ひとみん®スパイス多めの癒し人
@Hitomin_eighter
24年推し活している人｜日常の気づきを呟く人｜長いものには巻かれない人｜群れない人｜DMは読まない人｜ﾘｱﾙでは会わない人｜お笑いは世界を救うと信じている人｜関ｼﾞｬﾆ∞からﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟしたSUPER EIGHT✩ Green eighter💚
가입 May 2022
6.7K 팔로잉 중 18.2K 팬
皆さんは、ご自身に必要な睡眠時間をご存知ですか。
目覚ましをかけずに自然に目が覚めるまで眠った時間、それが本来の必要睡眠量です。
最近、私は睡眠障害気味で昼夜が逆転し、体内時計が完全に狂っています。このままでは体も心も限界を感じるため、なんとか整えなければと思っています。
以前は毎日2〜3時間睡眠でオフィス出社をしており、自分はショートスリーパーだと思い込んでいました。長期休暇中に必要睡眠時間を調べたら10時間だと判明。私はよく眠る体質だったのです。全く睡眠量が足りていません。
皆さんも、無理な短時間睡眠を続けていないか、休みの日に目覚ましをオフにして自分のリズムを確かめてみませんか。
体内時計を整える第一歩です。
더 보기
