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千寻 🌸
@Crypto_QianXun
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千寻 🌸@Crypto_QianXun
2026.04.23 00:15
如果你超重，以下是减肥最重要的关注点： • 热量赤字 • 高蛋白 • 每周阻力训练2-4次 • 每天8000-10000步 • 优质睡眠 这就是Sisson建立一切的基础。
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