空空道人(@Kongkongda5882):不好的碳水化合物还真不少。精制糖及制品首当其冲，像白砂糖、糖果、果糖饮料，喝瓶果糖饮料，血糖蹭蹭往上涨，还没啥营养。精制谷物及制品也得注意，白面包、白米饭、白面条，加工时把膳食纤维和维生素都弄没了。膨化及高糖加工食品也很坑，薯片、爆米花，又高糖高盐高油。甜饮料更是含糖大户，碳酸饮料、运动饮料，除了糖没啥有益的东西。速食及高加工食品，像方便面、部分罐头、快餐，精制碳水和添加剂超多。长期吃这些，超重、糖尿病等风险都会增加，还是多吃全谷物、蔬果这些优质碳水吧。

空空道人

@Kongkongda5882

主营业务：卜卦，看相，算命，起名，合婚，解梦，法事(和合术，祈福消灾，还阴债，补财库，化解冤亲债主，婴灵，超度，文昌等)，法事都在知名道观举行。法事做完后会提供缘主个人文表信息的视频及图片，法事在国家合法场所举行。备用号，空空道人02@kongkongda5588 微博号，深山幽谷修行人。QQ3957228940

参加 June 2025

748 フォロー中 37.4K ファン

空空道人@Kongkongda5882

2026.06.16 07:26

不好的碳水化合物还真不少。精制糖及制品首当其冲，像白砂糖、糖果、果糖饮料，喝瓶果糖饮料，血糖蹭蹭往上涨，还没啥营养。精制谷物及制品也得注意，白面包、白米饭、白面条，加工时把膳食纤维和维生素都弄没了。膨化及高糖加工食品也很坑，薯片、爆米花，又高糖高盐高油。甜饮料更是含糖大户，碳酸饮料、运动饮料，除了糖没啥有益的东西。速食及高加工食品，像方便面、部分罐头、快餐，精制碳水和添加剂超多。长期吃这些，超重、糖尿病等风险都会增加，还是多吃全谷物、蔬果这些优质碳水吧。