0xLin | 八方來財厚肌版
@Airdrop_Lin
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가입 April 2020
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最近在嘗試新的訓練方式，真的很爽，但對於神經負荷也是巨高，訓練只分為預備組和正式組
一般的訓練模式是，拿能做 8-12 下的重量做 3 組，組間休息 2-3 分鐘
我現在嘗試的訓練方式是，先做一組極限 8-12 下的重量，這個是預備組，做完後休息 15 秒，接著開始正式組，用一樣的重量繼續做，基本最多應該只能做 4 下左右，做完後休息 15 秒接著做，循環，直到做滿 20 下
這個訓練方式是基於傳統訓練方式每組真正有增肌效應的只有最後 2-3 下，而這套訓練方式在預備組時預先讓肌肉疲勞，此後的每一下都具有增肌效應
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