2025年6月1日(日)にBIRTHDAY EVENTを開催します🎂👑 1部開場11:25 / 開演11:55 2部開場14:45 / 開演15:15 
ゲストは🌷
1部 加藤里保菜さん @rihonyan103 
2部 竹川由華さん @CuteSis58 FC先行受付5/423:59まで 一般先着5/6 19:00から グッズ＆当日の衣装をチラ見せ💗🫣

ジェイドの運転でランドへ🚗 ³₃ 今日はナイトメアスーツのアズール🐙 ジェイド🐬とリドル🌹といます🏰 #39Dハロ# #398のしゃめ# #Dハロ仮装2024# #Dハロ仮装# (ツイステ/twst)

福原遥主演『あの星が降る丘で、君とまた出会いたい。』予告映像解禁🌟 百合と千代の再会、 彰が遺した一冊の本、 涙を浮かべながら「彰」と呼ぶ百合の姿も 新たな場面写真も解禁

6/15(月)今夜の #BSTBS# ⏰7時30分 「報道1930」 ⏰9時 「吉田類の酒場放浪記」 ⏰10時 「町中華で飲ろうぜ」 ⏰11時 「カンニング竹山の昼酒は人生の味。」 ⏰11時30分 「プロレス温泉」

「老化を止めたいなら筋トレをやれ」は半分正しくて、半分間違っている。 老化で最初に落ちるのは筋力じゃない。瞬発力だ。研究では、瞬発力の低下は筋力の低下より早い年齢から始まり、進行も速いことが示されている 普通のスクワットは筋力を維持する。だが速筋線維という、瞬発力を生む発電インフラには十分な信号を送れない。 瞬発力低下→バランス低下→転倒リスク増加→自立喪失。これは老化そのものではなく、使っていない機能から先に消えるという、身体の設計上の仕様だ。 ジャンプスクワットはこの仕様に直接介入する。 【瞬発力という若さの指標】 ジャンプの伸張反射と着地の高速収縮は、同じ負荷の普通のスクワットより強く速筋を叩き起こす。「歳を取って動きが遅くなった」の正体は、筋力の低下ではなく、この瞬発的な動員が習慣的に不足しているだけだ。 【骨密度という老化の物理指標】 普通のスクワットに着地の衝撃はない。ジャンプスクワットは着地時の機械的ストレスが骨に直接伝わり、骨のリモデリングを促す。骨密度は年齢とともに一方的に失われていくものではなく、負荷をかければ応答するインフラだ。 【GLUT4という代謝の若さ】 加齢で進む代謝機能の低下は、糖を細胞に取り込む経路の反応が鈍ることでも起きる。 筋収縮はGLUT4という糖輸送体を細胞膜表面に移動させ、インスリンに頼らず血中の糖を筋肉に取り込む。メカニズムとしては、ジャンプスクワットの瞬間的な高強度収縮のほうが、この経路を短時間でより強く稼働させる可能性が高い。 Rhonda Patrick博士が提唱するエクササイズ・スナック理論では、1日3回・1〜2分の高強度動作を日常に差し込むだけで全死亡リスクが40〜50%低下する。 ジャンプスクワットはこの枠にそのまま収まりながら、瞬発力・骨密度・糖代謝の3つに同時に介入できる、数少ない自重種目だ。 ▼ プロトコル ・8〜10回 × 3セット ・足は肩幅、しゃがんでから真上に跳ぶ ・着地は音を立てず膝で吸収する ・エクササイズ・スナックとして1日のどこかに分散させて差し込むだけでいい 私は毎食後、血糖値調整の為に行なっている。すぐ得られた実感として、午後の活力低下が激減した。ランチ後はコーヒーよりジャンプスクワットを推す。 老化は一方的な下り坂じゃない。使わない機能から先に消えていく仕様だ。だったら使えばいい。