这几天有几个朋友知道我在做 AI，陆续来找我聊。 有蔚来的项目管理经理，有医生，有银行的行长，也有做保险 To B 的客户经理。大家行业不一样，但问的问题其实很像： 我现在要怎么开始学 AI？ AI 到底能怎么帮到我现在的工作？ 他们其实也不算完全没用过 AI，豆包、DeepSeek 都会用，但基本就是问问题、写写东西。至于现在天天听到的 Agent、Skill、MCP，很多人其实是一脸懵，也不知道跟自己有什么关系。 我给他们的建议反而很简单。 第一，先别急着学一堆概念，先养成用 AI 的习惯。以前遇到问题先百度、问同事，现在可以先多问一句 AI。写邮件、看材料、准备汇报、整理会议纪要，都可以先让它试试。 第二，把自己工作里那些重复、烦、耗时间的事情列出来。很多人一直问“AI 能帮我干什么”，其实更应该先看“我每天到底在干什么”。 比如客户经理可能天天都在查客户资料、准备拜访、写跟进；银行的人可能经常要看材料、做汇报、整理数据。先挑一件最烦的，让 AI 帮你做。 等你慢慢发现，光聊天已经不够用了，每次都要自己复制文件、整理资料、做下一步，这时候再去接触 WorkBuddy、Codex 这种 Agent 就很自然了。 然后我直接推荐他们去用 WorkBuddy。 原因也很简单，对国内职场人来说，它接国内生态会更顺手，而且你开始接触的就不只是“聊天”了。 可以直接把任务交代给它：帮我整理这些文件。根据这些资料做一份客户拜访准备。把这周的工作记录整理成周报。按照我的要求修改这份材料。 你会慢慢从“问 AI 一个问题”，变成“指令 AI 去完成一件事情”。 这个变化很重要。 而且当你把同一件事情反复跑几次以后，你会发现自己其实已经有一套固定的方法了：先看什么资料、怎么判断、按照什么格式输出、哪些地方要特别注意。 这时候，就可以把这一套东西沉淀成一个 Skill。 以后再碰到类似的工作，不需要每次从头教。 所以如果一个 0 基础的打工人问我怎么开始学 AI，我现在大概会给他这条路： 先用豆包、DeepSeek养成习惯，再去 WorkBuddy 里真正把工作交给 AI，最后把反复跑通的方法沉淀成自己的 Skill。