わくら
@wakura081
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【新連載！ 表紙＆巻頭カラーで一挙3話掲載ッッ！
『バキ外伝 独歩-独り飲み喰い歩き-』】
原案：板垣恵介 (『刃牙』シリーズ)
＆
ネーム原作：浜岡賢次 (『浦安鉄筋家族』シリーズ)
＆
漫画：林たかあき
(『バキ外伝 ガイアとシコルスキー~ときどきノムラ二人だけど三人暮らし』)
チャンピオンRED7号は本日発売！
豪華付録は、林たかあき 完全描きおろし
独歩と乾杯ッッ!! ポップアップランチョンマット
■センターカラー
『ダンジョンが現れて5年、15歳でダンジョンに挑むことにした。』 『フランケン・ふらん Frantic』
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「冠菊のイントロってなんか寿司屋のCMみたいだよなぁ」と思っていたので作りました
西尾維新×出水ぽすかが描く読み切り「魔高校生ビーティー」がウルトラジャンプに（試し読みあり）
●付録に「魔好青年＆魔高校生ビーティー」クリアファイル
●読み切りを集めた単行本「魔老紳士ビーティー」が6月18日に発売
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【🎀お知らせ🎀】
ASMR『君のお姉ちゃんになりたいな【恋する密着青春ドラマ】』にて
白河海咲役を演じさせていただきました💕
少しドジな包容力のあるお姉ちゃんです🫶🏻
サイトにて試聴もできますよ🌟
発売は5月下旬予定！お楽しみに🎧✨
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【着せ替え】
明日メンテ後、イベント「高い塔の薔薇」
と「ソビエツキー・ソユーズ」の着せ替えがショップにて復刻販売！
こちら、販売期間は6月11日(木)23:59まで！
お楽しみに！
「四万十」「ソビエツキー・ソユーズ」の着せ替えはデュアルフォーム仕様になります（切り替えボタンで異なるイラスト・演出に変更可能）
「ライオン」「トラファルガー」「大鳳」の着せ替えはL2D仕様になります
#アズールレーン#
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現在の物価で、にじそと同じ個数のアクスタを注文した場合の製造費を確認して腰を抜かしかけた。
えらいこっちゃ……。
これ確かにパーソナルトレーニング行ったら常にやらされるわ。めっちゃ有名なストレッチだったんか知らんかった。
1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。
大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。
長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。
これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。
「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。
股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。
正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。
続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。
やり方はリプ欄へ。
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Karte.191 私たちは祝う
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桜井のりお（@lovely_pig328）
僕の心のヤバイやつ 公式（@boku__yaba）
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女たち
#CONCERTO_Day1#
先月のにじそうさく11にて、立体マウスパッド用に描かせていただいた、寝そべり巴さん👠⛓️
＃巴絵
