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@LuBtc888
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参加 June 2021
2.4K フォロー中 104.9K ファン
11个情绪处理方法：
1 压力 → 皮质醇 → 去大自然散步
2 疼痛 → 内啡肽 → 去户外跑步
3 疲惫 → 多巴胺 → 沐浴洗澡
4 悲伤 → 血清素 → 吃新鲜水果
5 愤怒 → 血清素 → 听音乐放松
6 失眠 → 褪黑激素 → 户外晒太阳
7 内耗 → 自我觉察 → 正念练习
8 恐惧 → 肾上腺素 → 镇静深呼吸
9 焦虑 → γ-氨基丁酸 → 冥想放松
10 懒惰 → 肾上腺素 → 高强度短暂运动
11 拖延 → 肾上腺素 → 设定小目标行动
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