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鱼得酒
@DIOIOIIII
还在扑腾
参加 February 2018
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鱼得酒@DIOIOIIII
2026.11.04 01:04
昨天练胸，有新体会 一直瓶颈一直推上胸，只缓慢长维度，形状没变化 昨天心血来潮换个部位，查了几个新动作: 哑铃飞鸟、龙门架夹胸（与肩齐平）、还有个画半圆的器械 统一全刺激在胸肌外侧 结果练完 腋下一下有肉了，效果立竿见影 还是得变，瓶劲区就是舒适区太久，新变化新刺激
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