたいな感じ あとはまあ よく寝ると食を楽しむの大事よね 睡眠不足は本当に良くない（🪃） あとは、なんかモヤモヤしたり わーってなる事とか不安って 何かよくわからないからやなのよ 頭で巡ってる時は大抵考えられてないしもとまらないので 紙に書き出してみるとか、aiで壁打ちするとかして モヤモヤしてるものを言語化すると割とスッキリする 言語化力は大事ですな とふと考えたのでシェア

＊ 今日の食テロ💭💕 好き嫌い別れる エスニック料理🇻🇳✨ トムヤムクンの定食 食べたよー🦐🌶💕 酸味といい辛さといい 最高に美味しかった☺️💕 それより お店を出る時に 韓国人のお客さんの お姉さんが社長の事ガン見 しててそれに対して社長が ウィンクで返してて笑ったw 何してんw ＊

岡山での食テロしたかったけどイベントが長引いたのと車を返す時間もあって堪能できず😭 次はフルーツが旬の時期に行きたいなぁー！🍑💕 って事で新大阪で降りてまた道頓堀探索w今度はお好み焼き食べて来たよー！チーズのとんぺい焼きがめちゃめちゃ美味しくて感動した😭💗また食べたーい！！

１０年間以上体型が変わらない維持方法 ・1日1食（食べない時間を長くする） ・太ってると思わない ・手脚が見える服を着る ・よく動く ・水を沢山飲む ・こまめにストレッチ ・ストレスを溜めない 我慢しないでできる事を毎日続ける事でメンタルも安定して体型が全く変わらない💎

食事だけでは補えない 不足しがちなタンパク質 UPUで販売している プロテインを 朝ごはんのかわりや 小腹がすいた時に🙆🏻‍♀️ ̖́- 身体や美容に良いものを 口にして 体内から健康で美しくなりましょ💪 タンパク質がとれると 爪が割れにくくなったり 乾燥、くすみなどの改善 髪の毛のパサつきが減ったり オススメです✧*｡ UPUで販売中ですので 気になる方は スタッフにお問い合わせください💬🎀