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给底层出身的孩子一个忠告：
先把身体养好。
因为对普通人来说，健康不是附加项，而是最重要的本金。
很多人的日常饮食长期处在：
高糖、高油、高精制碳水、低蛋白、低蔬菜的状态。
早餐油条包子，午晚餐重油重盐，平时再加奶茶、汽水、膨化零食。
年轻时可能感觉不明显，但时间久了，体重、皮肤、睡眠、精神状态和注意力都可能受到影响。
最麻烦的是，身体状态开始下降的阶段，往往正好也是事业发展的关键期。
当你终于有了一些判断力和经验，却发现自己：
睡不够，
白天犯困，
注意力差，
稍微忙一点就精疲力尽。
对资源有限的人来说，这种损耗尤其昂贵。
你不一定要追求昂贵的“抗炎饮食”，也不需要把生活过成苦行。
先做好几件简单的事：
少吃油炸和高糖食品；
主食别只靠精米精面，适当加入粗粮杂粮；
保证蛋白质、蔬菜和水果；
控制体重，保持基本运动；
少熬夜，少拿饮料代替水。
这些事情看起来普通，却是少数真正可以靠长期坚持改变结果的事。
财富、机会、关系可能有运气成分。
但饮食、睡眠、运动和体重管理，大部分掌握在自己手里。
别等赚到钱以后，才开始修复身体。
身体垮得太早，很多机会来了，你也接不住。
以上属于一般健康管理建议；持续疲劳、失眠或其他明显不适，应及时就医检查。
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