空空道人02(@kongkongda5588):骨科副主任医师提醒，最伤膝盖的不是跑步，是老人天天做的4件事。这话，是个在骨科干了好些年的副主任说的。他说，好多人觉着跑步伤膝盖。跑步是有点伤，可那是跑多了、跑猛了。真正天天磨膝盖的，是老人觉着不碍事的那几样。头一件，是蹲着。老人爱蹲着择菜、蹲着洗衣裳、蹲着跟人唠嗑。那蹲下去，膝盖弯到底，那点软骨，全压着。蹲一回两回没事，天天蹲，蹲久了，膝盖就磨没了。第二件，是爬楼梯。有的老人，住楼里，一天上下好几趟，觉着是锻炼。可那上楼，膝盖扛着身子的分量，下楼，更压。天天这么爬，膝盖吃不消。第三件，是跪着。有的老人，跪着擦地，跪着干活。那跪着，膝盖顶在地上，那点骨头，硬碰硬。跪久了，膝盖里头就疼。第四件，是久坐不动。有的老人，一坐半天，不起身。那膝盖，不活动，里头的关节液不转，僵着。等你想动，它不听使唤了。这4样，看着都不起眼。可老人天天做，天天磨。磨到后来，膝盖就废了。他说，真想护膝盖，就少蹲、少爬楼、别跪、多起来走走。走平路，别跟它较劲。

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空空道人02@kongkongda5588

2026.10.22 02:53

骨科副主任医师提醒，最伤膝盖的不是跑步，是老人天天做的4件事。这话，是个在骨科干了好些年的副主任说的。他说，好多人觉着跑步伤膝盖。跑步是有点伤，可那是跑多了、跑猛了。真正天天磨膝盖的，是老人觉着不碍事的那几样。头一件，是蹲着。老人爱蹲着择菜、蹲着洗衣裳、蹲着跟人唠嗑。那蹲下去，膝盖弯到底，那点软骨，全压着。蹲一回两回没事，天天蹲，蹲久了，膝盖就磨没了。第二件，是爬楼梯。有的老人，住楼里，一天上下好几趟，觉着是锻炼。可那上楼，膝盖扛着身子的分量，下楼，更压。天天这么爬，膝盖吃不消。第三件，是跪着。有的老人，跪着擦地，跪着干活。那跪着，膝盖顶在地上，那点骨头，硬碰硬。跪久了，膝盖里头就疼。第四件，是久坐不动。有的老人，一坐半天，不起身。那膝盖，不活动，里头的关节液不转，僵着。等你想动，它不听使唤了。这4样，看着都不起眼。可老人天天做，天天磨。磨到后来，膝盖就废了。他说，真想护膝盖，就少蹲、少爬楼、别跪、多起来走走。走平路，别跟它较劲。