きくえ
@AIkikue
食・健康・野菜・美容・メンタルについて発信｜栄養士｜20kg健康ダイエット｜ブライダル・イベント音響15年｜FMパーソナリティ
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【5年後の見た目が変わる若返り食べ物Tier表】
Tier C：毎日取り入れたい基礎編
・ほうれん草・小松菜 → 鉄分がくすみ改善
・きのこ類 → スペルミジンで細胞若返り
・にんじん → βカロテンで紫外線対策
・緑茶 → EGCGで強力抗酸化
・卵 → コリンでハリ
Tier B：意識して増やしたい↓
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