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迷思拆解_Panda🐼🐼
@andy88988696
健康迷思拆解_Panda 医学生|医学中心实习中 把複杂的身体科学讲简单 性生理・两性关係・日常保养・生活迷思 实证为本+落地建议 欢迎私讯投稿你的疑问或尴尬事(匿名发文) 仅供参考,不构成医疗建议
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迷思拆解_Panda🐼🐼
@andy88988696
2026.05.16 11:49
女性因为生理期、怀孕、更年期,营养消耗远高于男性,根据妇产科营养临床建议,必补4大维生素: 1. 铁:生理期流失大量铁,缺铁会贫血、头晕、气色差、疲劳、代谢下降 2. 钙+维生素D:30岁后骨质快速流失,预防更年期骨松、关节酸痛 3. 维生素B群:稳定经前症候群、改善情绪暴躁、减少水肿、提升代谢 4. 维生素C:促进铁吸收、抗氧化抗老、稳定胶原、保护免疫 不要乱补、不要过量,依照体质与年龄补充,才是聪明养生。 #
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健康
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