华尔街观察 Xtrader
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가입 April 2010
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很多人白天拼命运动、晚上还熬夜补觉，结果越减越累、越管越垮。
我给自己定的健康管理顺序只有三句话：
1先保证7小时睡眠（能8小时更好）
2再保证每天走路或活动
3最后才优化吃饭
睡眠不够时，饥饿激素会升高、意志力会下降、恢复会变差。再好的饮食和训练计划都会打折。
今晚提前半小时放下手机，比明天多做一组训练更重要。
你现在每天能睡够几小时？
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