いしかわひろこ📖『運動嫌いだけど ランニングはじめました』発売中！
@kumainunews
マンガ家・イラストレーター🖋運動大キライだけど健康になりた〜い！毎週火曜にゆるトレマンガ更新💪書籍『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』『疲れた体と心をリセット！限界ズボラゆるトレ大全』📖連載中／エレガンスイブ・ESSE📱インスタ
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白川さん単行本の編集部よりご恵贈御礼🙇♀️
『バテやすい私の人生が変わった 運動嫌いだけどランニングはじめました』
ご発売おめでとうございます📖🎉
“スモールステップのくり返し”が初心者にも優しい…🙏
『コンビニまで「ちょこラン」』のお話が個人的に一番好きです✨
@kumainunews
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ワァーッ獅子さん！！ご紹介ありがとうございます🙏✨✨✨
かわいいイラスト付きでうれしい〜！！！！！！！
白川さん単行本の編集部よりご恵贈御礼🙇♀️
『バテやすい私の人生が変わった 運動嫌いだけどランニングはじめました』
ご発売おめでとうございます📖🎉
“スモールステップのくり返し”が初心者にも優しい…🙏
『コンビニまで「ちょこラン」』のお話が個人的に一番好きです✨
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\ランニング本、試し読み連載更新📣/
ランニング本にあるまじき後ろ向きな理由で始めた回です。走るのはタダやで！！！！
【最新話更新】
10mも走れなかった運動嫌いのイラストレーターが、日常的に5km走れるようになるまでの挑戦と成長を描いたコミックエッセイ。
『バテやすい私の人生が変わった』 著：いしかわ ひろこ @kumainunews
第1話 運動嫌い、ランニングをはじめる
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【最新話更新】
10mも走れなかった運動嫌いのイラストレーターが、日常的に5km走れるようになるまでの挑戦と成長を描いたコミックエッセイ。
『バテやすい私の人生が変わった』 著：いしかわ ひろこ @kumainunews
第1話 運動嫌い、ランニングをはじめる
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10分のジョギングでお通じが改善！
わたしもこのポストを見てきのう10分だけ走ってみたら、めちゃくちゃスッと寝つけて快眠でした。
ジョギングって「長い時間走らなくちゃ」と思ってたけど、10分だけ走るのでもいい影響を得られるっぽい
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運動が嫌いな40歳…ランニングにはまりました！
🆕『バテやすい私の人生が変わった 運動嫌いだけどランニングはじめました』
著:いしかわひろこ@kumainunews
監修:ランニング整体師ゆう先生
▶️
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\ランニング本🏃本日発売/
コミックエッセイ劇場にて試し読み連載がはじまりました〜🙌✨✨
「ランニングはじめる…？どうする…？？
体育の授業でしか走ったことないアラフォーが体力づくりのため奮闘するドタバタエッセイ🍀
ぜひチェックしてみてくださ〜い！！！！
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【新連載】
10mも走れなかった運動嫌いのイラストレーターが、日常的に5km走れるようになるまでの挑戦と成長を描いたコミックエッセイ。
『バテやすい私の人生が変わった』 著：いしかわ ひろこ @kumainunews
はじめに
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【新連載】
10mも走れなかった運動嫌いのイラストレーターが、日常的に5km走れるようになるまでの挑戦と成長を描いたコミックエッセイ。
『バテやすい私の人生が変わった』 著：いしかわ ひろこ @kumainunews
はじめに
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気温が下がるたびに「ゴッ寒シティや…」ってつぶやいてた大学時代の友だちは元気にしてるだろうか。
さっっっっっっっっっっっっっぶい！！！！！！！！！！！
肩の位置についてはこのトレーニングをや？ようになって解像度が一段上がった感じがする。
それまでは肩が前に出ているか、抜けて身体が落ち込むかどちらかだった。その状況で腕立てとかやっても腕に効きやすくて、ずっとニガテ意識があったんよね。
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背中の使い方考察（まだ試行錯誤中）。
背中の筋肉を使うのってむずかしくて、よく聞く「肩甲骨を寄せる」をやろうとすると胸を張って腰を反る状態になりやすい。背中のトレーニングでも腕で体を引こうとしてしまって二の腕が痛くなったり。
これをどういうイメージを持てばいいのか考えてみた。
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背中の使い方考察（まだ試行錯誤中）。
背中の筋肉を使うのってむずかしくて、よく聞く「肩甲骨を寄せる」をやろうとすると胸を張って腰を反る状態になりやすい。背中のトレーニングでも腕で体を引こうとしてしまって二の腕が痛くなったり。
これをどういうイメージを持てばいいのか考えてみた。
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トトロってこんな泣く映画やったんやな…もう後半胸が張り裂けそうでべしょべしょに泣いた メイちゃんもサツキちゃんも全力で抱きしめたい
トトロめっちゃひさしぶりにちゃんと観てるけど、メイちゃんがおばあちゃんと学校に来ちゃうとこでめちゃめちゃ笑い泣きしちゃった😂😂おばあちゃん大変やったやろな、メイちゃんめちゃめちゃ泣いちゃったんやろなぁ……
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Kindleで半額で読めるフェア📖こっちも本日までだよ〜！！！✨✨✨🍀
引用元のマンガが収録された
『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』はここから！↓
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「不調じゃない日」が少なすぎるアラフォーが
やって良かったストレッチ＆ゆるトレまとめ（1/5）
Kindleで半額で読めるフェア📖本日までです〜！！！✨✨✨🍀
引用元のマンガが収録された
『疲れた体と心をリセット！限界ズボラゆるトレ大全』はこちらから↓
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体力がなさすぎるアラフォーがやってみて良かったストレッチとゆるトレまとめ。(1/5)
「不調じゃない日」が少なすぎるアラフォーが
やって良かったストレッチ＆ゆるトレまとめ（1/5）
これですね！？
買いました！！！！
そうなんです！！
Kindle版は20日まで半額です👀✨✨
いしかわひろこ先生のズボラゆるとれ半額セール対象になってるんだが！！！？
お盆ボンボボン🚗
お出かけの方も多いと思うので座りっぱなしの体をほぐすまとめ置いときますね🚗
