Annie 所长
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参加 August 2020
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从今天开始，我是睡觉者
掌握以下5个睡觉习惯，你或许能活到150！
1. 把睡眠当作你最重要的事！一天的行程都围绕睡眠展开，不推迟上床时间
2. 保证7-9小时睡眠时间，每天像闹钟一样准时打卡睡觉
3. 咖啡因、酒精刺激饮品等至少在睡前10小时停止摄入
4. 最后一餐至少在睡前2小时结束，抗衰哥自己做到9小时前，让身体充分消化，避免影响睡眠质量
5. 提前1小时开始放松：关掉屏幕、读书、冥想、洗澡、写日记或听轻音乐，避免刺激大脑
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