HSPさんが職場で息苦しさを感じる瞬間 ・体育会系のノリ ・部署の皆でランチ ・鳴りやまない電話音 ・社内イベントへの参加 ・背後から作業を見られる ・急に会議で意見を求められる ・盛り上がる雑談に馴染めない時 ・前の人と目が合ってしまうデスク環境 他にもあったら教えてね…。

HSPさんのお悩みに多いのが『モヤモヤする感情をどう処理したらいいのか』ということ。些細なことを気にしたくないのに、キャッチしちゃう。正直これだ！っていう解決策がなくて僕も毎回悩むんだけど、その中で１つ「モヤモヤはネタにして昇華する」のがいいと思うんですよね。 たとえば、　　　　　　 そのモヤモヤをエッセイにしてみたり、 モヤモヤしている感情を絵で表現してみたり、 心の叫びを曲にしてみたり。 それを誰かに共感してもらえるだけでも少しは救われる気持ちになれると思うんですよね。 でも一人だとなかなか昇華するまでの形が見えなかったり、形にするまでのモチベーションが維持できなかったりする部分もある。 だから今、僕が運営しているコミュニティのメンバーと創作活動を密かに始めてみてます。 全部手探りだけど、何か形になって、少しでもまだ見ぬ仲間へ届くといいなと思ってます。 モヤモヤすることが悪いことではなく、むしろ面白がれるような世界線を実現したいですね。

楽しい時間でも、人と長く一緒にいると疲れることがある。「嫌だったから疲れた」のではなくて、楽しみながらも、相手の表情や声、周りの音や空気をずっと拾っていたりする。 だから僕は、一人になりたい＝人が嫌い、ではないと思う。 むしろ、人と過ごす時間を大切にしたいからこそ、そのあと一人で静かに戻る時間も必要なんだと思う。

地方だとこういうコミュニティがないなぁ～ 年齢性別問わず、共通する何かで集まれる会。 部活動ほどの真剣さはなくて スポーツクラブや習い事のようなゆるいつながり。 喫茶店やファミレスでおしゃべりできる集まり。 職場の人や家族、友達ではない 第三者という存在がいい。 #コミュニティの良さ#

「いつもより相手が素っ気ないとき」は、かなり分かる。 僕の場合、返信が短かったり、反応が薄かったりすると、 「何かまずかったかな」 「怒ってる？」 「評価が下がった？」 と、相手の気持ちを勝手に想像してしまう。 実際には、相手はただ忙しいだけかもしれない。相手の反応と、自分の価値は別。 頭では分かっていても、疲れている時ほど、その境界が曖昧になりやすい。

「キツイ言葉を言われたとき」 介護の現場では 日常茶飯事 自分は動揺した後、 必要な指示だけ聞いて あとは静かに距離を取る 心が揺さぶられても 利用者さんへの対応だけは譲らない

これ、一番共感したのは 「なぜ用件を一度に伝えない」 用件さえ分かれば 即答できることも多い 情報が足りないまま 判断を求められると 一気に疲れる

【🌻ひだまり通信🌻】 お久しぶりです😊久々の投稿です！ 先日、HSPオンラインコミュニティ「ひだまり」のメンバーで平日ランチ会を開催しました！ 今まで何かとイベントと合わせたオフ会が多かったのですが、久しぶりにシンプルなランチ会を開催しました🍽️ また人数も少人数にさせていただくことで、ゆっくり、お互いのことを話せる時間を過ごせる会になりました🥰 どうしても大人数になってしまうと、場の空気を読みすぎて話せなかったり、色々と気遣いすぎて消耗してしまったりということが起きてしまいますよね😥 今回は川が眺められるカフェで、人も少な目で、僕たちにとってはリラックスできる素敵な場所でした✨ 美味しいご飯を食べながら、お互いの趣味やHSPにまつわるお話しをして、どれも自然な共感が生まれました🍀 オフ会では最初は緊張する方がほとんどですが、お互いHSPということを知っているのですぐに打ち解け、そして自然に話が深まります😊 ただ同じ感覚を共有したり、共感してもらえるだけで、本当に癒されるんですよね。 それも同じ気質を持ったメンバー同士だから成り立つのですが、普段だったら「気にし過ぎ」と片付けられたりしますが、ひだまりでは「分かる‥」と共感する場面がほとんどです🤭 とてもあたたかいメンバーに恵まれて、感謝するばかりです。 ひだまりでは、「ゆるく、あたたかいつながり」をコンセプトに運営しております。 もうかれこれ運営して3年が経過したのですが、少しずつ、ゆるいつながりが生まれているなと実感しています。 普段HSP気質の理解してもらえない些細なことも、理解してくれる・しようとしてくれる仲間がいる場所があることは、自然と勇気をもらえたり、癒しをもらえたりします。 そんなひだまりでは、月1回のオンライン交流会をしたり、モクモクと一緒に作業する会や、ゲーム配信をしたりしています。 そして時々オフ会を開催したり、はたまたメンバーの住む地方へ遠征したり（今年は福岡）しています😊 新しい動きとしては、ひだまりのメンバーと一緒に創作活動を始めようとしています…🎨✨ どんなところにたどり着くのか未知数ですが、今から楽しみです🍀 来月あたり今年最後のメンバー募集をしようと思っていますので、少しでもひだまりの活動にご興味ある方は、プロフ欄にあるnoteをご覧いただけますとうれしいです！

