WangNextDoor(@WangNextDoor2):2点睡11个小时 vs 11点睡5个小时哪个离ICU更近？正常夜里睡眠是90分钟一轮，上半夜深睡眠修复身体，后半夜快速眼动睡眠稳定情绪、调节血糖。只睡5小时，会直接砍掉后半夜快速眼动睡眠，让交感神经紧绷、心脏负荷变大；凌晨两点睡满8小时，容易形成社会性时差，慢慢拖垮血脂血糖。尽量凑够4轮睡眠周期，固定起床时间，周末别差太多。最伤的就是工作日熬夜缺觉、周末猛补觉，双重伤害叠加。生物钟乱了，再靠补觉也很难抵消。

WangNextDoor

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WangNextDoor@WangNextDoor2

5hours ago

2点睡11个小时 vs 11点睡5个小时哪个离ICU更近？正常夜里睡眠是90分钟一轮，上半夜深睡眠修复身体，后半夜快速眼动睡眠稳定情绪、调节血糖。只睡5小时，会直接砍掉后半夜快速眼动睡眠，让交感神经紧绷、心脏负荷变大；凌晨两点睡满8小时，容易形成社会性时差，慢慢拖垮血脂血糖。尽量凑够4轮睡眠周期，固定起床时间，周末别差太多。最伤的就是工作日熬夜缺觉、周末猛补觉，双重伤害叠加。生物钟乱了，再靠补觉也很难抵消。