大家都在三倍做多身体，我也来跟个风.
白天3公里空腹爬坡，早午饭一起吃.
下午5-6点吃一个酸奶碗准备晚上的篮球🏀+力量.
晚上加餐一块牛排和蔬果汁.
周末去山姆采购一周的食材.
もっと見る
我也刷脂2个月体重下降3.5KG-4KG之间
一开始焦虑到想买替西包括想去抽脂，医生都咨询了
还好忍住了，给身体一段时间
目前目标达到一半，想要薄肌，还有一段距离
平时主要四分化训练🏋️♂️
肩背胸腿
一周五练，偶尔一次有氧
日常一个肉一个菜，主食粗粮
每天出门喝饮料要无糖的
自己做饭为主
控制不了行情，就控制身体。
もっと見る
