민토 Minto
@minto_000_
다이어트 n년차 식단집 사장
参加 March 2024
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운동은 하루 1시간 정도만 했음.
근력 운동 30분 + 유산소 30분 이상.
근력 운동은 2분할로
상체 하루, 하체 하루 이렇게 조져주면 됨.
솔직히 홈트로 충분해서
유툽에 아무거나 30분짜리
상체/하체 루틴 따라하면 됨.
나같경 상체는 빵느,
하체는 힙으뜸 유툽 보고 따라했음.
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유산소는 내가 실험을 해봤는데,
존2 운동이 제일 잘 빠졌음.
(러닝한날 보다 잘 빠짐)
천국의계단 기준으로 2단계,
런닝머신 기준으로 경사 올리고 속도 5.5
이렇게 맞춰서 하면 웬만하면 존2 운동됨.
(존2 유산소가 체지방 태우기에 가장 적합함)
헬스장 안간다면,
집앞에 조금 빠른 걸음으로 30분 걸어주면 됨.
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