たかし｜腸活
@kantantyokatu
フォローすると「おなか」から健康になれます。｜10年間の外食→腸の難病（潰瘍性大腸炎）に→死ぬ気で腸活→毎日バナナ便｜食事で腸内環境を改善した方法を発信｜『腸を制する者が人生を制する』
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注意してください。
「最近肉料理が続いている。」
こんな人は腸内環境が悪化しているかも。
男性は1日に約100g以上、女性は約80g以上の肉で
大腸がんのリスクが高まります。
ボクも腸の難病になる前は、
ソーセージを毎週食べてました。
ただゼロにするのも難しい。そんなときは…
✅低脂質な肉を選ぶ
✅食物繊維を追加する
✅焼く・揚げる→煮る・茹でる
ぜひ腸に良い肉料理を↴
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29歳で腸の難病になったボクが教える
【本物の発酵食品 vs ニセモノの発酵食品】
❌ニセモノの発酵食品
・だし入り味噌（殺菌タイプ）
・市販キムチ（乳酸菌ゼロ）
・混合醸造の醤油（旨味が後付け）
・だしの素（化学の旨味）
・市販ぬか漬け（菌がいない）
⭕本物の発酵食品は↓
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29歳で腸の難病になったボクが教える
健康に良いと思われてる
実は腸に悪い食べ物ワースト7
7位：市販キムチ（非発酵）
6位：市販ナッツ（塩味）
5位：野菜ジュース
4位：グラノーラ
3位：加糖ヨーグルト
2位：市販スムージー
1位：〇〇
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これ、超大事。「毎日便秘でおなかパンパン」そんな人はキウイやきのこを食べるだけで変わるかも。実は便秘の約7割は「食物繊維」が足りない。しかも不足すると大腸がんのリスク約30％アップ。昔は栄養にならない「カス」扱い。今は命を守る「第6の栄養素」。でもテキトーに食べても効果は半減。ガチ大事な２つの食物繊維を図解にまとめた↓
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