nini(@nini_incrypto_):抗炎理论 = 睡满8小时 + 大水 + 戒糖 + 薄肌 + Omega3 + 蔬菜 + 水果 + 杂粮(糙米，玉米，燕麦，红薯) + 绿茶 + 情绪稳定 + 不吃辣椒 1. 情绪稳定，不贷款，不攀比，不买车房 2. 戒糖，不喝牛奶，只吃鸡蛋 3. 喝大水，促进身体代谢 4. 每天茶多酚，Omega3，杂粮蔬菜 5. 早睡，睡满8小时 6. 不吃辣椒，不吃过酸，过刺激的东西 7. 练薄肌，有肌肉能抗慢性炎症

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2026.10.22 13:00

抗炎理论 = 睡满8小时 + 大水 + 戒糖 + 薄肌 + Omega3 + 蔬菜 + 水果 + 杂粮(糙米，玉米，燕麦，红薯) + 绿茶 + 情绪稳定 + 不吃辣椒 1. 情绪稳定，不贷款，不攀比，不买车房 2. 戒糖，不喝牛奶，只吃鸡蛋 3. 喝大水，促进身体代谢 4. 每天茶多酚，Omega3，杂粮蔬菜 5. 早睡，睡满8小时 6. 不吃辣椒，不吃过酸，过刺激的东西 7. 练薄肌，有肌肉能抗慢性炎症