香詩乃（健康のおてつだい）
@kashino_herbs
🌿40代からの「なんとなく不調」を東洋×西洋の知恵で整える。
更年期・睡眠・自律神経・腸活を中心に、漢方・薬膳・ハーブ・アロマの知識と実体験を発信。
📖もっと詳しく知りたい方へ｜noteに「健康の教科書」をまとめています👇
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おはようございます🦉☀️
🌿 11月8日のこころとからだの癒しメモ♪
元気を出そうとせず、自分を休ませる日
特別な理由もないのに、なんとなく気分が沈む。
やることはあるのに、なかなか動く気になれない。
そんな日もありますよね。
「もっと頑張らなきゃ」
「早く気持ちを切り替えなきゃ」
そう自分を急かしてしまうことも。
でも今日は、無理に元気を出さなくても大丈夫です。
🌸 今日は、自分を休ませる
予定をひとつ減らす。
家事を少し簡単にする。
温かいものを食べる。
いつもより早めに眠る。
「今日は少し疲れているんだな」
そう受け止めるだけでもいいのです。
🌿 今日のアロマは、ラベンダー
やわらかな花とハーブの香り。
アロマストーンに1滴垂らして、静かな時間を楽しんでみましょう。
香りは心の不調を治療するものではありませんが、休息へ気持ちを切り替える合図になります。
🍵 今日の養生は「心と血を養う」
東洋医学では、心（しん）や血（けつ）を養うという考え方があります。
今日は野菜たっぷりのスープや、卵、魚、大豆製品など、温かく栄養のある食事をゆっくり味わいましょう。
特別なことをしなくても大丈夫。
元気が出ない自分を責めず、休むことも大切にしてください。
※気分の落ち込みが長く続く場合は、医療機関などへ相談しましょう。
11月8日は、今の自分をそのまま受け止め、心と体をゆっくり休ませる日。
今日もご自身に優しい一日をお過ごしください🌿
#こころとからだの癒しメモ# #漢方養生#
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