竹内洋司💪高齢者を元気にする専門家
@hiroshi_take
高齢者の健康づくり専門家｜運動×栄養×口腔×データで健康寿命を伸ばす｜リハビリ型デイサービスARFIT代表｜10年間で800人以上の筋肉量や歩行データに基づく科学的介護を実践｜転倒せずに元気に歩いて外出できるようになった人が増加中｜㍿INSEAC代表
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乙武さんの階段トレ凄い。運動する時間がない人は、乙武さんみたいに階段トレした方がいい。エレベーター使わず階段を早めに登り降り、あと歩く時も極力早歩き。日常生活で息が上がる1分を混ぜる。たったこれだけで、がんの発症リスクが低かったって研究がある。僕もいつも階段使ってる。
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今の世の中、真面目で優しい頑張り屋さんほど目の前の現実に真正面からぶつかって傷つき、心をすり減らしている。…僕のことじゃないか。そうか、ダブルスタンダードで生きれたら、更に筋トレで脳内ハックを物理的に加速させたらもう無敵だ。悩んでる人は絶対にこれ読んだ方がいい。筋肉は裏切らない。
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メニエール病、本当に厄介。僕も突発性難聴からの診断で先週2回目の緊急入院。今日は退院後の初検査と診察だったけど、快復にはまだ時間を要しそう。少しショック。何が苦しいかって、常に耳鳴りのストレスに悩まされ、それが原因なのか体調がめちゃくちゃ悪い日が続いてること。薬も多すぎて凹む…
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