Seiya(@hosomacho1):4つのポーズを左右それぞれ2秒ずつキープ。 ①右脚を真っ直ぐ後ろに伸ばし両手を床につけ、左手を右肩に添える ②左手を真っ直ぐ天井に向けて上げる ③両手を床につけ指を伸ばし両膝を伸ばし起き上がる ④上体を床と垂直に起こし、両膝を90度に曲げ、両手を胸の前で組む逆側も行い完了。 5カ所を同時にリセットできる動作はこれ以外にほぼない。10分かけて複数のストレッチをやるより、これを30秒やる方が実用的に価値が高い。

Seiya

@hosomacho1

自重トレを基盤に人間の調子を整える人。心と身体を武装し、人生の質を上げる方法を研究。かつて精神が底まで落ちてから、自分で人体実験し続けている。いまは静かに暮らしています。詳細な知識はsubstackで書いているよ↓

参加 March 2015

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Seiya@hosomacho1

2026.07.24 10:24

4つのポーズを左右それぞれ2秒ずつキープ。 ①右脚を真っ直ぐ後ろに伸ばし両手を床につけ、左手を右肩に添える ②左手を真っ直ぐ天井に向けて上げる ③両手を床につけ指を伸ばし両膝を伸ばし起き上がる ④上体を床と垂直に起こし、両膝を90度に曲げ、両手を胸の前で組む逆側も行い完了。 5カ所を同時にリセットできる動作はこれ以外にほぼない。10分かけて複数のストレッチをやるより、これを30秒やる方が実用的に価値が高い。