最近见了好多客户，聊着聊着就发现，大家都在被同一件事困扰——睡觉。
听大家说每天深度睡眠不到两小时，整个人像被抽干了的时候，真的满满的心疼。
说实话，我去年也有几个月是那个状态。睡不好，多梦，醒来比睡前还累，而且一直在胖。58公斤，穿不上去年的裙子，照镜子看到自己臃肿的后背，是真的崩溃了。
过完年，我决定试着改变一下。
以前我都是睡到9点才起，起来还是昏的。年后我开始约早晨7点、8点的普拉提课。那会儿我也怕自己起不来，但神奇的是，早起运动之后，反而不累了。晚上早早就困了，放下手机就能睡着，再也没有半夜惊醒过。
饮食也慢慢跟着调了。每顿饭把白米饭换成了杂粮煎饼、蒸南瓜、红薯、山药，每天两餐，保证一个鸡蛋。有时候喝豆浆，有时候吃点粗粮。
就这么坚持了两个月，体重从58公斤掉到了空腹54.5公斤。整个人变薄了，气色也好了很多。最让我开心的是，现在每天入睡特别快，9点10点放下手机就睡，夜里不再翻来覆去。
这次出差回来，我强烈地感受到——睡个好觉，真的太重要了。
希望我的调整方式可以帮助到大家，有需要的也可以找我聊聊，很多时候我希望的是和大家不仅是合作伙伴，客户和平台的关系，更是朋友，希望我们一起把身体和精神养好，陪着这个行业，走得更远一些。
もっと見る
