downwild 下野原
@nordwild
参加 April 2015
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更正一下：400毫克是一般人的安全上限
如何判断一杯咖啡的咖啡因是多少呢？其实一般人很难准确估计，这方面的信息太混乱。首先要看是什么种类的咖啡，再看杯子是多大。即使这两项都确定了，网上搜到的数据也是各不相同。
所以，没法精确。喝两三四杯，如果自己感觉正常，不影响睡眠，就没有问题。
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好多医学机构都建议每天摄入400毫克咖啡因，大约3-5杯咖啡。
问题是，1 杯咖啡到底是指多少毫升呢？信息很混乱。
我每天用摩卡壶煮咖啡，壶满是所谓的4杯份，相当于每人2杯。但按照煮出来的黑咖啡体积算，每人才90毫升左右，咖啡因含量才40-100毫克。
如此算来，我们每天需要喝至少4壶才能达标。
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