HSPさんが「なんだか疲れたな…」と思ったときに試したいこと。 ・スマホから離れる ・人付き合いを減らす ・とにかく布団にもぐる ・予定は「未定」にする ・ぬるま湯に長めに浸かる ・好きなアロマやお香を焚く ・動物に触れる（猫カフェとか最高） ・自然に触れる（自然公園とか最高） ・好きな肌触りのいいものにくるまる なんだか疲れたなと感じたときは刺激過多なサイン。 HSPさんの回復のポイントは「一人時間の確保」と「刺激量のコントロール」。 疲れたのは日々頑張っている証拠。 人よりも疲れやすい自分を責めずに、頑張っている自分を労ってあげてね。

HSPさんは時々一人になりたがる。人と長い時間一緒にいると、無意識の気遣いで気疲れ。他の人には気にならない騒音や雑音に意識が反応し刺激を感じてしまう。友達の誕生日会など楽しい行事も心では「もっと楽しい時間を長く過ごしたい」と思っても身体は疲れを訴える。体力が無いと悩むかもしれないが... HSPは人よりも些細な刺激をキャッチしやすい。だから人よりも疲れやすいんだよね。楽しい時間であっても刺激をキャッチしてしまう。一人になることで、溜まった刺激を処理しているから、むしろ一人になることは大切なんだよね。

HSPさんが動揺しやすい場面。「注目を浴びてしまったとき」「いつもより相手が素っ気ないとき」「自分のペースを乱されるとき」「相手に迷惑をかけてしまったとき」「キツイ言葉を言われたとき」本当に些細なことで心が揺さぶられ、何も考えられなくなり、胸がいっぱいになってしまうんだよね。

【🌻ひだまり通信🌻】 お久しぶりです😊久々の投稿です！ 先日、HSPオンラインコミュニティ「ひだまり」のメンバーで平日ランチ会を開催しました！ 今まで何かとイベントと合わせたオフ会が多かったのですが、久しぶりにシンプルなランチ会を開催しました🍽️ また人数も少人数にさせていただくことで、ゆっくり、お互いのことを話せる時間を過ごせる会になりました🥰 どうしても大人数になってしまうと、場の空気を読みすぎて話せなかったり、色々と気遣いすぎて消耗してしまったりということが起きてしまいますよね😥 今回は川が眺められるカフェで、人も少な目で、僕たちにとってはリラックスできる素敵な場所でした✨ 美味しいご飯を食べながら、お互いの趣味やHSPにまつわるお話しをして、どれも自然な共感が生まれました🍀 オフ会では最初は緊張する方がほとんどですが、お互いHSPということを知っているのですぐに打ち解け、そして自然に話が深まります😊 ただ同じ感覚を共有したり、共感してもらえるだけで、本当に癒されるんですよね。 それも同じ気質を持ったメンバー同士だから成り立つのですが、普段だったら「気にし過ぎ」と片付けられたりしますが、ひだまりでは「分かる‥」と共感する場面がほとんどです🤭 とてもあたたかいメンバーに恵まれて、感謝するばかりです。 ひだまりでは、「ゆるく、あたたかいつながり」をコンセプトに運営しております。 もうかれこれ運営して3年が経過したのですが、少しずつ、ゆるいつながりが生まれているなと実感しています。 普段HSP気質の理解してもらえない些細なことも、理解してくれる・しようとしてくれる仲間がいる場所があることは、自然と勇気をもらえたり、癒しをもらえたりします。 そんなひだまりでは、月1回のオンライン交流会をしたり、モクモクと一緒に作業する会や、ゲーム配信をしたりしています。 そして時々オフ会を開催したり、はたまたメンバーの住む地方へ遠征したり（今年は福岡）しています😊 新しい動きとしては、ひだまりのメンバーと一緒に創作活動を始めようとしています…🎨✨ どんなところにたどり着くのか未知数ですが、今から楽しみです🍀 来月あたり今年最後のメンバー募集をしようと思っていますので、少しでもひだまりの活動にご興味ある方は、プロフ欄にあるnoteをご覧いただけますとうれしいです！

HSPさんは自分のペースを乱されることを嫌う。「仕事内容の急な変更」「上司からの急ぎの頼みごと」「電話対応で手が止まる」「仕事中に雑談を振られる」本当はコツコツと仕事に取り組みたいのに自分のペースが築けずストレスになる。そのせいで「自分は要領が悪い」と思い込み始めてしまって自己嫌悪。

これを理解できていない人からすると、 「なんで困ってるのに何も言ってくれないんだ」と、ズレが生じる。 人間関係って、めちゃくちゃめんどくさいですよね…🫨

分かります 相手に合わせすぎているとき、頭では平気なつもりでも身体に出ることがある。 自分の場合、合わない人と無理に関わると、みぞおちのあたりが重くなる。 その違和感まで無視しないようにしている。

適応障害になって分かったけど、社会に受け入れられようとして、自分が大切にしていきたい想いや価値観を犠牲にしてきた。だけどそれじゃあ何のために生きてるか分からなくなってなってただ虚しさが残った。 そして無職になって、自分の価値観を受け入れられる人にたくさん出会っま。ここから僕はやっと前に進めた気がするんだよね。

HSPは対人感覚に繊細なので、常に他人に負担をかけないように気をつけてます。だから滅多なことで人を頼ることをしません。だからこそ、自分が頼みごとをされると「相手は切羽詰まってる」と思ってしまい、自分のことを差し置いて相手を助けようとします。そのぐらい「頼る」ことは重きことなのです。

ちょっと心が疲れたときに意識したいこと。 ・たくさん寝ること ・頑張らない日を作ること ・心が疲れる人から離れること ・頑張れない自分を責めないこと ・自分の気持ちに嘘をつかないこと ・泣きたい時は思いっきり泣くこと ・一人で抱え込まず誰かを頼ること ・今日まで生きれた自分を認めること 無理せずにね。