beyond5188
@Meta888_hk
参加 March 2022
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世界杯进入决赛阶段，比赛场次变少了，但每一场都像决赛一样扣人心弦，预测难度直线上升。
今天我两场方向第一次全猜错，中文躺在床上，满脑子都是哈兰德那记记劲射的画面，翻来覆去怎么都睡不着。眼睛一闭就是球场，严重影响了睡眠质量。
这种时候，单纯靠数羊已经不管用了。我试着打开了 @sleepagotchi 看看它能给出什么建议。
Sleepagotchi 的核心建议很实在，针对我这种被比赛“毒害”的情况，它大致给了几点提醒：
▪️建立相对固定的睡眠窗口
即使决赛再刺激，也尽量把入睡时间控制在一个小时的区间内。身体喜欢节奏，一会儿早一会儿晚，生物钟就乱了，第二天状态会更差。
▪️睡前把屏幕时间提前关掉
像我这样满脑子哈兰德射门，就是因为睡前还刷相关内容，大脑兴奋点没降下来。
建议至少提前 30-60 分钟放下手机，调暗灯光，做点平静的事，比如深呼吸或者听白噪音。App 里 Dino 也会用可爱的方式督促你“该关灯了”。
▪️别把睡眠当成一天的“剩饭”
把它当成重要的事来保护，好的睡眠不仅帮你恢复精力，还直接影响第二天的判断力和情绪。世界杯看球可以开心，但别让它偷走你的休息。
清醒的头脑才能做出更准的判断。今晚，我准备早点关灯，让 Dino 也好好睡一觉。希望明天醒来，脑子里不再是哈兰德的射门，而是清爽的一天。
#AI# #健康医疗# #世界杯#
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